Hae
Palasia Arjestani

Woimoo jostain tänne ja heti!


Melkosia tuntumapumppailuja (tunnetaan myös gaypumppailuna) on ollu nää kaks viimestä reeniä. Ei oo woimoo ollenkaan tytössä. Sen todisti jo tän päivän leukarimpuilut. Normisti saan omalla painolla vedettyä leukoja semmoset 12-15, tänään meni hikinen kasi. Jepjep.. Noo, ehkä en ota nyt mitään paineita, vaan annan kropan palautella woimat ihan rauhassa takasin ja sit aletaan vasta ryskämään kunnolla. Parasta näissä kunnon tuntumasessioissa on se, et paikat on takuuvarmasti seuraavana päivänä kipiät. Eilisestä on ainakin olkapäät ja kätöset niin kippeenä, et melkein piti töissä itkua vääntää. No ei nyt ihan, mut melkein kuitenkin.

Maastavedon jätin tänään suosiolla pois. Ei siitä olis mitään tullu. Mukavasti alko päähänkin jyskytellä oikein kunnolla ennen salille menoa. Kyllä tää vielä tästä iloks ja muskleks muuttuu 😉 Malttia vaan. Kiire ei ole mihinkään. Paitsi nyt syömään eli asiaan ja eiliseen treeniin.

1. Pystypunnerrus koneessa
9, 7*40kg
7*35kg
Kaikki salin muut kaksi ihmistä oli tietty vallanneet juuri smithit eli ei punnerruksia niissä. Kone passas varsin hyvin. Hitaat negat ja sillai. Kauhee pumppi.

2. Sivuviparit kp
12+7*7kg
13+7*6kg
13+7*5kg
13+6*4kg
Taas ekat toistot tosi siististi ja sit rähinällä painot ylös ja jarrutellen alas.

3. Arnold kp
8, 6*13,5kg
Nää kans tosi hitaasti ja puristelemalla.

4. Etuviparit kp
12*8kg
12*7kg
12*6kg
12*5kg
Kele, kun oli tiukkoja sarjoja. Meinas loppua usko näissä. SAttu niin stanasti, mut pakko oli se 12 vääntää vähintään. Palautukset puol minsaa.

5. Facepull tangolla
13*70kg
12*65kg
12*60kg
12*55kg
Tässä samat palautukset.

6a. Hk seisten kp
13, 10*11kg
11*10kg
13, 11*9kg
Pudottelin painoja ihan reilusti ja keskityin tekniikkaan ja tuntumaan. Ensin tein molemmät kädet yhtäaikaa niin monta toisto kuin meni ja sit vuorotahtiin vielä muutamat päälle. Jokaisella toistolla kunnon puristus ja hitaat negat. Huh, mitä touhua.

6b. Hk scott taljassa
11*60 lbs
10*50 lbs
12, 10*40 lbs
10*30 lbs
Nämä sarjat heti superina perään samalla systeemillä. Järkyttävän pumpin ja kivun ainakin sain aikasiks jos ei muuta.. Varsin onnistunut setti siis, vaikka painot olikin todella säälittävät. Mut niistä ei enää välitetä.

7a. Ranskalainen mutkatangolla
13, 10*25kg
11*22,5kg
12, 10*20kg
Jatkuvalla liikkeellä, kunnon puristuksella ja kyynerpäät koko ajan eteen päin. Aika bueno.

7b. Pushdown tangolla
12*70 lbs
11*60 lbs
12, 10*50 lbs
14*40 lbs
Nää kans tosi hitaasti ja kunnon puristuksilla. Kippeetä teki.

Illalla vielä lenkki koiran kanssa 40 minsaa ja koko kropan venyttely. Hohoo, hyvä minä. Tästä ne venyttelysessiotkin sit alkaa taas. Tänään illalla vuorossa samanlainen.

Tossa iltasella kävin tänään sit vääntämässä selkää. Painot minimissään ja tuntuma maksimissaan. Katotaan jos ens viikolla olis jo vähän woimaa tässäkin treenissä niin vois mavetella ihan huolella.

1. Leuat
8*BW levee mo. Ei oikein kulkenu.
8, 7*BW vo. No ei kulkenu kyllä nämäkään. Voihan kökki..

2. Kulmasoutu kp
9, 7*26kg
Ja kunnon puristuksella. Sain valkulta luvan nyt tehdä kässäreilla tätä vähän aikaa, kun ei se tankoversio oikein kulkenu.

3a. Pullover köydellä
15, 12*70 lbs
12*60 lbs
Puristellen, puristellen..

3b. Kapee alatalja
12*50kg
12*45kg
13*40kg
Ja se puristelu yhä jatkuu.. Ihme jos ei oo selkälihat huomenna yhtään kipeet mistään kohin.

4. Vipuvarsisoutu istuen
13, 11*50kg Nam.

5. Ylätalja leveellä eteen
13, 10*50kg
13*40kg

Semmottiis. Tekis mieli lähtee ens lauantaina vähän liikenteeseen, kun menin seuraavalle neljälle viikonlopulle ottamaan duunivuoroja toiseen työpaikkaan. Niitä ihania yövuoroja.. Mr. M:ää hieman houkuttelin matkaan ja kyllä se jo melkein suostu 😀 Oma isäntä on siellä Prahassa niin pitää yrittää houkutella seuraks noita salin nuoria ja raavaita uroksia henkivartioiks kaikkien ällötyksien varalle. Viinijuhlatkin alkais ens viikonloppuna niin varmasti on jengiä ainakin liikkeellä.

Mut nyt olis vuorossa kaiken kasvun ja kehityksen kulmakivi eli pottu ja liha. Tuolla olis odottamassa mökillä grillattua el delicioso piffiä eli jotain herkullista pihviä, en muista mitä. Samaa sapuskaa söin eilenkin: perunaa, piffiä, hernemaissipaprikaa, johanneksia ja raejuustoa. Töissä taasen vetäsin aika hyvän setin: paistettua lohta ja kasviksia. Omnomnom.

Juu, syömään siis painuu hän. Kohta alkaa se uus sarja neloselta, olisko se lätkäRaimot vai mikäsenytoli. Sarjassamme todella huonoja ohjelmia eli uppoo meitsiin takuuvarmasti.

2 kommenttia

  1. Riinu kirjoitti:

    Hei nainen, käys osallistuus kisaan mun sivuilla kun sä rakastat Ikea-tavaraa 😀

  2. Jonna1983 kirjoitti:

    Meillä on jo se lamppu 😀 Ja pitäähän muillekin antaa mahdollisuus..

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *