Mulla oli ainakin miljoona juttua mitkä piti kertoa tänne, mut reenin lisäksi muistan enää tasan yhden. Pitäis aina kirjottaa kaikki heti ylös, kun ne tulee mieleen. Mun nupissa ei mikään pysy nanosekuntia kauempaa, helppoo elämää 😀

Nii, mä pääsin tänään näkemään semmosen toimituksen, jota kovin moni ei näe. Tai ei varmaan haluaisikaan nähdä. Mä nimittäin pääsin tänään seuraamaan ruumiin avausta! Vähän jänskätti päivällä, et näinköhän pysyy tonnikalasalaatit sisuksissa, mut ei tehnyt ees tiukkaa! Se oli oikeesti tosi mielenkiintoista. Jännää nähdä ihan livenä mitä kaikkea sieltä ihmisen sisuksista oikeastaan löytyy. Aivot on oikeesti halki leikattuna tosi kauniit väriltään ja kuvioltaan. En olis uskonut. No, mut ei siitä aiheesta sen enempää 😉

Eilissä päivänä tein uuden reeniohjelman ekan olkapää-ojentajat+hauispumppi-treenin. Olis voinut luulla noin niinku lapulta katottuna ettei se ole kovin rankka, mut kyllähän noi oltsit on tällä hetkellä aika mielenkiintoisen arat. Huomenna pitäis vetää niille vielä pumppisetti 😀 Pitää jossain vaiheessa kysellä valkulta, et onko näin tiheellä olkapäiden reenaamisella jokin syvempikin tarkoitus, et ajetaanko ne kerran viikkoon ihan tarkotuksella piippitilaan ja sit annetaan loppu viikko kunnolla niille lepiä vai miks näin. Ei tää systeemi välttämättä pahasta ole. Turha valittaa ennen kuin oon pari kertaa ne reenannu tällä systeemillä. Voihan olla, et kohta mulla on aivan järjettömät morkulat pään molemmin puolin!

Treenihän meni seuraavalla tavalla.

1. Sivuviparit taljassa
13, 12*10kg

2. Pystypunnerrus tangolla seisten
9, 8, 7*30kg
Olisin halunnut tehdä smithissä, mut eihän sinne mitään päässy ku jotkut jantterit kyykkäili noin tsiljoona sarjaa siinä perä kanaa..

3. Sivuviparit kp
15, 12*6kg
12*5kg
15, 14*4kg
Kyllä nääkin menee sinne minne pitää, kun ei turhia mieti vaan antaa mennä täysillä! Mä en nykyään katso itteeni ollenkaan peilistä, kun teen sivuvipareita. Sillain ainakin tunnen millä se liike pitäis tehdä ja minne mennä. Ei sillä peilillä mitään tee 😀

4. Viparit kulmassa kp
15, 13, 12*5kg

5. Pushdown taljassa
17, 15*25kg
En siis tehnyt tätä ristitaljassa, vaan semmosessa normitaljassa, jossa on puolet raskaampi tehdä kuin sukulaisessaan.

6. Dippi
10, 8, 6*10kg
Toi meidän salin dippiteline on kyl uskomattoman paska vehje. Siinä joutuu tekemään niin leveellä, et väkisin liike menee osaksi myös rinnalle. Tissitkin on nyt sit kipeet..

7. Kapee pena smithissä
9, 8, 6*47,5kg

8. Ranskalainen taljassa
14, 12*40kg

9. Hauberit scottkoneessa
11*15kg
10*12,5kg
11*10kg
30 sekan palautuksilla.

10. Hauberit kp vuoro tahtiin
12*10kg
10*9kg
11*8kg
Samat palautukset tässäkin.

Mun piti reenin päälle ottaa vielä 30 minsan intervalli, mut jätin sen suosiolla perjantaille, koska tohon treeniin meni aivan sairaan kauan ja kello oli jo keskiyö. Järestään menee nykyään itse treeniin noin 1,5h koska en voi tehdä oikein mitään vuorosarjoina tai supereina. Eikä nyt kyllä ole tarkoituskaan tehdä muuta kuin suoria sarjoja.

Huomenna meen sit aikasemmin salille ja teen intervallin reenin päälle. Tänä aamun olin olevinaan fiksu ja päätin yhdistää aamulenkin ja työmatkan. Tein siis aamuairooppisen kävelemällä töihin. Luulin, et matkaan menis ainakin se minimivaatimus lenkin pituudeksi eli 45 minsaa. Mä oon vissiin sit tosi formula, koska kävelin työmatkan 35 minsaan. Tai sit se matka onkin lyhyempi kuin luulin..Ens kerralla pitää sit kiertää pidempää reittiä. Soittimesta hajos kuulokkeetkin matkan aikana ja vielä tosi hyvän biisin aikana! Meinas lentää koko masiina metsikköön, mut sit olis vituttanut reenata ilman musiikkia. Salilla kun soi aina joku ihme kanava ja sekin tosi hiljasella. Just erottaa et sieltä kuuluu ees jotain ääntä..

Jotain vaikutusta tällä uudella ruokasysteemillä on, koska kropasta on hävinnyt tosi paljon nestettä (paitsi nyt ku on ne joka naisen toivomat kurakelit…yäk.) ja lihakset (mitkä lihakset???) tuntuu tosi kovilta ja paineisilta. Saan nyt treeneissäkin paljon paremman tuntuman ja pumpin lihaksiin! On se mukavata 😀

Tämmöstä. Nyt tää painuis ruoanlaittoon, koska valtava vatsani vaarii murkinaa.

Oon täs vähän miettiny, et lukeeko näitä mun jorinoita ees kukaan? Et kannattaako mun enää pitää tätä vai jatkanko tyhjänpäiväisiä lässytyksiäniä edelleen? Vai alkaisinko taas hellimään enemmän kultamuru Fastia, josta kaikki kuitenkin alkoi? Tää on kuiteski vähän mukavempi jaaritella kuin joku foorum.. Kattellaan. Ehkä pidän vielä molemmat hengissä.

Eilen illalla saivat runtua vuorostaan takajalat. Pelkäsin etten sais vääntäydyttyä sinne prässin alle, mut se onnistukin suhteellisen helposti! Selkä tosin sano pari vastalausetta suorinjaloin mavesta ja yöllä heräilin useaan otteeseen ilkeään viiltoon vasemmalla puolella alaselkää. Joku noidan nuoli siellä varmaan oli taas vaihteeks.. Hmph. Muutenkin vähän jänskättää, et miten toi selkä ottaa uuden treeniohjelman, jossa saman viikon aikana väännetään sekä normi mavea että suorinjaloin mavea! Persdaagina olis vuorossa sit mavea, innolla odotan.

Alkuun vajaa kymppiminsa crossaria.

1. Takareidet maaten
11, 9*40kg
10*35kg

2. Prässi takareisille
11, 10, 9*170kg
Tässä menee aina oman aikansa ennen kuin saa masiinan säädöt kohilleen. Ekassa sarjassa en saanut minkäänlaista tuntumaa takajalkoihin, mut kyllä sen kävellessä huomas, et perille meni 😀

3. Suorinjaloin mave
10, 9, 8*85kg

4. Pohkeet seisten
9, 8, 7*45kg
Nää tein kyllä niin kovaa kuin vaan pystyin. Yläasennossa nousin niin varpailleni etten olis ylemmäks enää päässyt!

5. Pohkeet istuen
12, 10*27,5kg
10*25kg

6. Vatsat koneessa
11, 8*45kg
11*40kg

7. Vatsat narulla taljassa
12, 10*65kg
10*60kg

8. Vatsat aaltopenkillä
16, 14, 13*BW

Vatsoihinkaan en saanut kovin hyvää tuntumaa, vaikka kuinka yritin rutistella ja tehdä vaikka mitä. Ei ne oo nytkään yhtään tehdyn oloiset. Kaitpa se reeni kuiteski perille meni.

Kerkesin tänään vierailemaan pikaseen taas kirpparilla. Aika vauhdilla selailin paikat läpi, kun alko olla melkonen kupla otsassa ja kiire kotiin muutenkin. On aina tosi fiksua vetää litra vettä kaupungille lähtiessä.. Ni, mukaan tarttui kiva turkoosi neule, ihanan iso ja muhkea kaulaliina (oon ettiny semmosta tosi kauan!), kiva rannekoru ja isännälle yks levy. En tosin tiedä joko sillä on se levy, mut toivottavasti ei. Se on ainaski herran lempibändin levy… Ostokset tuli maksamaan huikeat 7e! Vieressä kuva paidasta ja huivista. Paita siis oikeesti turkoosi..

Illalla sit olkapäiden ja ojentajien kimppuun!