Paljon puhutaan nyt kehopositiivisuudesta, itsetunnosta ja itsensä hyväksymisestä sellaisena kuin on. Mielestäni nämä ovat erittäin tärkeitä keskustelun aiheita ja lueskelen itsekin näistä aiheista mielelläni. Nuorempana en juuri kestänyt katsoa itseäni peilistä sain jatkuvasti kuulla miten en ollut sopiva ollenkaan. Olin lukioikäisenä pyöreä ja sain kyllä tuntea sen myös nahkoissani. En kirjaimellisesti, mutta ymmärtänette mitä tarkoitan. Sanat läski, pullero, idiootti ja ruma syöpyivät mieleen ikuisesti. Niiltä sanoilta en nimittäin säästynyt. Ikävintä oli, että kuulin ne ihmisten suusta, jotka olivat olevinaan kavereitani. Näin jälkeenpäin ajateltuna he olivat kaikkea muuta, mutta pienellä paikkakunnalla ei ihmisiä päässyt karkuun.

Ei siis ihmekään, että minunkin itsetuntoni on on ryöminyt joskus pohjamudissa. Itsetunto alkoi nousta vähitellen vasta kun muutin suuremmalle paikkakunnalle ja sain elämääni uusia ihmisiä. Aloin treenaamaan ja kroppa muotoutumaan uudenlaiseksi. Jälkeenpäin olen haukkujilta kuullut ihmettelyä miten olenkaan muuttunut sekä ulkoisesti että ihmisenä, mutta heitä en ole enää elämääni huolinut. Enkä ole elämääni senkään jälkeen ottanut ihmisiä, joista olen aistinut epäluotettavuuden. Parempi pitää sellaiset ihmiset etäällä, koska heistä ei ole kuin harmia.

Olen täysin sitä mieltä, että jokaisen tulee saada olla sellainen kuin on. Siihen ei kenelläkään ole mitään sanottavaa. Myös itseään pitäisi oppia rakastamaan – ja saada rakastaa – sellaisena kuin on. Vaikka minullakin on tässä iässä jo kohtuullisen hyvä itsetunto, huomaan välillä näkeväni peilistä vain kaikki epäkohdat. Kun otin nämä postauksen kuvat pari päivää sitten salilla, näin peilistä vain liian pienet olkapäät, jenkkakahvat, liian pienen pyllyn, liikaa rasvaa ja liian pienet takareidet. En osannut iloita asioita, joita minulla jo on. Vahva ja terve kroppa, jämäkät reidet, vahva selkä, hyvät hauikset jne. Kaikki nämä jäivät negatiivisten ajatusten varjoon. Miten jälkeenpäin että miksi näin on?

Tiedän etten ole tyytymätön itseeni. Tiedän rakastavani omaa kehoani ja tiedän minkälainen ihminen olen. En tavoittele lihaksikasta kroppaa, bikinpyllyä tai x-mallista fysiikkaa. Rakastan treenata voimaa ja liikkuvuutta. Tiedä omat vahvuuteni ja heikkouteni. Haluan treenata mahdollisimman monipuolisesti ja ottaa selvää mihin tämä kroppa pystyy. Haluan olla joka vuosi paremmassa kunnossa kuin edellisenä vuonna. Kokeilla eri lajeja ja nauttia urheilusta. Ulkonäöllä, lihasmassalla tai kropan muodolla ei ole mitään tekemistä näiden tavoitteiden kanssa. Missä siis vika? Uskon, että vika on kuvissa ja kuvitelmissa, joita some syöttää meille koko ajan. Pitäisi olla tietyn kokoinen ja tietyn näköinen. Somessa näkyy vain täydellisiä ihmisiä täydellisine kroppineen. Ulkonäkö on viimeisen päälle huoliteltu, vaatteet viimeisintä huutoa ja kyllä, heiltä löytyy myös täydellinen bikinpylly ja tiimalasikroppa. Ei ihme, jos me tavalliset naiset tunnemme itsemme joskus vääränlaisiksi ja väärän kokoisiksi. Pitäisi aina muistaa ne omat tavoittteet sekä se ettei kaikki somessa tapahtunut ja kuvattu ole oikeaa elämää, vaan lavastettua ja photoshopattua.

Valehteleeko teidänkin peili joskus?

Lue myös Monnan Onko normaalivartalo nykyään jo ”se isompikokoinen”? sekä Jutan Oman kehon kritisoinnista. Molemmat todella hyviä tekstejä, suosittelen! Hyvä, että näistä asioista puhutaan.

Edellinen postaus: Viikon 7 ruokapäiväkirja – Ei treeniä, vain syömistä

♥ SEURAA MINUA ♥

Palasia arjestani Instagramissa // Youtubessa // Facebookissa.

Snapchat: jonnamusakka

Se olis taas perjantai ja aika julkaista viikon 7 ruokapäiväkirja! Myöhäiseksihän tämä meni, mutta parempi myöhään kuin ei milloinkaan. Muu elämä vaatii välillä enemmän aikaa ja valitettavasti silloin blogi vähän kärsii, mutta ymmärtänette tämän vallan hyvin 🙂 Viime viikko oli mun lepoviikko. Kävin kerran crossfitissä, kerran salilla ja tein useampana päivänä lihashuoltoa, vaikka sitä ei olekaan itse päiväkirjaan merkittynä. Olo oli koko viikon todella turvonnut ja mainitsinkin siitä viime viikon ruokapäiväkirjassa. Tällä viikolla olotila on tasaantunut ja luulen sen olevan säännöllisen treenin ja hiukka paremman ruokavalion ansiota. Mennäänpä sitten itse asiaan eli viikon 7 ruokapäiväkirja, olkaapa hyvät!

MAANANTAI

Töissä 12-20

7.00 kauraleipää kananmunalla, turkkilaista jogurttia marjoilla ja teetä gheellä

11.15 smoothie, jossa lehtikaalia, banaania, kuorittuja hampunsiemeniä, pähkinöitä, marjoja, heraa ja kauramaitoa (avocadot oli loppu, nyyh)

14.30 Kokkikartanon kana-kookoskeitto, oli hyvää!

18.00 Lidlin prodepatukka ja bcaa-juoma

21.00 tytöltä syömättä jäänyt paahtoleipä kalkkunaleikkeellä ja kurkulla sekä Valion protskuvanukasta pähkinöillä

TIISTAI

Töissä 7.30-15.30

5.20 paistettuja munia ja vihanneksia + teetä gheellä

11.00 puuroa raejuustolla ja marjoilla

14.30 teetä, pähkinöitä ja pala pullaa

17.15 kauraleipää kalkkunleikkeellä, kurkulla ja juustolla sekä Valion protskuvanukasta pähkinöillä ja kuivatuilla karpaloilla

19.45 spagettia, jauhelihakastiketta, kauraleipää Jutan ohjeella ja salaattia

KESKIVIIKKO

Töissä 9 – 17

6.45 paistettuja munia, hapankaalia, vihanneksia ja teetä gheellä

11.15 parsakaalia ja jauhelihaa

iltapäivän aikana patonkia, hedelmiä, pala oma tekemää brownieta jne työpaikan ystävänpäiväbrunssilla (kävin tankkaamassa useampaan kertaan :D)

18.00 puuroa, kuivattuja karpaloita, cashewpähkinöitä ja cashewvoita

21.00 omena ja pähkinöitä

TORSTAI

Töissä 7.30-15.30

5.20 paistettuja munia, hapankaalia ja vihanneksia+ teetä gheellä

11.00 puuroa marjoilla ja maapähkinävoilla

14.30 hera ja banaani

16.30-17.30 treeni crossfit Vantaalla: kahvakuulaheilautuksia, burpee boxihyppyjä, wallball cleaneja sekä vatsoja

19.15 ärrän paleomehu

19.45 spagettia ja jauhelihakastiketta, porkkanaa ja kauraleipä päällisillä

PERJANTAI

Töissä 7.30-14

5.20 kauraleipää päällisillä, vadelmagurttia marjoilla ja pähkinöillä sekä teetä gheellä

11.00 S-marketin itsepalvelutiskistä haettu salaatti: lohta, falafel-pyöryköitä, salsaa, fetaa, avocadoa, melonia…

15.15 kauraleipää päällisillä ja prodevanukas + teetä

18.30-21 työkavereiden kanssa Amarillossa syömässä

pääruuaksi fajitas kasvispihvillä ja vuohenjuustolla

jälkiruuaksi brownie vaniljajäätelöllä

iltapalaa ei sitten kotona enää jaksanutkaan..

LAUANTAI

10.00 kauraleipää paistetulla kananmunalla, Valion vadelmagurttia marjoilla ja pähkinöillä, teetä kera gheen

14.00 Lämpimiä voileipiä ja Kaappaus keittiössä

omena ennen saunaan lähtöä ja muutama pähkinä

19.00 mysliä, omenaa, pähkinöitä ja kauramaitoa

jälkiruuaksi Lidlin deluxe-patukka

päivän ja illan aikana muutama nami ja illalla vähän jädeä

SUNNUNTAI

09.30 kauraleipää paistetulla kananmunalla ja juustolla, turkkilaista jogurttia mustikoilla ja teetä gheellä

12.00 isovaarin 94-vuotissynttäreillä pala kinkkupiirakkaa, pieni pala pullaa ja slaissi täytekakkua

14.30 anoppilassa makaronilaatikkoa ja salaattia

17-19 treeni Fit tammistossa

Treenin aikana malto + bcaa ja jälkeen palkkari

kävely kotiin 25 minuuttia

20.30 makaronilaatikkoa, pannulla paistettu pinaattua ja uunissa paahdettua kukkakaalia

Viime viikon ruokalistaan mahtui vähän kaikenlaista. Edelleenkään en keksi mitään järkevää välipaloille ja tartun varsin helposti leipään. Toisaalta, kauraleipä on hyvää, joten miksipä sitä stressaamaan. Varsinkaan, jos tekee kovia treenejä! Valmisruokaa tuli yhtenä päivänä Kokkikartanon kanakeiton muodossa ja yhtenä päivänä kävin hakemassa s-marketista salaatin. Totesin, että on kannattavampaa hakea sieltä kuin Picnicistä. Ässästä saa valita täytteitä vähän joka lähtöön ja salaatilla lähtee taatusti nälkä. Picnicissä taas on kalliimpaa ja salaatti on loppujen lopuksi täytteiltään aika kevyt. Sitä paitsi tykkään, että salaatissakin on paljon eri asioita! Pitäisikin taas alkaa tekemään itse kunnon mättösalaatteja…

Pidettiin töissä ystävänpäiväbrunssi ja silloin tuli syötyä kaikenlaista herkkua pöydästä ja vieläpä useampaan otteeseen päivän aikana! Muutenkin jos töissä on esim. pullaa tarjolla niin varmasti nappaan sellaisen. Tänäänkin söin aamupäivällä kaksi palaa korvapuustipitkoa ja yhden palan mustikkapiirakkaa 😀 Ihan vain koska teki mieli! Viikonloppun taas ei tehnyt niin paljon mieli herkkuja kuin normaalisti. Ehkä siksi koska viikolla söin? Perjantaina käytiin duuniporukalla Amarillossa syömässä ja otin samaisen fajitan kasvispihvillä kuin viime kesänä Tampereen Amarillossa. Oli hitsin hyvää! Ihan mun suosikki 🙂

Semmoinen oli viikon 7 ruokapäiväkirja, mitäs arvon raati mieltä?

Edellinen postaus: Älä turhaan häpeä kyyneleitä

♥ SEURAA MINUA ♥

Palasia arjestani Instagramissa // Youtubessa // Facebookissa.

Snapchat: jonnamusakka