Hae
Palasia Arjestani

Millään ei jaksais nyt istua koneella. Ei itse asiassa jaksais tehdä yhtään mitään ja kaikenlaista tehtävää olis tietenkin vaikka naapurille jakaa. Blääh. Tuntuu tää mun kroppa olevan varsin omituinen vehje. Kun kello lyö kuusi illalla eikä vielä olla lähelläkään salia niin se iskee jonkun ihmeen vetelämoodin päälle. Ehkä hän on sitten vaan hieman väsynyt edellisten päivien vääntämistä ja tahtoo vaaka-asentoon lataamaan akkuja.

Riinu oli käyny laittamassa mun blogin johonkin ihme äänestykseen 🙂 Ilmoitti vaan ystävällisesti, että tommoseen sut laitoin. Tänks 😀 No, äänestää voi täällä. Laittakaa kohtaan ”oma kategoria, mikä?” vuoden treeniblogi ja osoitteeksi http://jonna1983.blogspot.com. Viedään bodaus maailmankartalle 😀

Jooh, eilen salilla olkapäitä ja ojentajia. Rest pause treeniä taasen ja nyt tosiaan tehtiin rest pauseja vähän joka sarjassa ja useampiakin vielä. Meni koko tyttö ihan kipeeks ja jumijuntturaan 🙂 Lepopäivä tuli kyllä tänään hyvään saumaan, kun joka paikkaan koskoo…

1. Pystypunnerrus p.smith seisten
7+2, 5*37,5kg Sehän alkaa olla jo painavaa!
9+4*32,5kg
7+4+3+2*32,5kg Semmonen kiva setti tähän väliin..

2. Sivuviparit kp seisten
8+4+8(edestä)*8,5kg Eli noi kaks ekaa tein sillai siististi reisien sivulta ja vikassa päästin kässärit eteen.
8+5+4*8,5kg Nämä tein siltä ja väliltä. Hanttelit ei olleet ihan sivuilla eikä ihan edessä. Kaikki toistot tosi nättejä ja hallittuja.

3. Sivuviparit kp vinopenkillä kyljellään
9+4, 8+4*3,5kg

4. Vipunostot kulmassa kp vinopenkillä maaten
2*8+4*8,5kg

5. Facepull tangolla istuen
12*75kg Olipas kevyttä.
9+5*80kg
Oli kyl selkä niin kipee, et oli aika tuskallista tehdä tätä. Ei ehkä se kaikken paras valinta selkätreenin jälkeen.

6. Pushdown tangolla ristitaljassa
6*65kg+7+4*55kg Vähän pudotustakin 🙂
8*55kg

7. Kapee pena
7+2*52,5kg Tästä sarjasta todistusaineistoa.
6*50kg

8. Ranskalainen alaviistopenkillä
8+3, 5+1*35kg

Hjuva reeni, ainakin kapeessa penassa tais tulla ennätys ja vissiin ranskalaisessakin.

Tänään alko koululla semmonen kahdeksan päivää kestävä asiantuntijuus/esimies-harjoittelu. Hyvähän siellä on olevinaan neuvoa muita, kun ei ite tiedä oikein mistään vielä mitään. Siis sen systeemin toiminnasta. Tsippailtiin sit koko päivä. Aika rentoa menoa eli ei valittamista 🙂 Yritin käydä vähän joululahjojakin ostelemassa, mut eipä löytyny mitään. Kaikki mitä olisin ostanu oli tietenkin loppu. Mitenkäs muutenkaan. En kyllä aio ottaa ressiä mistään joululahjoista. Siskon kanssa sovittiin, että jos ei mitään tartte niin ei ole pakko ostaakaan mitään ellei satu joku kiva juttu eteen.

Hardbodyn blogista aika hauska video. Check out this video of Jamie Eason performing cable flies and note the dude in the background.

Jos tästä vähän köllöttämään siirtyis 🙂

Muistakaa osallistua edellisen postauksen kisaan!

2 kommenttia

  1. Auppis kirjoitti:

    Kissaihmiselle päivän piristys ja tsemppiä tuleviin treeneihin:http://www.break.com/index/cat-is-a-fan-of-peanut-butter.htmlOmnomnom! Rahka on melkein yhtä hyvää 😉

  2. Henna kirjoitti:

    Hyvinhän se kapeepentti näyttää kulkevan!!, näytti kevyeltä! 🙂

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *