Hae
Palasia Arjestani

Kissa kiekuuuuuuuuu

Kohta muuten tehdään kattirukkaset. Alkaa palaa jo härmo jo aika lahjakkaasti meidän toisen mirrin kans. Juoksuista ei näy loppua eikä Jonna saa nukuttua kunnolla. Katti kiljuu yötä päivää 24/7. Mikään ei sitä hiljennä.. Viime yönä jouduin ottamaan jo korvatulpat käyttöön, mut ei nekään aina auttanu, heräsin silti kauheeseen kiljuntaan pari kertaa yön aikana. Huoh.. toivottavasti ei sama elämä kuulu naapureiden puolelle tai kohta on kivoja pikku lappusia postiloota täynnä 😀 Olispa ainakin vessalukemista.

Isännöitsijällekin soittelin eilen sen koiranvihaaja häirikön takia. Ei ole kuulemma kukaan hänelle mistään koiran haukkumisesta ilmoittanut. Kerroin hänelle niistä häirikkölapuista ja sovittiin, että jos niitä vielä ilmestyy niin sitten hän laittaa jonkin vastineen talomme ilmotustaululle. Hän myös lupasi ilmottaa, jos joku valittaa koirasta. Sattui se isännöitsiä muuten olemaan saman kylän poikia kuin mistä minä olen kotoisin ja taisipa tuo vielä tunnistaa minut 🙂 Mulla on sen verran harvinainen sukunimi, että sen kyllä muistaa. Eikä meitä Suomessa hirveän monta ole tällä sukunimellä varustettuna.

Joo, se lauantain treeni siirtyi siis sunnuntaille. Lauantai meni kyllä kokonaan touhutessa kotihommia ja odotellessa hanimurusta kotio. Aika hyvät tuliaiset sain sit sunnuntaina 😉 Tuli kaulakorua, hajuvettä ja vaatetta. Niin ja Prahalainen protskupatukka, paras kaikista 😀

Sunnuntaina kävin heti aamusta 45 minsan aamulenkin koiran kanssa ja sit aamupalan jäliltä salille olkapäiden ja käsien kimppuun. Suju aika kivasti. Nyt alkaa olla taas voimat normaalitasolla ja pystypunnerruksessa tapahtu jopa pientä edistystä, vaikkei ollut varmistajaakaan matkassa. Punnerrusliikkeet ei kyllä etene mitään hirveetä vauhtia. Saa olla tyytyväine jokaiseen ylimääräseen toistoon. Nykyään mulle onkin tärkeintä kunnon tuntuma treenattavassa lihaksessa eikä niinkään ne painot. Tokihan niidenkin pitää pikku hiljaa kasvaa, mut turha ottaa ressiä jos joka reenissä ei tapahdu mitään edistystä.

1. Pystypunnerrus smith

7*40kg Jipii!! Jopa yks toisto tuli lisää edelliseen kertaan 😀

7*37,5kg

7*35kg

2. Sivuviparit kp

13+7*7kg
12+6*6kg
13+6*5kg
14+6*4lg

3. Arnlod kp
8, 7*13,5kg

4. Etuviparit kp
14*8kg
12*7kg
12*6kg
14*5kg
Palautukset 30 sekkaa. Kauhee pumppi!

5. Facepull tangolla
16, 13*70kg
15, 12*65kg
Samat palautukset tässäkin. Tää on rivakkaa touhua 😀

6a. Hk kp seisten
15, 10*11kg
13, 11*10kg
14*9kg
Ja taas ensin molemmilla käsillä yhtäaikaa niin paljon kuin tulee ja sit käsi kerrallaan.

6b. Hk scott taljassa
14, 9*60lbs sehän hyyty!
10*50lbs väsyyyyy…
12*40lbs
12*30lbs

7a. Ranskalainen maaten mutkatangolla
14, 10*25kg
15, 12, 11*20kg

7b. Pushdown tangolla
13, 11*70 lbs
10*60 lbs
13, 10*50 lbs

Jokusen sarjan vatsojakin veivasin sarjojen välissä.

Eilen sit heti duunista suoraan salille. Olin unohtanut osan ruuista kotiin niin jouduin käymään duunipaikan ruokalassa taas syömässä. Voi harmi 😀 Siellä kun on niin huonot ruuat.Huh, vetelin kyl melkosen satsin naamariin. Oli kanasalaatit, raejuustot ja pelit ylimääräsinä. Kyllä mulle kelpaa, tänne vaan!

Selkäreenikin kulki suht hyvin. Hyvin huomas, ettei ole tehty mavea ihan äskettäin, sen kans olin vähän hukassa. Ei ollu tekniikka kunnossa eikä kyllä woimookaan. Siitä se taas lähtee pikku hiljaa. Aina sama juttu noiden raskaiden liikkeiden kanssa. JOs niitä ei tee hetkeen niin tulokset laskee kuin lehmän häntä. Mut kyllä ne sit nouseekin aika nopeesti. Ens viikolla sit jo paremmin.

1. Leuat

8*5kg vo

8*2,5kg vo

8*BW myötäotteella

6*BW levee vastaote

Aattelin nyt ottaa vähän aikaa leukoja vähän lyhkäsemmillä sarjoilla ja yritän nostaa lisäpainoja ihan kunnon lukemiin. Joskus on tullut vedeltyä sarjaa yli kympin lisäpainoilla. Siinäpä sitä tavotetta.

2. Kulmasoutu kp

10, 8*31kg
Kunnon puristus yläasennossa!

3a. Alatalja kapealla

15, 13*40kg

13*35kg Hihii, miten pienet painot. Ei voi ees romuiks sanoa..

Tässä pudotin painoja ihan reilusti ja todellakin tein liikkeen lapoja liikuttamalla. Kyllä muuten on selkäkin ihan eri tavalla kipeä. Tällä systeemillä jatketaan!

3b. Pullover köydellä

12*60 lbs
15, 13*50 lbs
Ja kunnon venytyksillä ja puristuksilla.

4. Mave

4*110kg Surkee esitys.

6*100kg

8*90kg

5. Levee ylätalja
12*50kg
12*45kg
15, 13*40kg
Lyhkäset palautukset.

6. Olankohautus smith
10, 8*70kg
Kunhan pumppailin.

Semmottiis. Nyt on kauhee kiire syömään! Meni muuten selkä aika kipiäks tuosta reenistä, osasyynä tosin saattaa olla tämän päiväinen kiropraktikon käsittelykin, mut siitä ja tän illan reenistä (joka ei ollu kummonen) sit huomenna lissää! Videokin tiedossa, säälittävä sellainen. Olin kovin heikko tänään 🙁

Mitkä sinun mielestäsi ovat parhaita liikkeitä selälle?

Kerrostalo kiusattu täällä moi.

Voihan video mikä shöy on ollu käynnissä eilisestä lähtien. Vitutus on niin suunnaton ettei mitään rajaa. Taas oli joku vitun idari (anteeksi kielenkäyttöni, mutta se minulle nyt sallittakoon) käyny niitä törkysiä lappusiaan työntämässä meidän postilootasta koskien meidän koiraa. Oli niin törkeetä tekstiä, että meinas silmät tippua päästä. Lähdin siinä sit saman tien koiran kanssa pihalle ja törmäsin muutamaan meidän naapuriin. He eivät olleet kuulleet meiltä minkäänlaista haukuntaa koko päivänä. Yksi näistä kertojista oli kuitenkin meidän seinänaapuri, joka oli koko päivän ollut kotonaan sisällä. Vitutti aika huolella.. Kuulemma naapuritalossa asuvan hullun akan hullu koiran oli haukkunut koko päivän ja meidän haukku oli ollut naapurin mukaan ihan hiljaa koko päivän.

Eihän siinä. Kirjoitin siihen idarin lähettämään lappuun vastineen ja vein sen alakerran ilmoitustaululle. Tänä aamuna, kun käytin koiraa toistamiseen (*alempana juttua ekasta kerrasta..) niin joku oli roudannut sen saman lapun kiinni meidän ulko-oveen. WTF!? Vitutuspäissäni roudasin sen totta kai takasin sinne ilmotustalulle ja ladoin nastoja siihen niin paljon, että varmasti pysyy. Lähdin sitten koiran kanssa pienelle lenkille, jolla viivyttiin reilut 20 minsaa. Sillä aikaa oli postiluukusta tullu taas samanlainen helvetin lappunen. Joku siis kyttää, kun ei olla kotona ja sillon alottaa ton pikku pelinsä. Tiedetään onneks 99,9% varmuudella kuka tämä lappuja lähettelevä kaveri on. Kuta kuinkin kaikki muut naapurit ollaan jututettu läpi, mutta tämä yksi hiippari ei suostu juttusille. Ei avaa ovea eikä vastaa soittipyyntöihin. Se on naapureiden mukaan aikasemminkin harrastanut tällaisia älyttömyyksiä ja huutelee parvekkeeltaan ohikulkeville koiranomistajille törkeyksiä. Kaikki muut naapurit ovat sanoneet ettei täällä kukaan muu lähettele sellaisia lappusia kuin se äijä. Tää menee jo todellakin häiriköinnin puolelle..

Äsken oli näköjään se ilmotustaululla ollut lappunenkin revitty kokonaan pois. Vein sen alakerran hiipparin postilootaan lappusen, jossa kehotin häntä ottamaan minuun puhelimitse yhteyttä tämän koira-asian tiimoilta. Ei ole mitään kuulunut, vaikka jäin vähäksi aikaa rappukäytävään kuuntelemaan ja kuulin, että hän avasi väliovensa ja varmasti näki lappuni. Jospa se älyäis, että tiedetään kuka niiden lappujen takana on. Ei viitsi suoraan syyttää ennen kuin on 100% varma asiasta. Maanantaina on sitten lähdettävä isännöitsijän juttusille noiden lappusten kanssa. Loppuu tämmönen perkeleen leikkiminen. Isällekin tuossa soittelin ja kyselin neuvoa. Sanoi, että mun ei sen äijän ovelle kannata mennä asiasta keskustelemaan tuntien mun luonteen 😀 Saattaisin kuulemma olla vähän liian suorasanainen ja kärkäs. Isäntä tulee huomenna kotiin ja jos siitä alakerran hiipparista vielä on ongelmia niin saa isäntä mennä käymään sen ovella. Luulis asian menevän perille, kun 193 senttinen ja 140 kiloinen bodari tulee ovelle selvittämään asioita. Muahahaa. Kaikennäkösiä naapureita sitä sattuukin kohdalle.

Niin, se aamun ensimmäinen koiran ulkoilutusreissu.. Munhan piti tänä aamuna käydä tekemässä aamulenkki koiran kanssa. Nappasin sit noin 20 minsaa ennen lähtöä pari grean tee-kapselia nassuun, puin rauhassa ja lähdin sit ulos. Kerkesin kävellä noin 200 metriä, kun tuli ensimmäinen yökkäys. Ajattelin, et se johtuu vain pienestä nälästä ja jatkoin matkaa. Toinen ja kolmas yökkäys. Oli pakko kääntyä ja kipittää nopeasti kotiin. Olo oli jo tosi huono. Hyvä kun ulko-ovesta pääsin sisälle kun tuli oksu suuhun. Just kerkesin vessaan. Pienenä neuvona siis: älkää ottako green tea-kapseleita tyhjään vastaan! Ei nimittäin ole ensimmäinen kerta, kun näin tapahtuu. En ole ennen joutunut oksentamaan, mutta on tullut todella huono oli. Aamulenkki jäi siis tekemättä. Ja niin jäi tälle päivälle tarkoitettu salitreenikin. Tuntuu ettei mulla kroppa toivu koko päivänä tuollaisesta oksureissusta. Koko ajan on heikko ja vähän huono olo. Ja ei, en ole kipeä. Arvasin, että näin käy ja siksi aloin heti aamusta syömään uuden ruokaohjelman mukaan välipäivän kaloreilla. Huomenna parempi päivä tehdä kunnon treeni.

Ja tästähän saatiin aasinsilta seuraavaan asiaan eli uuteen ruokavalioon. Mulle tehtiin nyt vanhan ruokavalion pohjalta syklitetty malli eli viikon keskikalorit pysyy edelleen 2300 kalorissa, mutta ne on jaoteltu niin, että kolmena treenipäivänä (olkapäät+kädet, rinta+hauis, selkä) syön 2300 kcal, jalkapäivinä 2500 ja välipäivinä 2100. Mullahan on aina jalkapäivinä aivan järkyttävä nälkä ja välipäivinä en koskaan jaksa/kerkeä syödä edes tuota 2300 kaloria. Katsotaan miten tää lähtee wörkkimään.

Jotta homma ei menis ihan bullshitiks niin vielä reenijuttujakin piisaa. Eli torstina ja perstinä tuli reenailtua jalkoja, to etureidet, pohkeet ja vattaa ja pe takareidet ja lisää pohkeita ja vattaa.

Etureisitreenissä yritin saada toistot pysymään alueella 15-20. Ihan en kaikissa liikkeissä siinä onnistunut, mut aika lähelle kuitenkin. Palautukset 60 sekkaa.

1. Reidenojennus
18*40kg
15*35kg
15*30kg
16*25kg

2. Hackkyykky kapeella
13*50kg
14*40kg
15*30kg
15*20kg
Kylläpähän muuten hapotti.

3. Prässi kapealla
18*120kg
16*110kg
15, 12*100kg Olin laiska enkä jaksanut alkaa venkslata painojen kanssa
Kaikki toistot hitaasti ja puristelemalla. Meinas loppua happi.

4. Pohkeet seisten
40, 28, 25, 20, 18*BW

5. Vatsat vipuvarsikoneessa
15, 12, 9*20kg
13, 11*15kg

Eilen sit vuorossa takajalat, toistot 8-12 ja palautukset 60 sekkaa.

1a. Takareiskat muaten
11, 8*40kg
9*35kg
12*30kg

1b. Prässi takareisille
12, 10, 7*255kg
8*250kg

2a. Haarakyykky smith
11, 9*90kg
10*85kg
Ultimaalinen puristus pyllynpuolikkailla yläasennossa 😀

2b. Suorinjaloin mave kp
11, 10, 9*31kg

Triplasarjana:
3a. Pohkeet hack
10, 8, 7*90kg

3b. Pohkeet istuen
10, 8*22,5kg
9*20kg

3c. Vatsat aaltopenkillä
16, 14, 13, 11*BW
Jalat ysikympin kulmassa.

Loppuun kiva pikku punppailu suorinjalon mavea powersmithissä 1*20*45kg ja siinä se.

Kait se pitäis kohta taas lähtee koiran kanssa lenkille, kun alkaa pikkusen viilentymään. Aivan järkyttävän kuuma on ollut tänä päivänä, sisälläkin melkein 30 astetta.. Piti käydä ihan tuuletin ostamassa tänään, että pystyy elämään tässä mökissä. Hei, huomenna saan muuten kameran takasin eli tänne saattaa jopa tulla kuvia joku päivä! Vähänkö hienoo. Mitähän se ukko tuo mulle Prahasta tuliaisiks, ihan jännittää 🙂 Meidän pitää kuulemma lähtee joskus Prahaan kahdestaan, koska siellä on mulle niin paljon shoppailtavaa. Passaa mulle. Olisin tyytyväinen, jos pääsisin ees Tukholman risteilylle tänä kesänä. Oonkin katellut jo netistä kaikenmaailman luksusristeilyjä. Jos kerran lähetään niin sit lähetään kunnolla.

Jaahas, tänään eväksenä vielä illalle kananpojan paistivartaita ja iltapalaks rahkaa ja mantsikoita. Aika iso setti oli se mun jauhelihaperunalaatikko, koska sen piti riittää kolmeks päiväks ja söin sitä vielä tänään eli neljä päivää putkeen 😀 Samanlaisia pitää vääntää sit dieetillä. Helppoja ja täyttäväiä sapuskoita.

Mää painun nyt kattomaan Beiwatsia. Go David Hasselhoffin rintakarvat, go! 😀

Ai niin!!!! Meinas vallan unohtua. Eli 50 000 näky kilahtavan kävijälaskuriin niin eiköhän ole arvonnan aika??? Eli kaikki tähän sekä seuraaviin postauksiin kommentoineet osallistuvat arvontaan, jossa palkintona tämä: (ja ehkä jotain muutakin 😉 )

Paita on kokoa M ja aika näpsäkän näköinen. Kokeilin paitaa nopsaan ja kyllä meikäläisen ruho sinne sisälle ainakin mahtui. Kilpailuun osallistumiseen on aikaa sunnuntaihin 5.7 klo 18 asti! Jokainen kommentti on oma arpalippunsa!

Itselleni muuten tilasin tällaisen jalkareenipaidaksi. Jokaiselle päivällehän pitää olla oma paitansa 😉


Paitoja löytyy täältä. Kannattaa käydä katsomassa, siellä on vaikka mitä siistejä paitoja ja toimitus on todella nopeaa! Noikin paidat tuli alle viikossa tilauksesta. Aika hyvin, kun liike kuitenkin on Jenkkilässä..

Joo, nyt mä painun syömää niitä kanoja ja juomaan Hartwallin tropiikin guavaa, maailman parasta limua.. Semmottiis vielä, et meidän toisella kissalla alko juoksut. Se ei mourua niin kuin toinen, vaan kiekuu. Aivan oikein, kiekuu! Niin kuin kukko. Ah, miten ehanaa.