Mun uudet reenipöksyt!

 Aamun venyttelyt ja putkirullaukset suoritettu ja saan hetken huokaista ennen kuin tyttö taas heräilee. Aika hätäseen nukahti taas aamupäiväunilleen. Kerkesin tytön laittaa sänkyynsä ja pestä paistinpannun niin hän oli jo sikeässä unessa 🙂 Nukahtaispa aina yhtä helposti!

Eilen pidin ansaitun lepopäivän salilta. Mitään ihmeellistä ei tullut päivän aikana tehtyä. Sitä samaa mitä aina torstaisin: muskari aamupäivällä, kaupassa käyntiä, päiväunet ja illalla anoppilaan syömään. Olin illalla jotenkin niin poikki etten jaksanut edes venytellä. Lapojen välikin on alkanut ilmoitella itsestään niin annoin vähän täsmähoitoa sille tänä aamuna venyttelyllä ja rullailulla. Varmaan täytyy kohta varata aikaa taas nikamien naksautukseen 🙂

Keskiviikkona salilla jumppasin etureidet ja pohkeet. Hyvä reeni oli etureidet on mukavasti tehdyn oloiset!

Piti tehdä vatsatkin, mut loppu aika kesken. Mä jään joka kerta jumimaan johonkin. En ymmärrä mihin se aika salillakin katoaa? Vaikka yritän kuinka tehdä tiiviillä tahdilla niin kello vaan juoksee eteen päin kauheeta vauhtia. Smithkyykyn vaihdoin tosiaan nyt hackiin eikä ainakaan tällä kerralla alaselkä kipeytynyt ollenkaan. Vähän on painot hakusessa, mut kyllä ne viimestään ens kerralla löytyy kun laitetaan jokunen lätkä lisää 🙂 Etukyykky tuntu taas kerran tosi hyvältä. Täytyy vaan muistaa pitää vatsa tiukkana ja tuntuma koko ajan reisillä. Noi jos unohdan niin perse lähtee välittömästi puskemaan itseään ylös ala-asennossa. Omituinen perse, tahtois vaan olla töröllään 😀

Hackia.

Ja peiliposet 🙂

Tässä juuri pohdiskelen, että mitähän uutta sitä leipois tai laittais ruuaksi viikonloppuna. Isäntä haluaisi porkkanakakkua, mutta itse haluaisin tehdä brownieseja kun en ole niitä koskaan ennen tehnyt. Ehkä teen molempia ja kuskaan suurimman osan anoppilaan tuhottavaksi! Kiva olisi tehdä myös jotakin hyvää pastaa tai ihan oikeaa risottoa.. Katsotaan nyt mitä saadaan aikaan! Mielenkiinnolla odotan dieetin alkua, kun ei ihan samalla tavalla voi enää leipoa ja kokeilla uusia reseptejä. Tai no voi, mutta syömäpuoli täytyy jättää muille. Aika usein mulle on itse tekeminen mielekäämpää kuin tekeleiden syöminen. Maistaa toki täytyy, mutta yksikin pala kahvin kanssa riittää mainiosti 🙂 Vähän oon siis saanut karistettua vanhasta sokerihiirestä matkan varrelle. Ennen olisin ahtanut vaikka koko juustokakun kerralla mahaani eikä tehnyt ees tiukkaa…

Riisiä 80g napaan ennen treeniä.

Mä koen itselleni aika tärkeänä asiana, että saan opettaa tytölle ruuanlaittoa ja leivontaa. Haluan laittaa hänelle ihan normaaleja kotiruokia sitten kun hän niitä pystyy syömään. Eineksiä ei meillä käytetä nytkään eikä tulla käyttämään myöhemminkään. Hyvää ruokaa voi laittaa kohtuullisen pienellä vaivannäöllä ja tuleehan itse laittama ruoka pitkässä juoksussa halvemmaksi kuin einekset. Ja onhan se paljon parempaa! Kohta puoliin täytyy alkaa opettelmaan tekemään kaalilaatikkoa, jauhelihakeittoa ja puolukkapuuroa, samoja ruokia mitä itse söin lapsena. Mä en osannut kotoa pois muuttaessani keittää edes perunoita (olin 16v.), joten haluan että tytöllä on vähän paremmat eväät tulevaisuudessa aloittaa oma elämä 🙂

Eskimot ulos lähdössä.

Kuinka paljon teidän tenavat muuten syö? Kun musta tuntuu, että toi meidän mukelo syö aika paljon 😀 Neuvolassa asiasta keskusteltiin ja neuvola-täti sanoi ettei tän ikäiselle saa antaa kuin parisataa grammaa evästä kerrallaan. Nälkäiseksikö minä sen sit jätän? Tytön päivä syömisten osalta on suurinpiirtein seuraavanlainen:

• n. klo 8 2/3 osa KoKo-kipollista puuroa (hiutaleita 4-5 rkl)
• n. klo 11 1,5 rkl lihaa + reilu 200g vihannessosetta (+banaania jos jää nälkä, usein jää)
• n. klo 15 kaksi purkkia hedelmä/marjasosetta
• n. klo 17.30 sama kuin klo 11, mutta ei aina lihaa
• n. klo 19 hedelmäsose/vihannessose/velli
• n. klo 21 iltapuuro, täysi KoKo-kipollinen eli paljon!

Näiden lisäksi tulee vielä 3-4 kertaa päivässä pullollinen maitoa sekä tomaattia, kurkkua, porkkanaa itse naposteltavaksi. Ennen syötettiin iltapuuro seitsemän aikaan, mutta tyttö valvoo nykyään melkein kymmeneen asti niin myöhästettiin puuroa parilla tunnilla. Minusta ainakin tuntuu, että toi neiti syö kohtuullisen paljon ikäisekseen. Siitä huolimatta paino kulkee koko ajan alakäyrillä kun se on niin pitkä. En edes muista kertaa millon tyttö olisi itse lopettanut ruokailun eli ruokaa olisi jäänyt syömättä. Ilmeisesti on siis vanhempiensa lapsi 😀

Tämmöstä tänne suursyömäreiden talouteen! Illalla oliskin vuorossa salijumppaa, olkapäitä ja ojentajia tällä erää 🙂

Tässä todistettavasti venyttelen sisäreisiä!

Mulla on aina ollut huono tapa keksiä itselleni uusia tehtäviä, kuten ”nyt alan venytellä joka päivä”, ”juon viherjauheen joka aamu”, ”syön vihanneksia sen ja sen verran aterialla”, ”teen joka päivälle erilaisen kampauksen”… Kaikkihan tietää ettei tommoset lupaukset pidä ennen kuin niistä tulee tapa, ne tulee selkärangasta. Vähän niin kuin uusi penkkitekniikka 🙂 Sitä täytyy hangata ja hangata, että liikerata tulee automaattisesti ilman suurempaa miettimistä tai suunnittelua. Mulla toimii parhaiten tuo otsikon lause ”vähän on parempi kuin ei yhtään”. Siispä venyttelen silloin kun siihen on aikaa ja vaikka vain pienen hetken (niin kuin eilen suihkussa 😀 ), mut venyttelen kuitenkin. Samaa pätee vihanneksiin. Oon tosi huono syömään niitä, joten oon pilkkonut edes sen yhden tomaatin aterialle tai palan kurkkua. Hurjinpina päivinä molempia. Pääasia kun muistaa syödä edes vähän. Nyt oon jo ryhdistäytynyt sen verran, että olen ottanut käyttöön tuorevihannesten rinnalle pakastevihannekset. Uuuuuuuuuu… aaltoja!! Niin ja tänään keittelin tytölle ja samalla itselleni porkkanoita. Taputus selkään siitä mulle! Tytölle tulee kyllä vihanneksia laitettua ja soseita tehtyä, mut itsensä on tässäkin helppo unohtaa. Yritetään korjata asia 🙂 Joo ja kampausten teosta en sano mitään. Ei tätä tuulenpesää saa laitettua mitenkään ja viimestään salilla se on väännettävä kiinni ja panta päähän ettei tule ylimääräisiä haituvia silmille. Tänään tein aamulla tommosen todella tätä päivää olevan sivujakausponnarin miljoonalla pinnillä.

Porkkanat pilkottu ja kohta keitetty. Ahkera olen minä.

Penkki tarvitsee edelleen paljon tekniikkaharjoitusta. 45 kilolla tekniikka pysyy vielä hienosti kasassa, mutta viidelläkympillä alkaa hajota. Huomaa, että ennen olen tehnyt liikkeen suurimmaksi osaksi ojentajilla ja nyt pusketaan rinnalla. Alankin nyt tehdä penkissä 5*5 sarjaa niin saan samalla hioa tekniikkaa ja nostaa painoja maltillisesti! Jospa nuo nahkaräppänät, joita tisseiksi joku saattaa kutsua, saisi joskus korvattua lihasmassalla. Ainakin osittain. Hauiskääntöä tangolla otin yhden extrasarjan, koska nyt vaan sattui tuntumaan siltä 🙂

Tänään aamulla rullailin ja venyttelin alaselkää, joka kipuilee taas kivasti 🙁 Samalla venyin myös etureidet ja pakarat. Venyttelyyn pitäisi saada jotain hyviä neuvoja. Aina tulee samat venytykset tehtyä ja nekin välillä aika hätäseen. Miten te lämmittelette ennen venyttelyitä? Siis jos olette kotona. Hyppelyä, heiluttelua?

Illalla lähden ulkoiluttamaan uusia treenipöksyjäni etureisitreenin merkeissä. Saas nähdä kuinka toi selkä kestää. Viimeks smithkyykyn jälkeen selkä ei ollut kovin tyytyväinen niinpä tänään korvaan smithkyykyn hackilla ja tunnustelen mitä selkä siitä sanoo. Onneks on ens viikolla hieroja!

Nyt täällä alkaa olla volyymin taso sitä luokkaa, että pistän jälkikasvuni ja itseni vaaka-asentoon 🙂

Jälkikasvuni joka omaa kuvaansa niin rakastaa 😀