(Mammalla ihan hyvä perä –> 😀 )

Viime viikolla tuli tehtyä loppuun ne kiertoharjottelujutskat. Launtaina taisin tehdä viimesen erän siitä setistä. Lauantaina oli myös salin pikkujoulut ja ne taitaakin sit olla suurin syy siihen etten oo jaksanu istua koneella. Tuli siis oltua vähän liikenteessä ja tuntuu etten oo oikein vieläkään palautunut siitä reissusta 😀 Kuviakaan ei oikein tullut otettua. Taitaa tuolla kamerassa joku räpsy olla, mut en jaksa alkaa sitäkään nyt kaivelemaan. Laiskottaa.

Eilen ja tänään oon käynyt tekemässä supersarjatreenejä selälle, olkapäille ja ojentajille. Ei oo woimoo eikä energiaa. Semmosia perusjumppia, ei mitään mullistavaa. En ymmärrä mikä tätä mun kroppaa nyt oikein vaivaa: koko ajan on nälkä, jano ja hikikin valuu ihan solkenaan. Noo, eiköhän se taas tästä. Kait tää on taas joku vaihe!?

Treeneistä lyhyesti. Ensin eilisen selkäreeni. Ostin uuden vetokumin, sinisen sellaisen, ja se pääsi eilen testiin.

1a. Leaut mo sin. vetokumi 5*8-13
1b. Räkkiveto polvista 5*8-12, 85-100kg Miten olikin muka painavempaa kuin normi mave!? Ei ummarra..
2a. Kulmasoutu vo 5*8-12, 45-50kg
2b. Ylätalja käppyrätangolla 5*8-12, 35-40kg
Treenin loppuun vielä vähän takareisiä seisten. Aika hyvä oli toi uus vetokumi. Ens kerralla vois alottaa omalla painolla, jatkaa keltasella kumilla ja tehdä vikat sarjat tolla sinisellä kumilla. Aika heviä vääntää leukoja ja mavea superina 😉

Tänään vuorossa olkapäitä ja ojentajia. Kerkesin just tehdä olkapäät, kun iski niin kauhee nälkä et sai taistelemalla taistella ojentajatreenin läpi. Iski pieni fläshpäkki viime dieetin loppuajalta. Tätäkö se taas tulee olemaan ens kesänä…? Eih..

1a. Sivuviparit kp istuen nenä penkkiin päin 4*8-12, 5-7kg
1b. Pystypunnerrus kp seisten 4*8-10, 8,5-11kg Joo-o, aika minipainot oli, silti helvetin raskaat!
2a. Etuviparit levypainolla 4*8-12, 10kg
2b. Takaolkapäät kp vinopenkillä röhnöttäen 4*8-12, 6-7kg
3a. Pushdown tangolla taljassa 3*8-10, 30-35kg
3b. Ranskalainen kahdella käsipainolla 3*7-9, 5-7kg Ompahan raskas liike!
4a. Pushdown käydellä ristitaljassa 2*10-12, 30kg
4b. Kapee pena 2*8-10, 40kg

Olkapäätreenin kikkailin taas hieman uutta haastetta. Jutalta varastin idean pystypunnerruksen tekemiseen niin, että liike lähtee ihan olkapäiden vierestä. Tekee liikkeen huomattavasti raskaammaksi ja tuntuukin paljon paremmin. Siihen kun lisää oikein hitaat alaslaskut ja kunnon puristuksen yläasennossa niin eipä tartte kovin isoista painoista edes haaveilla. En ees muista millon olisin joutunut tekemään pystäriä 8,5 kilon painoilla ja silläkin joku säälittävä kasi tai ysi! Viparit oli kans hyvä tehdä tollain nenä penkkiä vasten. Ei pysty heijaamaan mihinkään suuntaan. Näillä tekniikoilla lähdetään taas kasvattelemaan treenipainoja hiljalleen. Ainakin meni olkapäille!

Ojentajasetti olikin ihan hanurista. Oli niin kova nälkä, et halusin vaan nopeesti kotio. Ihan hyvän tuntuman sain ja silleen, mut eipä tuo treeni mitään riemunkiljahduksia ainakaan saanut aikasiks, päin vastoin.

Koska mä olen niin mielettömän tunnollinen näiden ruokajuttujen kanssa niin käytiin Amarillossa syömässä. Voin sanoa, et habaneropurilainen on tulinen… Kyllä mä oikeesti oon syönyt ihan kunnolla, mut silti mulla on koko ajan aivan järkyttävän kova nälkä *jääkaapilla käy hän*. Pitäiskö tässä nyt vaan syödä sit enemmän kuin normaalisti vai mitä? Ei mun mielestä näin ”massakaudella” kuuluis olla nälkä, vai? Nyt kun alan syömään sen verran mitä elimistö tuntuu huutavan niin kohta onkin paino 90 kilon paremmalla puolella ja dieetille lähdetään satkusta 😀 Vähän massaa tuossa otin… Valkku varmasti tykkäis 😉

Joo-o. Jätettiin eilen opparin ensimmäinen versio tarkastettavaks. Katotaan miten nopeasti tulee takas 🙂 itku silmässä tuli sitäkin väännettyä viime sunnuntaina kauheessa pöhnässä. Varmasti hyvää tekstiä synty siinä olotilassa. Nyt voiskin skipata kaikki muut pikkujoulut. Luulis ton olotilan olevan muistissa pitkään. 20.12 olis ravintolaväen pikkujoulut eli sinne sit vissiin!? 😀 Juu ei.

Hei, lisäravinnemestaan on tullut jättesiistejä treenikuteita! On toppia, caprihousua, löysää housua, verkkarihousua, housua, takkia, paitaa (osa huppareista 9,90€!) ja vaikka mitä! Eipä oikeestaan ollut mitään semmosta mitä en ite haluais. Varsinkin kaikki lyhkäsemmät treenihousut on mun mieleen, mä niin haluaisin kaikki ne ja kaikki hupparit ja topit ja treenibuusterit ja….:D Joulupukille pitää varmaan laittaa menemään toivomus omasta piikkimatosta, oliskohan pukin tehtaassa semmosia?

Kyllä tais nyt käydä niin, että se helevatan flunssa puski päälle. Pikkusen on vasta lämpöö nostellut, mut päänsärky on koko ajan helvetinmoinen, lihaksia särkee ja kurkkukin tuntuu kipeytyvän koko ajan lisää. Mitäs tässä muutakaan sit tekis kuin löhöis sohvalla (onneks on paljon ohjelmia katottavana 🙂 ) ja suffais netissä.. Lauantaina olis pitkästä aikaa ensimmäinen vapaa lauantai ikuisuuksiin ja salin pikkujoulut. Toivottavasti tauti hellittäis siihen mennessä..

Tässäpä jotakin kivaa mitä on surffailun tuloksena eteen sattunut.

Wou, mikä keskittyneisyys liikkeeseen tällä naisella 😀

Täällä mielenkiintoinen artikkeli kvinoasta (vai mitensenytkirjotetaan).

Nyt iskikin sit väsy, meen sohvalle ja jatkan myöhemmin…