Hae
Palasia Arjestani

Kolesteroli nousi yli viitearvojen – Tästäkö se alamäki alkaa?

kolesteroli

Minulta otettiin täällä viikolla läjä verikokeita ja niistä selvisi, että kolesteroli nousi yli viitearvojen vuoden kuluessa. Oikein kiva! Nyt on siis jonkinlainen ryhtiliike paikallaan ennen kuin tilanne äityy pahemmaksi. Aloin pari viikkoa sitten seuraamaan ja träkkäämään taas ruokiani Sulamoon, silla tiesin että jotain on varmasti pielessä. Olen ollut jo tovin todella laiska seuraamaan ruokamääriä. Ensimmäinen asia, jonka huomasin jo parin ensimmäisen päivän aikana, oli ruuan vähyys. Syön viikolla todella vähän ja viikonloppuna vedän senkin edestä kaikkea höttöä naamaan. Näin 37-vuotiaana tällaiset elämäntavat alkavat näkyä pikkuhiljaa ja siihen kun lisätään vähentyneet treenimäärät niin soppa on valmis keiteltäväksi.

Säännöllinen urheilu osaksi elämää

Erinäisten operaatioiden jälkeen treenaamisen aloittaminen on ollut vaikeaa. Tai ehkä niinkään aloittaminen, vaan motivaation ylläpitäminen. Tuntuu etten löydä sellaista liikuntamuotoa, jota jaksaisin innostuneesti harrastaa säännöllisesti. Salilla käymisestä tykkään, mutta se vetää jo muutenkin töissä jumittavat paikat entistä enemmän jumiin. Olen pikkuhiljaa alkanut taas käymään crossfitissä ja yritän takoa kovaan päähäni, että siellä teen minkä pystyn ranteeni kanssa. Entisenä himo-crossfittaajana tätä on ollut vaikeaa sisäistää ja mieli halajaisi enemmän kuin mitä risainen kroppani kestää. Crossfitin lisäksi olen ottanut ohjelmistoon koti-joogaa ja lenkkeilyä. Viime viikolla treenimäärät olivat jo ihan ok, mutta tällä viikolla olen kärsinyt niin kauheista vatsavaivoista etten ole kyennyt treenaamaan ollenkaan. Itse asiassa tänään on ensimmäinen päivä, kun olen pystynyt edes ajattelemaan liikkumista. Ehkä huomenna pääsen jo ajatuksesta tekoihin!

kolesteroli

kolesteroli

Kolesteroli nousi yli viitearvojen

Ruokavaliota olen tosiaan laitellut nyt uuteen kuosiin ja opetellut taas syömään hieman eri tavalla entiseen verrattuna. Se tarkoittaa kaiken tekemistä itse alusta loppuun ja vähemmän hävikkikassien ostamista, sillä hävikkikasseissa on usein paljon valmisruokia. Ruuanlaitto ja etenkin ruokailuiden suunnittelu on vaatineet enemmän aikaa, vaivannäköä ja rahaa, mutta kaikki nuo otan kyllä ilolla vastaan, jos saan niillä terveydenkin pysymään paremmalla tolalla. Kolesteroliarvo oli pompsahtanut vuodessa 4.5 –> 5.2, joten tällä menolla ollaan pulassa parin vuoden sisällä ellei jo aiemmin. Onneksi ns. hyvät kolesterolit olivat kunnossa, mutta myös huonot samalla koholla. Suvussa on sepelvaltimotautia, joten kyllähän se heti säikäyttää, kun arvot pompsahtavat yli viitearvojen. Jos sukurasitetta ei olisi, en olisi myöskään kovin huolissani asiasta. Onneksi kolesteroli on yleensä asia, jonka saa ruokavaliolla kuriin ja sitä tässä lähdetään tavoittelemaan. Myös painoa olisi hyvä saada muutama kilo pois samalla. Mieluummin teen tämänkin urakan nyt kun se on vielä helppoa vs kun pudotettavaa on kymmeniä kiloja. Paino minulla nousee nykyään aika herkästi ja kaikki ylimääräinen kertyy juurikin tuonne keskivartaloon mikä ei terveyden kannalta ole sekään hyvä asia.

Tästä alkaa mun operaatio kolesterolitasot kuriin! Miten sun kolesterolit? Milloin viimeksi olet mittauttanut ne?

Edellinen postaus: Niskakeinu apuna niska- ja päänsärkyihin

PALASIA ARJESTANI // BLOGIT.FI:SSÄ // BLOGLOVINISSA // INSTAGRAMISSA // YOUTUBESSA // FACEBOOKISSA

Kaupallinen yhteistyö

Niskakeinu apuna niska- ja päänsärkyihin

Kaupallinen yhteistyö: Kipukauppa.com

eniskakeinu

Olen jo vuosia kärsinyt erilaisista työperäisistä kivuista ja jännityksistä, mutta nyt mulla on Kipukaupan niskakeinu apuna jatkuvien niska- ja päänsärkyjen hoitoon. Hoitoalalla työasennot ovat usein huonoja ja staattista kannattelua syntyy päivän aikana paljon. Otan työkseni paljon verikokeita, ja kun asiakkaita saattaa olla kymmeniä päivässä ja jokaisen kohdalla pitkä staattinen jännitys, niskat jumiutuvat päivän mittaan kuin huomaamatta. Tässä työssä kropastaan täytyy pitää aktiivisesti huolta, jotta kiputilat eivät pahene. Erilaiset niska-, hartia- ja päänsäryt ovat tuttuja ja kärsin niistä viikoittain. Huomaan heti, jos olen laiminlyönyt urheilua ja kehonhuoltoa, sillä rangaistuksena laiminlyönnistä saan aina migreenin. Yritän käydä aktiivisesti hierojalla ja osteopaatilla, mutta myös kotona täytyy olla apuvälineitä kipujen ja jännitystilojen hoitoon.

Miten niskakeinu toimii?

Sain pari viikkoa sitten kotiin testattavaksi Kipukaupan niskakeinun. Niskakeinu käyttää hyväkseen niskanikamien traktiota (vetoliike) venyttääkseen sekä rentouttaakseen niskan lihaksistoa. Niskan alueen nivelien liikkuvuus ja verenkierto
paranee, mikä myös lievittää niskakipuja. Tätä samaa menetelmää käyttävät muuten myös fysioterapeutit sekä osteopaatit hoidoissaan! Niskakeinu on helppo asentaa kotiin esim. leuanvetotankoon, seinäkoukkuun tai oven kahvaan. Meillä se asennettiin vaatehuoneen ovenkahvaan, sillä sain raivattua siihen hyvän tilan jumppamatolle. Niskakeinun remmit kiristetään niin, että kun pää on keinussa, se jää vain hiukan irti lattiasta. Sitten vain pötkötellään ja nautitaan! Olen nyt pötkötellyt niskakeinussa 1-2 kertaa päivässä vajaan parin viikon ajan 5-10 minuuttia kerrallaan ja huomaan, että niskan seutu ei ole enää niin jumissa kuin ennen eikä päänsärkyäkään esiinny yhtä usein. Minulla on ollut elämässä ajanjaksoja, jolloin päänsärky oli ihan joka päiväistä ja parin viime kuukauden aikana päänsäryt ovat äityneet myös migreeneiksi asti. Onhan tämä huomattavasti miellyttävämpi hoitokeino kuin kaiken maailman buranat ja muut särkylääkkeet!

niskakeinu

niskakeinu

niskakeinu

Kehonhuolto on todella tärkeää!

Niskakeinusta voi olla sinulle apua, jos kärsit esim. hermopinteestä, välilevyn pullistumasta, niska- ja päänsäryistä ja niskan jäykkyydestä, mutta muistathan aina konsultoida fysioterapeuttia tai lääkäriä, jos kivut ovat kovat! Olen itse juossut lääkärissä omien kipujeni kanssa viimeiset kymmenen vuotta ja saanut niihin aivan liian usein vain särkylääkkeitä. Toki tässä on ollut myös omaa tyhmyyttä mukana, kun en ole aina jaksanut pitää itsestäni riittävän hyvin huolta. Nyt kun ikää on alkanut tulla lisää, olen huomannut, että kroppa jumiutuu paljon helpommin kuin ennen. Vaikka kuinka tekisi mieli treenata kovaa ja paljon, se ei vain ole enää mahdollista. Pelkkä salilla treenaaminen vetää kropan todella jumiin, joten yritän koko ajan lisätä enemmän kehoa huoltavia lajeja repertuaariin. Jooga, pilates, putkirullailu ja dynaaminen venyttely on mulle kaikista sopivimpia lajeja tämän jäykän ruhoni vetreyttämiseen. Vaikka arki tuntuisi mitenkä kiireiseltä tahansa, omaan hyvinvointiin kannattaa aina ottaa aikaa vaikka sitten väkisin! Kun jaksaa pitää kehostaan säännöllisesti huolta, se on kuin rahaa pankkiin laittaisi vai mitä olette asiasta mieltä?

niskakeinu

Onko niskakeinu sinulle jo tuttu? Entä miten huollat kroppaasi? Pääset tilaamaan niskakeinun täältä!

Edellinen postaus: Lokakuun budjetti tarkastelun alle

PALASIA ARJESTANI // BLOGIT.FI:SSÄ // BLOGLOVINISSA // INSTAGRAMISSA // YOUTUBESSA // FACEBOOKISSA

Kaupallinen yhteistyö: Kipukauppa.com