Squat till you drop
Olipa omaperäinen otsikko 😀
No joo, tänään kyykättiin sit ihan olan takaa. Vähän joka tyylillä. Laitetaan jonnan tikut kasvamaan! Pitkästä aikaa väänsin itteni ihan vapaan tangon alle. Uppos muuten aika hyvin vähän joka puolelle reisiä, kun vielä teki ennen kyykkyä aina sarjan ojennuksia. Bueno sanoisin minä.
Eilen kävin kyl kans salilla vaikka olis ollu lepipäivä. Köpöttelin vähän matolla ja sit tahkosin jonkun kymmenen sarjaa noille säälittävän surkeilla pohkeille. Ovat ainakin tänään olleet kipeet. Ja huomenne ne pitäis reenata uudestaan 😀 Muutaman sarjan tein penkkiäkin, ihan vaan huvikseen. Laskin tangon sillai tonne ihan ylärintaan, tosi hitaasti ja ihan tyttöjen painoilla. Otti muuten aika hyvin. Isäntähän tonkin taas keksi ja pakotti minutkin kokeilemaan. Loppuun otin vielä inetrvallin: 2 minsaa lämpöö, 7 vetoa ja 2 minsaa jäähdyttelyä. Kuolemahan siinä taas tuli.
Tänään siis hyvissä ajoin taas salille ja etureisien kimppuun. Halusin välttämättä kyykätä vapaalla tangolla niin sit kyykkäsin ja todellakin otan sen taas ohjelmaan. Tohon supersarjatreeniin se sopii kuin nenä päähän. Ei oo mitään hinkua alkaakkaan kyykkämään mitään nelosia vapaalla..
Päivän sana oli tuntuma eli jokainen toisto tehtiin todellakin reisillä eikä vaan hirveellä höngyllä ja keinolla millä hyvänsä tanko ylös. Eipä kovin isoja painoja tarvita tällä systeemillä, mut tuntuu varmasti enemmän ja menee paremmin reisille. Ja reidethän ei voi enää muuta kuin kasvaa 😀
1a. Reidenojennus
9*55kg liian painavaa
12, 11, 10*45kg just sopiva
1b. Kyykky
7*70kg
8*65kg
8+10 nytkytystä, 8+9nytkytystä*60kg
Eli noissa vikoissa seteissä tein ensin ihan normaalisti kaikki toistot eka niin syvään kuin menee ja sit päälle jalat tosi kapeella semmosta pientä nytkyä. Hyvin hapotti.
2a. Hack korokkeelta
11, 8*10kg
9, 8+2 neg. *5kg
2b. Etukyykky smith
10, 8*45kg
8*40kg
Tässäkin jätin yläasennosta aika paljon vajaaks ja puristin koko ajan reisillä niin paljon kun vaan pystyin. Tuli hyytelö aika nopeesti.
Isäntää ootellessa jokunen sarja vielä mahaa: vatsarutistuksia jalat penkillä (kroppa maassa) ja vatsasoutu 2 sarjaa superinaa sekä vatsoja koneessa ja vartalonkiertoja koneessa 2 sarjaa superina.
Pikaseen kerkesin käydä kotona pyörähtämässä ja sit pitikin lähtee poikien kanssa kirpparikierrokselle. Mitäs sieltä taas löyty? Noooo, yks betterin siisti takki, kasa kirjoja ja kukkaruukku. Nyt oonkin ihan innoissani istutellu kukkia ja laittanu uusia siemeniä itämään. Jännityksellä odotamme nouseeko mullasta mitään…
Huomenna aamulla lenkkiä, jos ei kauhee pakkanen ja sit iltapäivällä takajalkoja.
Whooot!!!?Betteriä kirpparilla!!!!??? Kivat sulle, mut sen takin myyjän sais piestä tollasesta häpäisystä 😀 Aika nami täti kuvassa 😉
Mä olin just tulossa kommentoimaan samaa kuin Riinu. En oo kyl ikinä nähny Betterin kuteita kirpparilla! 🙂 Onneks olkoon 🙂
Kyllä täältä aina sillon tällön löytyy. Toikin ”verkkatakki” (valkeen kankaan päällä musta, jossa reikiä) oli ihan uuden veroinen ja maksoin siitä 4 egee. Ei paha 🙂