Gag
Aah, sunnuntai-ilta ja päivän treeni takana. Käyt ensin syömässä kanapastaa Mira Marissa (ei ees ollut hyvää, olis pitäny ottaa salaatti..) ja käpöttelet kulman taakse Filkkariin. Kävelet namilaareille. Päätät kerrankin hillitä itsesi ja keräät vain pienen pienen (300g) muta sitäkin paremman pussin namia. Minkäs leffan sitä tällä kertaa ottaisit? Ota ihmeessä Gag, sitähän on kovasti kehuttu ja arvosteluissakin sai täydet viisi tähteä! Jos kerta kehutaan yhtä hyväksi, kauheaksi ja jännittäväksi kuin Saw ja Hostel niin eihän se huono silloin voi olla. Jep, Gag matkaan ja kassan kautta kotia. Isäntä köllähtää sohvalle ja virittelet itsellesi kunnon löhöpaikan lattialle: patjat, tyynyt ja kaikki pelit. Leffa pyörimään ja namipussi vatsan päälle. Katselet leffaa ensimmäiset 15 minuuttia ja odotat sen alkavan kunnolla. Miks tää on näin huonosti kuvattu? Ompas huonot näyttelijät. Kai se on sen idea… 40 minsaa sitä paskaa ja sit riitti! Uskomattoman huono leffa, siinä ei ollut kerta kaikkiaan mitään hyvää. Täyttä paskaa koko aika. En suosittele kenellekään. Edes namit ei sitä parantaneet. Hukkaan meni sekin namipussi, kele.
No niin, palataas aikaan ennen Gagia. Salilla rintaa ja hauvista. Kiertoharjoittelua vieläkin. Isäntä sai kunnian valita tähän treeniin liikkeet, koska sillä nyt ei niin ole väliä mitä liikkeitä näissä treeneissä veivaa, kunhan vaan menee perille ja sarjat on pitkiä. Ja taas merkkailin vaan painot. Toistot ~15.
1a. Alaviistopenkki smith
40kg, 35kg, 30kg, 30kg
1b. Peckdeck
25kg, 20kg, 20kg, 20kg
1c. Vinopenkki kp
13,5kg, 11kg, 10kg, 10kg
1d. Punnerrukset
Kaikissa sarjoissa omalla painolla. Tekniikka vaan vaihteli: osa normisti, osa polviltaa, osa penkkiä vasten..
2a. Hk mutkatangolla
20kg, 20kg, 20kg, 20kg
Kaksi sarjaa kapealla, yksi hartioiden leveydellä ja yksi leveällä otteella.
2b. Hk scott talja
20kg, 20kg, 20kg, 15kg
2c. Hk kp istuen
7kg, 7kg, 7kg, 6kg
Tarkotus oli tehdä vatsoja, mut en sit kerennytkään kun otettiin parit kuvat. Saa Jonna jokusen aamulenkin ja intervallin vääntää, et tästä ruhosta saadaan kilpailukuntoinen…