Hae
Palasia Arjestani

Kuinka lämmitellä ennen jalkatreeniä? (sis. videon)

Kuva 1 (24.4.2016 13-41)

Joskus vuosia sitten ennen crossfitin aloittamista hoidin treenien alkulämmittelyt lähinnä kuntopyörällä tai crosstrainerilla. Siihen muutamat lämmittelysarjat ja homma oli siinä. Sama lämmittely joka kerta oli kyseessä sitten olkapäätreeni tai jalkatreeni. Crossfitissa lämmittelyt tehdää järjestään aina erilaisialla kehonpainoliikkeillä ja dynaamisilla venytyksillä vetokumia ja liikettä hyväksi käyttäen. Jokaisen treenin alussa kroppa lämmitellään kauttaaltaan oli treenin pääpaino mikä tahansa. Nyttemmin pelkkien kuntosalitreenien pariin siirryttyäni olen edelleen tehnyt jokaisen treenin lämmittelyt kehonpainolla. Varaan aikaa lämmittelyyn noin 15 minuuttia ja vaihtelen liikkeitä joka kerta. Lämmittelyssä saa tulla hiki ja sykkeetkin nousta! Näiden lisäksi kannattaa ottaa pari koordinaatiosarjaa ainakin kahdessa ensimmäisessä liikkeessä.

Alla video, jossa erään jalkatreenin lämmittelysessiot!

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *