Uudella innolla!
Hihii! Mä oon taas niin innoissani ja motivoitunut treenaamaan 🙂 Pähkäiltiin isännän kanssa sitä mun crossfitin aloittamista ja päätettiin etten nyt sitä aloita missään virallisella salilla. Treenimatkat Keravalle (melkein tunti per suunta) on vähän turhan pitkiä. Sali sinällään ja sen henkilökunta on aivan mahtavaa ja suosittelen kyllä Keravan cf-salia lämpimästi jos joku on kyseistä lajia ihan virallisella salilla aloittamassa! Mä olin yhteydessä jo Herttoniemen cf-salille, mutta sielläkään ei vielä lapsiparkkia ole joten muksua ei voisi kuljettaa matkassa 🙁
Gatsu kertoi tämän postauksen kommentiloorassa treenaavansa yksin cf-tyylisesti ihan kunnan salilla. Siitä se ajatus sitten lähti 🙂 Oon nyt kovasti lueskellut netistä crossfit treeneistä, selaillut ohjelmia ja liikkeitä ja etsinyt mielenkiintoisia sivustoja. Ykköseksi on tällä hetkellä noussut crossfit.com josta otin eilisen ihka ensimmäisen cf-treenini! Kovastihan tämä vaatii työtä multa itseltäni, koska uutta asiaa on niin paljon. Toisaalta kaikki tuo uuden opettelu ja sisäistäminen tästä kaikesta tekeekin järjettömän hauskaa ja mielenkiintoista 🙂
Eilen hyppelehdin salille intoa puhkuen. Tuota olotilaa en olekaan ihan hetkeen salille mennessä kokenut. Ette usko minkälainen fiilis on kun treenit taas maistuu! Salilla tein alkuun maastavetoa 5*5 60 kilolla. Oon aina mavetkin tehnyt remmien kanssa, joten nyt sain aika varovaisesti alottaa kun ei ollut mitään hajua miten näpit pitää. Lopulta totesin, että rautaa olis saanut tangossa olla enemmänkin..
Päivän treeni (WOD) oli nimeltään ”Helen”.
Kolme kierrosta:
- soutu 500 metriä
- kahvakuulaheilautus 21*20kg
- leuanveto 12 toistoa (violetilla kumilla)
- Aikaa meni 15:30
Mulla meni ihan kiitettävästi aikaa soutulaitteen jalkaremmien säätöön ja vetokumin virittelyyn leuanvedoissa. Mä en ihan vielä ala tekemään ohjelmaan merkityillä painoilla, täytyy ensin vähän ajaa näitä treenejä sisään. Uusia lihaksia on ainakin löytynyt! Vatsat on vieläkin lauantain jumpasta sikakipeet ja eilisestä otti osumaa eniten yläselkä. Pain baby pain! On se hieno tunne kun koskee joka paikkaan 😀
Videoiden ottamisessa täytyy varmaan vähän ryhdistäytyä, koska niistä näkee tekniikkavirheet kaikista parhaiten. Saan niitäkin sit tänne lätkiä teidän iloksenne 😀 Jos joku tietää hyviä crossfit-sivustoja tai blogeja niin infoa tulemaan! Myös liikkuvuusharjoitteluun liittyvät jutut kiinnostaa, koska siihenkin täytyy alkaa nyt ihan aikuisten oikeesti panostamaan.
Tsekkasin tänään painon. Dieetin jälkeen mulle on tullut lisäpainoa kannettavaksi kokonainen kilo. OMG 😀 Tänä aamuna näytti tältä.
Kaikki se pehmeä höttö mitä on kroppaan kertynyt, on löytänyt tiensä keskivartaloon. Nice 🙂 Eipä ole vatsapalikoista tietoakaan kuin erittäin hyvissä valoissa. No, olkoon piilossa sitten! Kaloreitakin yks päivä kalorilaskurilla laskeskelin ja mittari näytti reilut 2200 kcal. Kohta vois vaikka lisäillä ruokaa koneeseen. Mun suosikkiaamupalaksi on nyt noussut tuorepuuro! Se On Hyvää!
Tuorepuuroon tarvitset:
- vehnänalkoita n. puoli desiä
- maustamatonta juggaa
- protskujauhetta (jos haluat proteiinipainotteista)
- banaani tai muita hedelmiä
- marjoja
- siemeniä/pähkinöitä/lesitiiniä
- mitä ikinä keksitkin!
Laita ainekset sekaisin kippoon ja hetkeksi jääkaappiin turpoamaan. Enjoy! Tätä meillä syödään nykyään kuta kuinkin joka aamu. Uppoaa erittäin hyvin pikki neidillekin joka ei normaalipuuroa suostu syömään ollenkaan.
Nyt mä alan valmistautumaan päivän treeniin. Se näyttää murhaavalta….
Heiiii mahtava uusi innostuksen kohde sulla! 😀 Seuraan suurella mielenkiinnolla mitä touhuilet! 🙂 Itellä on vieläkin käymättä tuo tutustumisreissu cf-salille. Pienesti on korvien takana nyt ens sunnuntai, katsotaan katsotaan 🙂 En usko että itekään rupeisin virallisella salilla käymään, mutta mulla siihen eniten on syynä aivan järkyttävä hinta (sen rinnalla että mulla on ilmanen ja kattava kuntosali ainakin vielä jonkin aikaa) ja sit se että en usko tarvitsevani saati haluavani minkäänlaista ohjausta tai ryhmäliikuntatyylistä piiskausta. Ei nappaa semmonen yhtään, oon oman tien kulkija 🙂
Mun innostuksen kohde on tällä hetkellä paleoruokavalion lisäksi Poppilates, johon löytyy videoita youtubesta! 🙂 #MayMuscles -kalenteria oon vähän seuraillut tässä, mutta ihan jokasta päivää en oo pystynyt suorittaan ihan jo kipeytymisenkin vuoksi 😀 Mutta pikkuhiljaa! 🙂 Niin tuo cf, ajattelin itekin kans samaa että omalla salilla ja kotona teen noita WODeja sitten, ja niitähän voi kehittää itekin noita mixejä sitten, kun se homma rupee selkeentyyn siellä mielessä 🙂 Ja tuo sivusto on ehdottomasti paras! Siellä on kaikki mitä tarvii tietää ikinä. 🙂 Mutta on se vaihtelu vaan mukavaa ja virkistävää! Ite oon ottanut vähän jo sellasta ajattelutapaa, että sama se on mitä tekee, kunhan se on a) mukavaa, b) hikoiluttavaa, c) tuntuu lihaksissa tai sydämessä 😀 hehs. Eli vähintään tietysti tuo a ja muut on vaan plussaa! 🙂 Ehkä se on tää kesä! Tää on niin erikoista aikaa täällä Suomessa että tottakai rutiinit ja meininki on erilaista kun synkän kylmän talven keskellä. HYI. 🙂 Kivaa viikkoa sulle!!
Kannattaa ehdottomasti käydä testaamassa! Hapottavaa mut ah niin ihanaa 🙂 enpäs ole koskaan poppilateksesta kuullutkaan! Täytyy käydä tsekkaamassa mitä se on.
Mä ajattelin kans et alan vaikka harrastamaan kuviokelluntaa jo se tuntuu mukavalta ja hauskalta 😀 onneks ei tarvinnut vaihtaa lajia vaan pikkasen muuttaa treenejä. Kiva olis kyllä päästä joku päivä ihan viralliselle cf-salille opettelemaan ja treenaamaan 🙂
Joo tarvii kyllä mennä testaamaan 🙂 Ei tää mun sali tuu mulle enää ilmanen kovin pitkään oleen, niin sittenpähän on mahdollisuus vaihtaa kuvioita radikaalimmin. Yks kaverikin siellä heiluis jo nyt… 🙂 Joo käy kattoo! Youtubesta löytyy miljardi videota Blogilates Cassey Holta. Alotteluvideo on pop pilates for beginners, mutta sun lihaskunnolla saattaa olla kyllä peace of cake ihan kaikki videot 😀 En tiedä, mutta mitä ny on katellu tota sun bodyrock-touhuilua! Ihan hiki tulee aina sun kuvista 😀 Mut toisaalta sulle vois olla kans kivaa vaihtelua tuo pilates! 🙂
Kävin vilaseen noita cf porin sivuja ja ne oli kyl aikas sekavat. Käyppä katsomassa http://www.crossfittampere.com/ tampereen sivuja (meidän sali siis :D)! Mä oon viä noviisimpi kun sä noiden liikkeiden kaa mutta jotenkin omaan silmään noiden WODit on ihan selkeitä ja vois melkein heti tarttua toimeen ilman sen kummempaa selvitystyötä! GogoJonna! 😀
HItto vie! Tuolta cf Tampereen sivuiltahan löyty just semmosia treenejä kuin oon etsinyt! Kiitos Joan 🙂
No niin arvelinkin 🙂 Oleppa hyvä!! 🙂
http://fitr.tv/blogs/barbell-shrugged eli Barbell Shrugged 🙂 Oma ehdoton suosikki. Asiaa, asiaa, tekniikkawodeja, lyhyet kysymykset..
Hmm, en tiiä millä nimellä toi kahvakuulaheilautus on ollu, mutta ainaki meiän salilla, kuulostaapa taas viisastelulta, swing tarkoittaa ns. american swingiä, joka viedään ihan tonne pään päälle ja sitte russian swing kirjoitetaan aina russian etuliitteellä, nousee silmien tasolle ”lantiopotkulla”… Tosin eihän noista kuvista voi sanoa, mikä se yläasento on ollu 😀 Laita ihmeessä videioita, jos kommentteja kaipaa, eiköhän se netti oo aina täynnä ah niin osaavia kotivalmentajia, niinkuin minä 😉
Täytyy käydä katsomassa, kiitos! Hah, varmaan se oli mulla jotain noiden kahden väliltä 😀 mietin siinä alottaessani et pitääköhön tehdä ihan ylös vai ei…
Nettivalmentajat on parhaita 😀
Kuulostaa kyllä mielenkiintoiselta toi crossfit! Pitää kyllä joskus itselläkin tutustua noihin sivuihin, tänne tuskin rantautuu tuota lajia koskaan.
Älähän sano! Siinähän olis jollekin aika hyvä bisnes 😉 kannattaa tsekata joo! Vaikeinta on päättää minkä ohjelman mukaan menee..
Nuo treenissä ilmoitetut painot on tosiaan tarkoitettu pidempään treenanneille, joten saa ja pitää skaalata pienemmäksi. Meillä ohjeistettiin, että mieluummin sellaiset painot, joilla saa treenin ajoissa aikarajaan tehtyä kuin niin isot, että jää kesken. Yleensä siis tuo time cap on määrätty. Niin, ja leuanvetoihin opettelemaan kippiä, jotta lähtee isosti sekunteja. Helenissä on yleensä juoksua, mutta näköjään bongasit soutuskaalatun. Kätevää, jos ei pääse juoksemaan 🙂 Toinen vaihtoehto on ihanat haara-perushypyt 😀 Crossfit-salien sivuiltakin noita treenejä voi vakoilla, ainakin Turun molemmat boksit julkaisee päivän treenin aina sivuillaan, josta sen voi tsekata etukäteen.
Crossfit on kyllä niiin koukuttavaa! Mun blogissa omista treeneistäni kirjoittelen, kunhan vihdoin taas pääsen oman korttini uusimaan. Nyt on ollut vähän ruokapainotteista, mutta tuolta tammi-helmikuulta löytyy oman alkeiskurssini fiiliksiä ja liikeopetteluja.
Mistäs sen time capin saa selville? Ainakaan noissa crossfit.comin treeneihin ei oo merkitty… Kippileukoja pitäis tosiaan opetella! Täytyy jostain hyvät tekniikkaohjeet etsiä 🙂
Crossfit.comin sivuilta katselin ohjeita niin juoksun voi korvata 500m soudulla. Sinne on aika hyvin laitettu vaihtoehtoja! Mua vaan edelleenkin hämää kun ei oo mitään voimaliikkeitä ja tahtoisin niitä tehdä. Mietin et jos alkais tekemään crossfit Porin ohjelman mukaan mut siellä oli tosi paljon liikkeitä joista ei kyllä oo mitään hajua 😀 onpa vaikeeta! Täytyy toi Turku vielä käydä vakoilemassa, kiitos vinkistä:) ja sun blogi kans!
Saa antaa hyviä vinkkejä jatkossakin 🙂
Box100 näyttää kirjaavan time capin sivuille, oma sali ei. Se kuuluu yleensä treenin suunnitteluun, joten jos ei treenin yhteydessä ole sitä määritelty, niin aika vaikea sitä on mistään tietääkkään. Yleensä kuitenkin se on kymmenisen minuuttia +/- pari minuuttia. Hurjemmissa vartin tietämillä, mutta tosi harvoissa sitä pidempiä. Eikä sillä nyt sinänsä isoa merkitystä ole, kunhan tekee sen METCONin täysillä kuitenkin 🙂 Eli lähinnä noilla kaiketi vähän rajaillaan tunneilla sitä, että porukka tekee ajallaan nopsaan.
Youtubesta löytyy tosi paljon ohjeita noihin liikkeisiin. Osa nyt on hyvinkin perussaliliikkeitä, mutta nimet hämää – ja tietenkin osa on oikeasti teknisesti vaativia. Sulla on kuitenkin salipohjaa niin paljon, että varmasti sujuu! Täällä oli tosi hyvin sanastoa aukaistu ja linkitetty malleja.
Itse katselen kaiholla painonnostoleiripäiviä tämän harrastuksen takia. Tempaus on pakko oppia 😀
Kyllä mulla ainakin eiliseen treeniin tuntu menevän ikuisuus, mut niin oli näköjään mennyt monella muullakin 😀 jostakin se on pakko alottaa.
Oi, suuri kiitos linkeistä! Onneksin olemassa sun kaltaisia ihmisiä jotka haluavat omaa tietoaan jakaa tällaiselle vasta-alajalle 🙂 iso hatunnosto siitä!
Heh, mä muuten mietin kans just eilen et olisko jossain joku painonnostoleiri tai muutaman tunnin/päivän opetus. Voisin kyllä lähtee!
Heips!
Kannattaa harkita osallistumista alkeiskurssille, jossa tekniikat käydään läpi, sen jälkeenhän voi sitten jatkaa yhä tehokkaammin omatoimitreenejä. Näin minä ajattelin, mutta yllättäen se (hyvässä) porukassa treenaaminen koukutti ja pääsee paremmin sinne epämukavuusalueellekin 😉
Moikka!
Sekin vaihtoehto on käynyt mielessä kyllä, mutta tällä hetkellä tulee finanssipuoli vastaan sen osalta. Mä olen ollut yhteydessä Keravan ja Herttoniemen boxille ja erittäin suurella todennäköisyydellä pääsisin joka tapauksessa treenaamaan pelkällä katselmuksella 🙂 viralliselle salilla lähden kyllä heti kun saavat lapsiparkin hommattua! Mun kaverin mies on aika paljon noita painonnosto liikkeitä treenaillut ja kyselinkin jo että jos sieltä sais vähän oppia 🙂