Ruokapäiväkirjan opetus: lisää ruokaa, nainen!
Tämä mun ruokapäiväkirjan pitäminen on osoittautunut mulle itselleni todella hyväksi keinoksi tarkkailla omia syömisiäni ja ottaa virheistä opiksi. Jokainen viikko on ollut erilainen ja oon huomannut, että seuraavalle viikolle on ollut aina jotain petrattavaa. En kuitenkaan ota stressiä syömisistä, mutta yritän parantaa niitä kuitenkin jatkuvasti. En todellakaan suostu enää punnitsemaan ruokiani saati laskemaan kaloreita. Treenit pitävät kyllä huolen siitä, että paino ei nouse räjähdysmäisesti ja uskon vakaasti, että juuri asioista stressaaminen tekee hallaa sekä kropalle että pääkopalle! Siksi en suostu sitäkään harrastamaan 😉
Tässäpä teille taas arkipäivien ruokapäiväkirjaa. Ei mitään kovin grumeluuria vaan sitä tavallista arkipäivää. Helppoja ja täyttäviä kotiruokia, ehkä liikaa leipää ja liian vähän kasviksia 😀
Maanantai
Töissä iltavuorossa. Päivän treeninä tunnin mobbaus kotona ennen töihin lähtöä.
Aamupalana ruisleipää salaatilla, kinkulla, juustolla ja kurkulla. Lisänä mandariini, vettä ja kahvia // rahkaa, mustikkaa, manteleita – puolet annoksesta // lounaaksi seitä, perunaa, oliiviöljyä ja vihanneksia // iltapalaksi lettuja
Tiistai
Aamulla kyykkytreeni. Töihin iltavuoroon.
Aamulla ruisleipää päällisineen, omena, vettä ja kahvia // Treenin jälkeen palkkari ( ei kuvaa ) // töissä spagettia, jauhelihaa ja vihanneksia – puolet annoksesta // illan kähmässä pullakahvit ja loput ruoka-annoksesta // kotona iltapalaksi pari leipää ja jämät tytön viilistä
Keskiviikko
Aamuvuorossa töissä. Illalla tempaustreenit.
Aamulla leipäset, mandariinia, vettä ja kahvia // välipalana turkkilainen jogurtti mansikkahillolla ja kahvia // lounaalla jauhelihaa, spagettia ja vihanneksia // ennen treeniä smoothie // Treenin jälkeen fastin palkkari // iltaruuaksi chili-bataattikeittoa ja lämppäreitä
Torstai
Ei treeniä. Päivä töissä ja ilta junassa.
Aamupalana leipäset tomaatilla, kahvia ja vettä // välipalana pähkinöitä, banaania ja kahvia // lounaalla jauhelihaa, spagettia ja vihanneksia // junaa odotellessa banaani // junassa bbq-broileria ja parmesaanirisottoa // siskon luona Iltapalalla patonkia höysteillä
Perjantai
Siskon luona pääsiäisen vietossa. Ruuanlaittoa, leuanvetokisa ja herkuttelua.
Aamulla puuroa, jogurttia, sämpylöitä ja kahvia // välipalana pari riisipiirakkaa // Illallisena pottumuussia, pinaattilohta, kauriin käristystä ja uunijuureksia // jälkiruokana mangojuustokakkua ja kinderpiirakkaa // illan mittaan parit suklaamunat, kuohuviiniä ja minttukaakaota // iltapalaksi kinderpiirakkaa ja riisipiirakoita
Torstain ja perjantain oon vetänyt aika rennolla otteella, koska pääsiäinen 🙂 ja pitäähän sitä nyt herkutella että on hyvä syy treenata ens viikolla! Juu, ainakin ruokamääriä täytys taas lisätä että jaksaa jumpata ja nousis voimatasotkin!
Mites teillä on pääsiäinen sujunut? Oletteko syöneet herkkuja?
Ihanan värikästä ainakin on 🙂
Haha,kiva kuulla 🙂