Hae
Palasia Arjestani

Eläimellistä menoa ja suunnitelmien muutos.

Tissit noin 3kg/kpl..

Hei, huippua miten paljon tuli kommenttia teiltä lukijoilta viime postaukseen! Kiitos siitä 🙂 Vauvajutut näköjään herättää keskustelua enemmän kuin treeniasiat. Ehkä meitä mammatreenaajia onkin linjoilla enemmän kuin luulin 😉

Täytyy myöntää etten ajatellut dieettiasiaa sen pidemmälle. Imettää tosiaan aion vielä niin kauan kuin se vauvaa kiinnostaa eli taitaa dieetti venyä sit jonnekin hamaan tulevaisuuteen. Ei muuta kuin kättä taskuun ja uusien (ja suurempien) vaatteiden ostoon 😀 Mullahan on tosiaan vielä se 10kg pudotettavaa entisiin mittoihin eli vaatekoko on vähän suurempi ja olomuoto pyllerömpi kuin ennen raskautta. Tottumiskysymyshän tämäkin on ja kaipa se lihas kasvaa tuolla läskin allakin? Ainakin siltä on tuntunut 🙂 Ensimmäiset 10kg lähti parin viikon aikana synnytyksen jälkeen ja toinen mokoma vielä völjyy mukana. Paino on pysynyt kilolleen samana koko tämän ajan eli kyllä se imetys kuitenkin taitaa kuluttaa jotain, vaikka luulin ettei se kuluta. Syön tällä hetkellä suhteellisen paljon ja ennen tällä ruokamäärällä olisin paisunut aika kovaa vauhtia.

Tällä hetkellä mun ruokavalio on erittäin hiilaripainotteinen.
Aamulla: puuroa 60-80g, banaania, raejuustoa, lesitiiniä, marjoja ja öljyä sekä kahvi maidolla.
Lounas: riisiä/pastaa/perunaa, lihaa/kanaa/kalaa, vihanneksia, leipä+oivariini+juusto+kinkku, lasi maitoa
Välipala: rahka, kaksi leipää + samat lisukkeet kuin edellä, lasi maitoa sekä kahvi maidolla

Fööni kuvausrekvisiittaa, treenikassi mallin oma.

Treenipäivinä palkkari: protsku + malto, glutamiini
Illallinen on sama kuin lounas.
Iltapala: rahka + piltti tai hedelmä, öljyä.

Lisäksi päivän aikana litroittain vettä sekä aamuin ja illoin vitamiinit, omegat, kalsium, magnesium. Kaloreita tulee 2300-2600, josta ~150g protskua ja ~60g rasvaa ja loput hiilaria. Tolla rungolla syön viisi päivää viikossa. Lauantaina on herkkupäivä, joilloin saan syödä mitä vaan ja oon huomannut, että kun vaan antaa itsensä syödä niin sunnuntaina maitoa tulee vaikka naapureille jakaa. Sunnuntaina mennään myös suht siistillä linjalla, mutta silloin käydään aina anopilla syömässä normaalia kotiruokaa jälkkärin kera 🙂

Mulla on ainakin todella tarkkaa toi syöminen. Jos jätän parinakin päivänä aterioita syömättä niin maidon määrä vähenee välittömästi. Myös juoda pitää reilusti. Ruokavaliosta ja sen merkityksestä sain paljon tietoa Alasalmen Riikalta, iso kiitos hänelle! En tajunnut miten tärkeää syöminen imetyksen kannalta on ennen kuin ymmärsin kysellä Riikalta asiasta. Mun mielestä on tosi tärkeää jakaa tätä tietoa eteen päin, koska neuvolasta en mitään tietoa asiasta saanut vaikka sitä kyselin. Sieltä sanottiin vain, että anna korviketta jos oma maito ei riitä. Oltiin miehen kanssa pari viikkoa sitten ”esimerkki pariskuntana” erään ryhmän synnytysvalmennuksessa kertomassa omasta synnytyskokemuksesta ja vauva-arjesta ja painotin siellä paljon ruokavalion ja juomisen tärkeyttä. Toivottavasti jäi heille mieleen niin ei tule samoja ongelmia kuin meillä oli alussa.

Salille palasin noin kuukausi sektion jälkeen ja huomasin heti, että kroppa alkoi palutua synnytyksestä ja muuttaa muotoaan. Alotin treenit tosi kevyesti ja kroppaa kuunellen. Ainakin mulla haavan alue kiristi jonkin verran ensimmäisen kuukauden ajan enkä senkään takia uskaltanut vielä salille lähteä. Edelleen haavan ja navan välinen alue on täysin tunnoton ja tunnon palautuminen saattaa kestää kuukausia tai jopa vuosia. Tästäkään ei neuvolassa kerrottu yhtään mitään, kun sektiosta raskauden loppuvaiheella kyselin.. Tällä hetkellä, kun vauva alkaa olla 3kk ikäinen niin saan treenata jo täysin normaalisti. Kyykkään ja teen maastavetoakin. Normaali synnytyksen jälkeenhän näitä ei suositella tehtäväksi ennen kuin lantionpohjalihakset on kunnossa, mutta sektio ei noita lihaksia löysytä läheskään niin paljon. Itekin kyllä treenailen niitä nykyään ihan päivittäin.

Kiinteiden maistattamista oon nyt teidän lukijoiden kokemusten perusteella miettinyt uudelleen ja sitäkin siirretään vähän myöhemmälle. Ihan yksittäisiä annoksia saatan jonkun viikon kuluttua maistattaa, mutta jos vaan maitoa riittää niin turha kai niitä on alkaa vielä antamaan? Tuntuu vaan, että tytöllä on alkanut nyt syömistahti tihentyä. Viime yönäkin herättiin taas kolme kertaa syömään ja päivällä se on tississä kiinni käytännössä koko ajan. Se on kivaa se 🙂 Tämäkin vaihe tosin menee kuulemma jossakin vaiheessa ohi.

Me ollaan isännän kanssa saatu treeniasiat järjestettyä varsin hienosti. Ennen mä treenasin aamupäivällä, mutta oon nyt siirtynyt iltatreeneihin kun tyttö ei enää nuku aamupäivällä. Minä lähden heti salille kun mies tulee neljän aikaan töistä ja hän lähtee sitten kun minä tulen kotiin. Oon pyrkinyt treenaamaan vähintään kolme kertaa viikossa, mut kyllä mullakin se tavoite on viidessä treenikerrassa. Välillä joutuu joustamaan, jos on iltamenoja mutta eipä sekään enää stressaa niin kuin ennen vauvan syntymää. Tälläkään viikolla en ole treenannut kuin kaksi kertaa. Otetaan ensi viikolla vahinko takaisin 😉 Vaikka mulla on paino pysynyt nyt ihan samoissa niin kroppa kyllä muuttuu koko ajan. Treenien ansiosta se tuntuu kiinteytyvän koko ajan enemmän ja enemmän. Lihakset siis alkaa palautua entisiin mittoihinsa hiljalleen ja nykyään tuntuma treeneissä on huomattavasti parempi kuin ennen raskautta! Kiva nähdä sitten joskus mitä tuolta alta paljastuu 😉

Harmaita hiuksia aiheuttaa tällä hetkellä meidän boheemi kissamme Lola. En tiedä onko se nyt vihdoin ja viimein tajunnut ettei tuo tuhiseva ja sätkivä ihmistä muistuttava pötkylä lähde tästä kämpästä enää mihinkään vai ikävöikö se best buddyaan Mandia. Lola on nimittäin alkanut paskoa ja kuseksia vähän minne sattuu… Ainahan se on ollut vähän erilainen kuin muut, mutta nyt on käytös mennyt vähän turhan huonoksi. Ens viikolla kittimilli saakin sit testiin mielialalääkkeet 😀 Katsotaan onko niistä mitään apua.

Ihanaa nähdä miten tyttö kehittyy koko ajan. Tällä viikolla hän on keksinyt helistimet ja tuijottaa niitä varsin mielellään. Tyttö on alkanut myös aika ajoin tarttua harsoihin ja millon mihinkin. Luulen ettei ääneen nauraminenkaan ole kovin kaukana. Omituisia kiljahduksia tulee jo 😀 Päätä jäkitetään jo oikein hienosti ja sängyllä tyttö kääntyy vatsalta selälleen ja päin vastoin. Kohta se jo ajaa autoa ja käy baareissa…

Tulikohan tässä nyt suurin osa vastauksista viime postauksen kysymyksiin? Kysykää jos tulee jotain mieleen. Mielellään otan vastaan kommentteja ja teidän omia kokemuksia vauva-arjesta ja kaikesta muustakin 🙂 Olen enemmän kuin kiitollinen ja saa keskustellakin kommenttilootassa ihan vapaasti!

Jees, tää alkaa valmistautua Orivesi-cityyn lähtöön. Jos vaikka pyörähtäis kirpparille vaatteiden etsintään.. Ehkä eniten tässä touhussa ärsyttää se, että aina joutuu miettimään vaatteiden kohdalla, että missä voi imettää helposti. Ihan mitä vaan siis ei voi enää niskaansa vetää. Suuret on huolet mullakin 😀

Tilasin muuten sieltä dalani.fistä tämmöset.

Avaintaulusta on tarkotus maalailla noi kehykset joko valkoseks tai mustaks. Ensin pitäis vaan saada maalattua eteisen seinä. En vaan saa ees ostettua maaleja ja tarvikkeita 😀

9 kommenttia

  1. Anonymous kirjoitti:

    vau,tosi kiva postaus :)tosi samanlaiselta vaikuttaa ruokavalio,mitä itsellä tällä hetkellä,tosin maito-ja munatuotteet kielletty.vitsit teillä on hyvä tilanne tuon treenin suhteen jos miehellä säännölliset ”virka”työajat,meillä on välillä ihan mahdotonta kummankaan ehtiä tarpeeksi usein salille kun mies tekee vuorotyötä,yleensä iltaa,ja vuorotkin voi olla kaikkea mahdollista 6 tunnista 16 tuntiin…-Riitta

  2. Toppahapa kirjoitti:

    Sä oot palautunu tosi nopeesti mahan auki leikkauksesta!!! Ja wau, mitkä pamelat 😀

  3. Tiina kirjoitti:

    Ootko kokeillu Feliway-haihdutinta. Siitä on minulla ollut ihan hyviä kokemuksia vääriin paikkoihin tarpeitaan tekevien kissojen kohdalla varsinkin, jos syynä on joku elämäntilanteessa tapahtunut muutos. Saa apteekeista.

  4. Anonymous kirjoitti:

    toi on niin tuttua tuo salilla käynti; toinen tulee ovesta niin toinen lähtee 😀 Meidän neiti on nyt jo 5 vuotias, ja hänellä alkaa olla omia harrastuksia.Sillä aikaa pääseekin aina isännän kanssa yhdessa reenailemaan =)

  5. Anonymous kirjoitti:

    Kroppa ottaa treeniä hyvin vastaan jatkossakin, kunhan malttaa vaan antaa aikaa. Vauva-aika menee niin nopeasti ohi. Itsestä tuntuu, että poika vast syntyi ja se on syksyllä jo kolme 🙂 Mulla on ainakin minun myötä kroppa muuttanut muotoaan ja mielestäni vaan positiiviseen suuntaan, mutta syksyllä nähdään mitä mieltä tuomarit on 🙂 Mulla on jäänyt muksun myötä kisadieetillä turha hössötys ja oman navan tuijotus pois, kun treenien ja duunin ulkopuolisen ajan haluan viettää pojan kanssa. Tsemppiä Jonna eloon ja nauti tosiaan vauva-ajasta se menee niin nopeaan :)T. Päivi B

  6. Jonna1983 kirjoitti:

    Riitta: no teillä onkin sit sumpliminen salijuttujen kans! Millos sä meinasit palat duuniin?Toppahapa: joo, aina nopeesti siitä on palauduttu ja pamelat kuule kasvaa vaan… haluutko siivun? :DTiina: meillä on haihdutin kyllä nytkin seinässä ja suihketta ollaan suihkuteltu noihin kohtiin mihin Lola aina kuseskelee. Eivät auta :(Ano: meillä on tiukka sopimus et sitten kun tyttö alkaa harrastaa niin isäntä hoitaa kuskaukset. Sit saankin treenailla ihan rauhassa 😀 Saapa nähdä pitääkö tuo lupaus…Päivi: kiva kuulla ettei peli ole vielä menetetty 😀 Sulla näyttää kyllä homma pelittävän varsin mallikkaasti ja niin kuin itsekin sanoit niin on kiva nähdä miten olet kehittynyt vuosien aikana! Ehkä mäkin sit taas muutaman vuoden päästä voin ajatella kisahommia 😉 Siihen asti vaan jumppaillaan ja nautitaan tyttösen kanssa touhuamisesta!

  7. Anonymous kirjoitti:

    Todellakin sumplitaan,kiitollinen kylläkin saan olla että isäntä on omista treeneistään nyt joustanut että ainakin minä pääsen salille,kun muuten joudun vaan olemaan kotona niin paljon..mutta ohimeneväähän tämäkin on,kyllä minä edelleen aion tuon tytsynkin salille mukaan raahata kunhan vähän kasvaa;) töihin ajattelin aikasintaan ensi vuoden alusta,äippäloma loppuu kylläkin jo elokuussa mutten tyttöä alle vuosikkaana raski hoitoon laittaa.ja voi olla että keväälläkin tekisin töitä toiminimellä niin ei tarvis täyttä päivää tehä tai sais ainaki sumplittua miehen vuorojen kans:) mites sä oot ajatellu?onko sulla muuten omat työajat myös tuota virkatyöaikaa tulevaisuudessa?-R

  8. Jonna1983 kirjoitti:

    Mulla loppuu äippäloma vuoden lopussa mut näillä näkymin jään vielä vähäks aikaa kotiin jos finanssipuoli sen sallii. Jos mies haluaa pitää isäkuukauden niin ajattelin kysellä duunista olisko hommia mulle sille ajalle.Mulla on onneks kiinteä työaika. 8h välillä 7.15-16, vkl vapaat. Ihan jees :)Millä nimellä sä kirjotat muuten Manniselle? sieltä on niin hankala löytää yhtään mitään 🙁

  9. Anonymous kirjoitti:

    onnekas:D just ideaalithan tuollaset kiinteet työajat olis,meillä molempien työajat on aina ollu epäsäännölliset:/ ite koitan sumpia työkuvioni siihen malliin ettei tyttöä tarvis vielä vuoden alustakaan hoitoon laittaa,vaikka töihin palaisin,mikä tosin tarkottas vielä vähemmän yhteist aikaa isännän kans..ihan omallani kirjoitan (Riitta) 😀 nyt vaan jääny kirjottelut vähälle kun ei oo mitään kerrottavaa ollu 🙂

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *