Viikon 42 ruokapäiväkirja pistetään ilmoille pari päivää myöhässä, mutta parempi myöhään kuin ei silloinkaan! Viime viikko oli sattuneista syistä hieman erilainen ja koko viikko tulikin vietettyä kotona. Ruokapuoli pysyi suht hyvin hanskassa, joskin yksi ateria jäi melkeinpä joka päivältä pois. Tähän syynä luonnollisesti pidemmät yöunet jolloin päiväkään ei ole yhtä pitkä kuin töissä ollessa. Yritin syödä säännöllisesti, mutta venähtihän se ruokailuväli välillä laittoman pitkäksikin. Veden juominen on asia, jota yritän edelleen opetella. Juon päivisin yksinkertaisesti liian vähän. Pullo pitäisi olla koko ajan vieressä, että muistaisin juoda, mutta töissä se on lähes mahdotonta. Täytyy ottaa vesipullo meidän takatilaan niin ehkä tämäkin asia saadaan pikku hiljaa hallintaan. Vitamiineja en ole erikseen ruokapäiväkirjaan merkannut, mutta minulla on tapana ottaa aamuisin monivitamiini ja d-vitamiini ja iltaisin magnesium, sinkki ja omegat. D-vitamiini imeytyy mulla jostain syystä poikkeuksellisen hyvin, joten otan pari kertaa viikossa 150ug ja muina päivinä vain 20ug. Tällä systeemillä arvot ovat jo pitkään pysyneet reilussa sadassa. Joskus otin tuota isompaa annosta joka päivä ja mun d-vitamiiniarvot pomppasivat toksisuuden puolelle… No mutta se siitä, mennäänpä ruokapäiväkirjan pariin!

Viikon 42 ruokapäiväkirja, olkaapa hyvät!

MAANANTAI

8.00 munia ja vihanneksia, iso kuppi teetä kookosöljyllä

11.30 hera ja banaani ennen lääkäriä

15.00 puuroa, marjoja, maapähkinävoita ja teetä

18.30 riisiä, kanaa, vihanneksia ja oliiviöljyä

21.15 apteekin flunssajuomaa (sis.lääkeaineita) ja banaani

TIISTAI

9.30 munia, vihanneksia ja teetä kookosöljyllä

13.00 puuroa, mustikoita, tyrniä, aroniamarjoja ja maapähkinävoita

16.00 kupillinen teetä

18.00 riisiä, jauhelihaa ja vihanneksia

21.00 nicecream banaanista ja suklaa-maapähkinävoiherasta*

KESKIVIIKKO

9.30 munia, vihanneksia ja teetä kookosöljyllä

13.00 puuroa, tyrnejä, mustikoita ja maapähkinävoita + kuppi teetä

16.00 teetä ja omena

18.45 bataatti sloppy joe -kastikkeella, porkkana- ja kurkkutikkuja

21.15 teetä ja banaani

TORSTAI

9.45 paistettuja munia, salaattia, kurkkua, paprikaa ja teetä kookosöljyllä

12.00 hera ja banaani ennen lääkäriin lähtöä

16.30 anoppilassa lohikiusausta, minitomaatteja ja kaksi riisipiirakkaa

20.30 puuroa, mustaviinimarjoja ja maapähkinävoita

PERJANTAI

9.30 munat loppu, joten aamupalaksi smoothie, jossa banaani, paljon marjoja, heraa, maapähkinävoita, lehtikaalta, opti-msm, jauhemainen c-vitamiini ja nesteeksi vettä

13.30 mysliä, mansikoita ja manteleita

17.00 iltaruuan tilalla Lohilo-jäätelöä

20.30 riisikakkuja ja kalkkunaleikettä, salaattia ja paprikaa

LAUANTAI

8.30 paistettuja munia, lehtikaalia, salaattia, kurkkua ja teetä kookosöljyllä

12.30 Ikean perinteiset lihapullat ja muussi

15-16 kävelylenkki

16.30 pieniä sulhaspiirakoita oivariinilla ja kalkkunaleikkeellä

muutama rivi Maraboun uutta suklaata, ei vakuuttanut

19.30 30 cm:n Subin patonki kasvispihvillä

jälkkäriksi muutama lusikallinen uutta Ben & Jerry´siä, ei ihan ollut mun juttu

ennen nukkumaanmenoa spirulina-tabletit ja sinkki + magnesium

SUNNUNTAI

9.30 paistettuja munia ja paljon vihreää, teetä kookosöljyllä

I love me -messuilla muutamat maistiaiset

11.30 banaani

14.00 anoppilassa riisiä, lihakastiketta, punajuuria, vihanneksia ja fetajuustoa

16-18 salilla vetävät lihasryhmät

treenin aikana malto 20g + bcaa 5g ja treenin jälkeen palkkari

19.00 15 cm Subin kinkkupatonki, joka jäi tytöltä edellisenä päivänä

21.15 kalkkunaleikettä ja riisikakkuja

Loppuviikon otin ihan tarkoituksella paljon rennommin, koska halusin viikon aikana kadotetun painon takaisin. Viikolle ei kauheasti treeniä kertynyt flunssan vuoksi, mutta lihashuoltoa tein jonkin verran. Vitsi kun mökiltä kerätt tyrnit loppuivat niin nopeasti ja kaupassahan ne ovat järjettömän kalliita. Ne on niiiin hyviä! Ostin meille messuilta kyllä tyrnijauhetta ja -mehua, mutta ei ne ole sama asia. Tyrnit on mielettömän hyvä puurossa ja ihania napostella ihan sellaisenaankin. Kirpeitä ja koukuttavia. Tämä viikko onkin sujunut paremmin, mutta siitä lisää seuraavassa ruokapäiväkirjassa;)

Miltäs viikon 42 ruokapäiväkirja näyttää?

Päiväkodissa on tänään koulutuspäivä, joten se on kiinni koko päivän. Sain kuin sainkin itselleni vapaapäivän ettei tarvitsisi tyttöä viedä varapäiväkotiin. Herättiin kasin jälkeen ja chillailtiin hetki. Tyttö oli jo hereillä kun mun herätyskello soi. Ihmeitäkin näköjään tapahtuu joskus! Normaalisti neiti nukkua posottaa vielä tunnin puolitoista mun heräämisen jälkeen. Syötiin aamupalat rauhassa ja lähdettiin yhdessä viettämään tyttöjen aikaa eli kampaajalle! Meidän ostarin kupeessa on todella hyvä kampaamo TS hair, jossa olen käynyt useamman kerran. Mun viime kampaamoreissustahan alkaa olla jo vuosi aikaa eli ehkä oli jo hyvä aika käydä siistimässä päässäni asustanutta reuhkaa 😀 Nyt on todella uudistunut ja freesi olo! Mahtava fiilis. Tytöltä leikattiin myös tukkaa ja tämähän oli hänen ensimmäinen kerta ihan oikealla kampaajalla ellei Turkissa otettuja lomalettejä lasketa. Tällainen lyhyt polkka on ollut hetken jo pinnalla ja jo ensimmäiset nähtyäni aloin miettimään pitäisikö minunkin pätkäistä kunnolla tukkaa. Onneksi tein sen, tää on aivan ihana!

Ruokapäiväkirja tulossa vielä tällä viikolla, älkää huoliko. Tänään on illalla Blog awardsit ja sitä ennen tuhat juttua tehtävänä. Siksi tällainen lyhyempi postaus tähän väliin! Pakko alkaa touhuamaan 🙂 Alla video, jonka julkaisin eilen tubeen. Muistakaahan tilailla kanavaa, se ei maksa mitään 🙂 Mun kanavalle muita videoita tsekkaamaan pääset tästä. Ja hei, mulla on tämän viikon Fitfashionin instastoori (@fitfashionfi) hallussa eli kannattaa sitä seurailla illalla, jos tahdotte nähdä awardsien fiiliksiä!