Mun arki on melko tasapaksua, niin kuin varmasti suurimmalla osalla. Monesti haaveilen arjesta, jossa jokainen viikko olisi hieman erilainen ja edes joskus tapahtuisi jotain jännää. No, arkihan on juuri niin jännää kuin siitä itse tekee. Se mikä on jännää itse kunkin mielestä, on jokaiselle eri asia. Nautin suunnattomasti meidän arjesta, vaikka se tasaista puurtamista onkin. Silti välillä turrun siihen totaalisesti. Tulee olo, että nyt on pakko saada jotain vaihtelua. Jotain, joka piristää mieltä ja rikkoo normaalit rutiinit.

Mies sanoi muutama viikko sitten, että en ole pitkään aikaa käynyt missään. Aikaisemmin kävin melkein joka viikko jossakin tapahtumassa, mutta sittemmin kyllästyin juoksemaan ympäri kaupunkia. Haluan treenata tietyn verran viikossa ja jos jatkuvasti on jossain häppeningeissä, niin treenit kärsivät. Mulla on lisäksi pari iltavuoroa viikossa enkä mielellään treenaa niinä päivinä ollenkaan. Pari viikkoa sitten päätin, että nyt haluan jotain erilaista arkeen ja ilmoittauduin muutamaan bloggaajatapahtumaan. Noissa tapahtumissa pääsee treffaamaan bloggaajakollegoita, tutustumaan uusiin tuotteisiin ja nautiskelemaan hyvästä ruuasta. Viime viikolla kävin Syötävän hyvät -kirjan julkkareissa ja tällä viikolla pr-toimisto Marsaanalla tutustumassa Maria Nilan vegaanisiin hiustonhoitotuotteisiin ja pr-toimisto Manifestolla oli paljonkin uusia tuotteita ihmeteltävänä, kuten Risellaa, Sonya, Eva Soloa, Biozellia, NomNomia….Molemmissa tapahtumissa oli mukavia ihmisiä ja toooodella hyvää ruokaa! Näiden lisäksi käytiin vielä Tehyn ammattiosaston porukalla risteilemässä Royal Linella Helsingin ja Espoon edustalla. Nyt voinkin hetkeksi vaipua arkeen ennen kuin koittaa loma ja mökkeilyt!

Pääsin tekemään itse shampoota ja hoitoainetta!

Sain kotiin testattavaksi tuotteita ja olin todella innoissani Maria Nilan tuotteista, koska meidän tytön tukka on kuin mikäkin hamppupesä. Joka aamu taistellaan harjataanko tukkaa vai ei. Tytön hiukset menevät ihan takkuun yön aikana ja kauhean huudon kanssa joudutaan niitä selvittelemään aamuisin. Sain kotiin kokeiltavaksi sarjan, jonka pitäisi auttaa juuri tuollaisen pehkon kanssa. Mielenkiinnolla odotan olisiko tässä helpotus meidän elämään! Alku on ainakin ollut lupaava ja eilisen pesun jäljiltä tukka oli aamulla silkinpehmeä ja melkein takuton.  Ei tarvinnut kuunnella huutokonserttia. Manifestolta sain testattavaksi mm. ihonhoitotuotteita, joista en ollut koskaan kuullutkaan. Aion tehdä videon niiden testaamisesta ja laittelen sen sitten tännekin 🙂

Ensi viikko onkin kokonaan työn täyteinen ja sunnuntaina lähdetään mökille noin kolmeksi viikoksi lomailemaan. Ihanaa päästä luonnon keskelle nauttimaan elämästä ja tehdä kaikkea sitä, mistä arkena voi vain haaveilla. Ainakin saumuri lähtee mukaan, samoin iso kasa lankoja!

Rentouttavaa sunnuntaita toverit! Millonkas te pidätte kesälomaa ja onko suunnitelmia lomalle?

Edellinen postaus: Viikon 20 ruokapäiväkirja – Vähän lipsuu

♥ SEURAA MINUA ♥

Palasia arjestani Instagramissa // Youtubessa // Facebookissa.

Snapchat: jonnamusakka

Hei kamut, se olis perjantai ja aika täräyttää ilmoille viikon 20 ruokapäiväkirja! Viime viikko sujui ruokaluiden osalta kohtuullisen hyvin ja treenaamaan pääsin salille kolme kertaa. Lisäksi tein kotona joogaa ja kävin pyörälenkillä. Toissa viikolla pitäydyin visusti suunnitelmassa syödä päivittäin 2200 kaloria, mutta viime viikolla kyllä lipsuin siitä. Keskiviikkona oli Syötävän hyvät -kirjan julkkarit ja olisi ollut mahdotonta alkaa laskemaan siltä päivältä kaloreita, joten jätin suosiolla laskematta. Myös lauantaina jätin laskematta, koska päädyttiin hakemaan lähipizzeriasta mulle ja tytölle pizza. Mieshän on perinteisellä dieetillään näin kesän kunniaksi, joten saatiin tytön kanssa herkutella ihan kaksin! Ihailen tuota miehen itsekuria ja kropan toimintaa. Kun hän päättää alkaa dieetille, paino alkaa tippua ja mies kiristyä ihan silmissä. Tuosta noin vain. Ei ole ihan yhtä helppoa mun kohdalla diettaaminen 😀 ei sinne päinkään! No, onneksi ei tarvitse sellaista miettiä tällä hetkellä.

Mennäänpä sitten itse asiaan eli viikon 20 ruokapäiväkirja olkaapa hyvät 🙂

MAANANTAI

Töissä 7.30-15.30

5.20 ruisleipää juustolla ja kananmunalla, mustaviinimarjoja sekä teetä gheellä

9.00 teetä ja pähkinöitä

11.15 kaurapuuroa, raejuustoa, marjoja ja maapähkinävoita

14.30 banaani ja protskuvanukas

45 minuutin pyörälenkki (n. 12km)

19.00 perunaa, nakkikastiketta, perunasalaattia ja porkkanaa

kaloreita n. 2000, ei vaan uponnut enempää.

TIISTAI

Töissä 7.30-15.30

5.20 kauraleipää juustolla ja kananmunalla, tuoreita mansikoita ja teetä gheellä

9.00 teetä ja pähkinöitä

11.15 puuroa marjoilla, raejuustolla ja maapähkinävoilla

jälkkäriksi 20g ässä mix -nameja

14.30 prodevanukas ja banaani

16-17.30 treeni salilla

19.00 spagettia, jauhelihakastiketta, perunasalaattia ja tomaattia

21.00 rahka mehukeitolla

2300 kcal

KESKIVIIKKO

Töissä 7.30-15.00

5.20 kauraleipää juustolla ja kananmunalla, teetä gheellä ja tytön rahkan jämät

9.00 teetä

11.15 salaatti S-marketista: lohta, falafelia, vuohenjuustoa, avocadoa ja paljon vihanneksia

14.30 prodevanukas

16.15 Syötävän hyvät -kirjan julkkareissa pala puolukka-toffeeraakakakkua ja lasi skumppaa

19.30 perunaa, nakkikastiketta, perunasalaattia ja vihanneksia (toisessa kipossa)

en laskenut tältä päivältä kaloreita

TORSTAI

Töissä 9-17

6.15 kauraleipää salaatilla, juustolla ja kananmunalla, gojimarjoja ja teetä gheellä

12.00 puuroa raejuustolla, lakoilla ja maapähkinävoilla

15.30 omena ja prodevanukas

jooga 35 minuuttia

18.15 kukkakaali-hernepastaa

21.00 saksanpähkinöitä ja muutama siivu kylmäsavustettua lohta

2000 kcal

PERJANTAI

Töissä 7.30-15

5.20 Lidlin kaurasydän juustolla ja kylmäsavulohella

9.00 pähkinöitä ja teetä

11.15 puuroa raejuustolla, lakoilla ja maapähkinävoilla

14.00 banaani ja prodevanukas

16-18 treeni Tomin kanssa

19.30 maksalaatikkoa (kiitos Piia Pajusen instastoriesin tuli himo:D) ja vihanneksia

21.15 rahkaa ja mehukeittoa

2240 kcal

LAUANATAI

7-7.30 aamulenkki (jostain syystä heräsin jo 6.30…)

siivousta 1h

8.30 kauraleipää juustolla ja kananmunalla, omenaa ja teetä gheellä

tytön parvisängyn kasausta

13.30 kana-cesarciabatta

15.00 bcaa-juoma ja pala kuningatarpitkoa

päiväunet ja sauna

19.00 kolme palaa kinkku-ananas-aurajuustopizzaa (lähipizzeriasta)

20.30 purkki Lohiloa

en laskenut kaloreita

SUNNUNTAI

10.00 kauraleipää juustolla ja kananmunalla, omenaa ja teetä gheellä

15.00 puuro riisihiutaleista, omenaa, maapähkinävoita ja CocoVin luomu kookoshiutaleita

17-19 treeni salilla

20.00 riisiä, seitä ja kukkakaali-hernepastan kastike

21.15 kolme palaa kuningatarpitkoa (jotta sain päivän kalorit täyteen :D)

2240 kcal

Ruokapäiväkirjasta puuttuu treenin aikainen juoma (malto + intrazone) sekä jokin bcaa-juoma (kuten Nocco), joita juon yhden per päivä. Treenin jälkeen juon palkkarin, joka koostuu proteiinista (esim. whey-100) sekä kreatiinista.

Jo viime viikolla huomasin olotilassa (ja vyötärön kauluksessa), että syön ihan liikaa hiilareita. Mulle hyvä määrä on 100-150g hh/vrk, mutta nyt sitä on uponnut noin 200g päivittäin. Ei ihan joka päivä, mutta melkein. Tätä asiaa lähden ensi viikolla fiksailemaan kuntoon ja katson miten vaikuttaa olotilaan ja turvotukseen. Parin viikon ajan olen syönyt leipää aamupalaksi ja tällaiselle leipäfanille jokainen aamu on yhtä riemukas. Myös kananmunia menee pari päivässä, koska juuri aamulla tykkään keittää tai paistaa munia leivän päälle. Maanantaina tyttö sai päättää meillä ruuan, joten tein ruuaksi hänen toivomaansa nakkikastiketta. Kaupasta 30% alennuksesta perunasalaattia siihen kylkeen, niin kylläpä maistui!

Keskiviikkona pääsin herkuttelemaan raakakakulla ja skumpalla ja torstaina pidin lihattoman päivän. Lauantain aamupalan ja lounaan väli pääsi venähtämään pitkäksi, kun koottiin tytön parvisänkyä ja siivoilin paikkoja samalla kuntoon. Iltapäivällä pitikin ottaa 2h päiväunet, kun heräsin jostain syystä jo 6.30! Sunnuntaina illalla salin jälkeen tajusin, että päivän kaloreita oli aika paljon vielä jäljellä, joten vetäisin lauantailta yli jääneen kuningatarpitkon jämät iltapalaksi. Maistui 😉

Mitäs mieltä viikon 20 ruokapäiväkirjasta?

Edellinen postaus: Tuntuma hukassa selkätreenissä? – Lue tämä!

♥ SEURAA MINUA ♥

Palasia arjestani Instagramissa // Youtubessa // Facebookissa.

Snapchat: jonnamusakka