Kuinka monella teistä on ajokortti ja ajatte säännöllisesti liikenteessä? Mulla ei nimittäin ole ollenkaan ajokorttia ja siihen on olemassa varsin hyvä syy. Pohjustan asiaa kertomalla, että olen tässä viimeisen viikon aikana melkein jäänyt kaksi kertaa pyörän kanssa auton alle, vaikka ajan tasan liikennesääntöjen mukaan, en aja päin punaisia ja seuraan silmä tarkkana muuta liikennettä. Ensimmäinen kerta oli viime viikolla, kun eräs nainen ajoi päin punaisia ja melkein päälleni suojatiellä, vaikka minulle paloi vihreät. Tuli siis tasoristeyksen yli punaisilla. Viime hetkellä sain vedettyä pyörän jarrut lukkoon keskelle suojatietä ja tämä kuski ei edes hidastanut. Oli kauhistuneet katseet muutamalla muullakin kuin minulla. Hetken jouduin kädet täristen itseäni keräilemään ennen kuin pystyin jatkamaan matkaa töihin. Ikinä ei ole yhteentörmäys auton kanssa ollut noin lähellä! Toinen kerta sattui eilen kun ajoin pyörätiellä ja eräs nainen tuli kotipihastaan kovalla vauhdilla pyörätielle katsomatta sivuilleen ollenkaan. Jälleen kerran jos en olisi ollut valppaana niin olisi käynyt hassusti! Mietin vaan että päteekö mun kohdalla sanonta kolmas kerta toden sanoo….? Toivottavasti ei!

Mä olisin tasan yhtä huolimaton liikenteessä kuin nämäkin naiset ja sen takia en halua ajokorttia edes ajaa. Sinne minne en pyörällä tai bussilla pääse niin ei ole tarvetta päästäkään. En sano, että kaikki naiset on huolimattomia auton ratissa, mutta valitettavasti joka kerta kun mulle on sattunut jokin läheltä piti tilanne niin ratissa on ollut nainen. Viime joulukuussa mies ajoi meidän auton lunastukseen kun joku nainen tuli risteyksestä suoraan eteen. Onneksi kenellekään ei käynyt kovin pahasti, sillä naisella oli lapsiakin kyydissä. Autot meni lunastukseen, mutta henkilövahingoilta säästyttiin. Voihan se olla täysin sattumaa, että jokaisella kerralla auton ratissa on ollut nainen, mutta kyllä tämä saa miettimään josko naisilla kuitenkin on suurempi taipumus ajaa hulimattomasti kuin miehillä? Olettehan varsinkin nyt koulujen alettua tarkkoja liikenteessä! Teillä liikkuu monta pientä kulkijaa, jotka eivät varmasti osaa varoa autoja yhtä hyvin kuin aikuiset.

No sitten treenien pariin. Ei ole ollut mikään paras viikko treenien osalta. Oon nukkunut öisin todella huonosti ja se on kostautunut väsymyksenä ja ihan selkeänä energiatason laskuna treeneissä. En ole oikein jaksanut keskittyä tekniikkatreeneissä ja woditkin on vedetty puolikkailla tehoilla kun ei vaan jaksa. Oon tehnyt varmaan kaikki mahdolliset virheet tällä viikolla mitä voi tehdä: nukkunut liian vähän, syönyt liian vähän, mobannut liian vähän, aloittanut wodit liian kovilla tehoilla ja hyytynyt heti seuraavalla kierroksella, laittanut liikaa paino tankoon ja todennut heti et ei tuu mitään… Välillä näin! Näihinhän ei pidä jäädä rypemään ja voivottelmaan vaan ottaa opiksi. Maanantaina tehtiin ensin tekniikkakärjellä tempausta hangista ja hi-hangista. Kolmosia tehtiin molemmissa ja voin sanoa että vaikeuksia oli kummassakin liikkeessä. Joka toinen toisto oli hyvä ja joka toinen vähän sinne päin. Musta on huomattavasti helpompaa vetää tempaus ihan maasta asti kuin jostain hangeista…

Metconissa 15 minuutin setti:

• 3 x snatch
• 6 x ring push up
• 9 x box over
• 27 x du
• Vitoskiekalta jäi muutama tuplanaruhyppy tekemättä

Kaiken kaikkiaan hauska metcon kun vaan olisin tajunnut alottaa vähän hiljemmalla tahdilla niin olisin jaksanut pitää vauhtia yllä loppuun asti. Tyhmästä päästä sakotetaan… Positiivista oli kuitenkin se, että double underit meni suht hyvin! Omalla narulla tehtynä näköjään nekin pyörii hyvin 😉

Siinä pyköttää hän. Box overia tekemässä. Molempien jalkojen piti osua samaan aikaan boksille eli mitään yhden jalan loikkimisia ei saanut tehdä!

Ring push ups.

Tiistaina olikin sit olkapäät ihan hapoilla ja oli kiva lähteä tekemään shoulder pressiä! Hyviä neuvoja tuli taas tekniikkaan ja nyt ei ainakaan tullut yhtään dippaus jaloilla 😉 Tiesin jo ennen treeniä ettei tuona päivänä mitään uusia peeärriä tule ja ei kyllä tullutkaan. Oli tosi väsynyttä menoa! Metcon oli lyhyt ja sähäkkä:

21-15- 9

• push press
• bar facing burpees
• jokaisen liikkeen ja ”sarjan” jälkeen 3 x bar mu/chest to bar/pull up
• time cap 8 minuuttia

Sain aika hyvin jaksotettua push pressit ja ekassa setissä tein ne kahdessa erässä, tokassa kolmessa ja vikassa kahdessa. Burpeet meni kaikissa unbroken. Vedin leukoja kun en vieläkään osaa/jaksa chest to bareja tehdä. Aina jää 10cm rinta tangosta! Vielä ne sieltä joku päivä tulee 😉 Vissiin vain muutama koko päivän aikana sai metconin tehtyä 8 minuuttiin ja mä pääsiin vikoihin burpeisiin, niistä ehdin tehdä muistaakseni 3 tai 4.

Push pressiä…

Bar facing burpees.

Niin loikkii ketterästi 😀

Kirottuja kippileukoja…

Eilen pidin välipäivän treeneistä, kun koko kroppa oli kunnon kokovartalojäkissä ja olkapäät tuhannen kipeet. Ajattelin tekeväni paljon rästissä olevia kotihommia ja kuvaavani tänne taas muutamia treenivaatteita myyntiin, mutta jonnekin se aika taas katosi. Mihin se oikein menee? Viisi tuntia päivästä hujahti tuosta vaan ja seitsemän aikaan tajusin, että täytyy vielä syödä, käydä suihkussa ja tehdä raakakakku viikonloppua varten. Ja sittenhän venyi taas nukkumaanmenokin… Ihan käsittämätöntä miten aika vaan valuu sormien välistä ihan huomaamatta!

minttusuklaa raakakakkua väsäsin eilen! Jännä nähdä minkälaista on…

Tässä vielä muutamia viime päivien aterioita. Ihan normisafkaa ollaan syöty. Varsinkin mökiltä poimittuja marjoja ja omenoita on yritetty tuhota parhaamme mukaan ennen kuin menevät pilalle!

Maanantai-ilta selvittiin munakkaan voimin.

Tytön eilinen välipala.

Iski eilen himo riisipiirakoihin…

Iltaruuaksi tein riisiä ja broiskukastiketta.

Nyt on muuten meidän perheellä vitamiiniasiat kunnossa hetkeksi! Sain Merckiltä testattavaksi apteekeissakin myynnissä olevat monivitamiinit aikuisille (Bion3) ja lapsille. Noissa vitamiineissa on se hienous, että ne sisältävät myös kolme erilaista maitohappobakteeria, jotka vaikuttavat suoliston eri osissa. Mäkin olen tänä vuonna sairastellut niin paljon, että suoliston tilaa on erittäin kannattavaa vahvistaa pikku hiljaa paremmaksi! Bion Restoren otin saman tien käyttöön ja sen tarkoituksena on myös vahvistaa elimistön vastustuskykyä. Bion Restore sisältää myös maitohappobakteerin, mutta lisäksi myös c-vitamiinia, sinkkiä sekä histidiiniä. Näistä tulossa lisää juttua kunhan itsekin tutustun niihin hieman enemmän!

Tänään on illalla tiedossa kaveri-wod, jonne houkuttelin mun duunikaverin. Hauskaa tulee varmasti 😀 Illalla pitäisi vielä väsätä toinenkin kakku, jossa pääosaa näyttelee kesäkurpitsa 😉 Huomenna käännetään auton nokka kohti Peurungan kylpylää, jossa vietetään viikonloppu mun siskon ja hänen tyttäriensä sekä siskon kälyn kanssa. Meiltä lähtee minä ja tyttö. Hauska ja rentouttava (?) viikonloppu siis tulossa! Treenikamatkin lähtee matkaan, koska tahdon käydä testaamassa hotskan salin 😉

Mietin eilen, että onko tämä enemmän puuro vai paistos? En osannut päättää niin olkoon nyt paistos. Bongasin mustikkapaistoksen ohjeen instagrammista ja muokkailin sitä hieman omien raaka-ainevarastojen mukaan. Mustikan lisäksi paistoksessa on häivähdys sirtuunaa mikä sopii mielestäni tähän aivan loistavasti! Tyttö oli asiasta eri mieltä. Sitruuna kuulemma haisee ja maistuu pahalta. Suosittelen tekemään paistosta kerralla kaksinkertaisen annoksen, varsinkin jos syöjiä on useampi! Tästä ohjeesta tulee juuri ja juuri yhden nälkäisen ihmisen annos. Jos lisäät kylkeen jotain lisuketta 😉

Mustikkakaurapaistos

• 1 dl kaurahiutaleita
• 1 kananmuna
• 1/2 dl omenasosetta (sokeritonta, esim. Bonne)
• 2 tl kookossokeria tai muuta makeutusta
• 2 rkl agavesiirappia
• 1 rkl sitruunamehua
• 1/2 tl sitruunan kuorta
• 1/4 tl leivinjauhetta
• 1 dl mustikoita
• päälle kookoshiutaleita ja nokare mantelivoita/maapähkinävoita

Laita uuni lämpenemään 180 asteeseen. Pese sitruuna hyvin, raasta tarvittava määrä kuorta ja purista mehu. Sekoita kaikki ainekset, paitsi päälliset, kipossa sekaisin. Voitele uunin kestävä kulho ja kaada taikina kulhoon. Ripottele kokoshiutaleita päälle ja paista uunissa 30-35 minuuttia. Anna jäähtyä hetken ja nautiskele maapähkinävoin kera 🙂

Vaikka reseptiin tulee kookossokeria sekä agavesiirappia niin paistos ei ollut mitenkään erityisen makea. Jos tahdot oikeasti makeampaa niin lisää makeutusta! Gluteenittoman version saat käyttämällä gluteenittomia kaurahiutaleita 😉