No niin, viikonloppu häämöttää ja on aika esitellä teille viikon 29 ruokapäiväkirja! Päätinkin nyt jatkaa näitä, kun niin moni laittoi viestiä etten saa lopettaa näitä 🙂 Siispä jatkoa seuraa! Viime viikolla, ja oikeastaan tälläkin viikolla, smoothiet ja karviaiset ovat näytelleet suurta osaa mun ruokavaliossa. Työkaveri toi mulle pari pönikällistä karviaisia ja niitä olen syönyt ihan päivittäin. Karviaiset vaan ovat niin hyviä! Muistan kun muksuna vetelin niitä suoraan puskasta kotipihassa. Meillä oli siellä mielettömän suuri karviaispensas, joka tuotti marjaa paljon joka vuosi. Myös muita marjapensaita oli paljon. Ehkä juuri sen takia tykkään niin paljon erilaisista herukoista. Mökillä on myös vaikka kuinka monta marjapuskaa ja toivonkin, että tulisi välillä kunnolla vettä marjapensaille. Tämä meno jos jatkuu kauankin, niin on turha odottaa kovin kummoista marjasatoa!

Mennäänpä sitten katsomaan miltä näyttää viikon 29 ruokapäiväkirja.

MAANANTAI

Töissä 7.30-15.30

5.20 smoothie, jossa puolukkaa, mansikkaa, soijarahkaa, protskujauhetta, Urtekramin supermixiä ja mantelimaitoa

9.00 teetä ja pähkinöitä

11.15 puuroa herukkasekoituksella (Pirkka) ja maapähkinävoilla (Pirkan crunch)

14.30 soijarahka ja banaani

treeni salilla: treenin aikana osmolite + aminohapot ja treenin jälkeen palkkari

18.45 nyhtökaura-currya ja avocadoa

21.15 vihreä smoothiebowl (resepti täällä)

TIISTAI

Töissä 11-19

7.20 vaniljainen chia-vanukas, jossa päällä omenaa ja maapähkinävoita. Lisäksi teetä, of course!

10.45 ennen töiden alkua puolet smoothiesta, jossa mustikkaa, soijarahkaa, avocadoa, supermixiä ja kauramaitoa + marjajauheita

13.30 salaatti: tofua, pinaattia, omenaa, salaattia, kurkkua, kurpitsansiemeniä ja hummusta

17.00 loput smoothiesta + pähkinöitä

20.30 Lidlin kaurasydän punajuurihummuyksella, tofulla, paprikalla ja basilikalla

KESKIVIIKKO

Töissä 7.30-15.30

5.20 smoothie aika lailla samalla kaavalle kuin edellisenä päivänä

9.00 teetä ja pähkinöitä

11.15 puuroa herukkasekoituksella ja maapähkinävoilla

14.30 banaani-chiavanukas (resepti täällä) ja muutama vadelma

salitreeni: treenin aikana osmolite + aminohapot ja treenin jälkeen palkkari

19.00 lohkoperunoita, viikonlopulta jäänet kasvisnakit, vihanneksia, hapankaalia ja hummusta

21.15 omena

TORSTAI

Töissä 7.30-15

5.20 sama smoothie ja teetä

9.10 teetä ja pähkinöitä

11.30 puuro mansikoilla ja maapähkinävoilla

16.00 kauraleipää hummuksella ja vihanneksilla

19.15 kolme tortillaa, joissa hummusta, härkistä, avocadoa, paprika-sipulipaistosta, tuoreita vihanneksia ja chilikastiketta sekä ananassalsaa

aikaisin nukkumaan, joten ei iltapalaa

PERJANTAI

Töissä 8-16

5.40 smoothie, jossa pinaattia, viherjauhetta, avocadoa, mantelimaitoa, protskujauhetta sekä soijarahkaa

9.00 teetä ja pähkinöitä

11.30 Picnicin härkispatonkin ja avocado-matchasmoothie

15.00 banaani ja Alpron rahka

treeni salilla: treenin aikana osmolite + aminot ja treenin jälkeen palkkari

19.30 edellisen päivän nyhtökaura-paprika-sipulihässäkkää, kaalia, bataattia, pinaattia ja hummusta

LAUANTAI

Töissä 9.45-15

8.00 puuroa, jossa prodejauhetta, banaania, karviaisia, maapähkinävoita ja kookoslastuja

12.10 banaani-chiavanukas ja karviaisia

15.30 kotona pari riisipiirakkaa hummuksella ja kurkulla

19.00 vegaanisia susheja

leffaa katsellessa muutama lusikallinen 3 kaverin suklaajädeä (ei jostain syystä maistunut) ja jokunen marianne

SUNNUNTAI

9.30 Lidlin kauraleipää hummuksella, pinaatilla ja paprikalla, Alpron makeuttamatonta jogurttia karviaisilla ja maapähkinävoilla (niin hyvää!!)

12.10 puuroa marjoilla ja maapähkinävoilla

useamman tunnin reissu Leppävaaran maauimalaan, siellä vain vettä

17.00 Alpron makeuttamatonta jogurttia karviaisilla ja maapähkinävoilla (sanoinko jo, että olen ihan hulluna tähän komboon!?)

20.05 iiiiso lautasellinen vegaanista makaronilaatikkoa ja vihanneksia

Mielestäni varsin monipuolinen setti, vaikka on siellä paljon samojakin ruokia. Puuro on vakiolounas. Se on hyvää, helppoa kantaa matkassa ja puurosta saan sopivasti hiilareita päivän treeniä varten. Maapähkinävoita mulla menee ihan kohtuulliset määrät viikossa. Pirkan crunch -maapähkinävoi on ihan huikean hyvää. Siihen on selkeästi lisätty ripaus suolaa mikä vie makunautinnon ihan uudelle tasolle!

Proteiinin määrästä olin aikaisemmin huolissani, mutta en enää. Se tulee mikä tulee ja that´s it. En enää ajattele, että joka aterialla pitää olla jokin selkeä proteiininlähde, vaan syön sitä mitä mieli tekee. Mies on tästä ajattelutavasta välillä suorastaan kauhuissaan, mutta antaa olla vain. Jännästi herkkujen määrä on nykyään melko maltillinen. Syön toki niitäkin, jos mieli tekee ja aina on kaapissa mariannepussi siltä varalta, jos herkkuhammasta kolottaa. Kolme viikkoa pärjäsin yhdellä pussilla ja siitä söi aika moni muukin kuin minä!

Viime viikolla tuli testailtua muutamakin uusi resepti. Tein ainakin banaani-chiavanukasta, vihreä smoothiebowlin ja vegaanista makaronilaatikkoa. Sitten oli näitä muita kulhoruokia, joihin lätkin kaikkea mitä kaapeista löytyy. Nyhtökaura on mun suuri suosikki ja se sopii tortillojen väliin todella hyvin. Tortillojakin meillä on syöty nyt joka viikko, koska ne ovat todella helppoa arkiruokaa. Ai niin, testasin muuten tytölle vegaanista makaronilaatikkoa, johon laitoin jauhelihan sijasta soijarouhetta. En tosin maininnut asiasta mitään. Kehui ruuan maasta taivaisiin ja santsasi kaksi kertaa. Oli kuulemma parasta tekemääni makaronilaatikkoa! Seuraavaksi taidan kokeilla saman spagettikastikkeeseen 😉 Laittelen makaronilaatikon ohjeen tännekin!

Miltäs viikon 29 ruokapäiväkirja näyttää?

Edellinen postaus: Mielen päällä juuri nyt

♥ SEURAA MINUA ♥

Palasia arjestani Instagramissa // Youtubessa // Facebookissa.

Snapchat: jonnamusakka

Mielessä harhailee pitkin päivää kaikenlaisia asioita aina pyykin pesusta treeniohjelmaan. En ole vähään aikaan tehnyt kuulumispostausta, joten ajattelin toteuttaa sen nyt, kun ei ole oikeastaan muutakaan asiaa. Ruuasta tuskin haluaa kukaan lukea joka päivä, joten välillä jotain muuta. En tosin lupaa etteikö nytkin joku sananen olisi aiheesta sanottavana 😀

Arki. Arki rullaa tällä hetkellä jotenkin todella jouhevasti. En tiedä onko syynä kesäkuun alussa pidetty loma vai mikä, mutta jotenkin kaikki tuntuu niin hyvältä nyt. Stressaan normaalisti äärettömän paljon tytön kuskaamisesta kesäpäiväkotiin, mutta nyt en. Kesäpäiväkoti on ihan meidän lähellä eikä matka sinne kestä pyörällä kuin muutaman minuutin. Arvostan! Lapsikin tuntuu jotenkin kasvaneen entisestään kesän aikana eikä ole samanlainen kiukkuperse kuin vielä talvella. Silloin hermoja koeteltiin ja kaikki oli välillä liian vaikeaa.

Mun uusin karviaispuska mökillä.

Koti. Totesin eilen miehelle nukkumaan mennessä, että haluaisin vähän freesata meidän kotia. Kuulostin kuulemma ihan joltain paremmaltakin sisustussuunnittelijalta. Jotain kivaa sinne olisi keksittävä. Ei jaksa tuijottaa vuodesta toiseen niitä samoja seiniä, huonekaluja ja tauluja. En todellakaan ole lähdössä minnekään sohvaostoksille, vaan joku pieni uusi ja erilainen juttu voisi tehdä terää. Ehkä uudet tapetit tai struktuuriseinä olkkariin (jossa myös nukumme). Tai pari uutta taulua television päälle. Ehkä jokin uusi ruukkukasvi tai ilmakasvi? Vesikasvi ei meillä kauan elänyt. Kaunishan se oli, mutta ei taida oikein lasipurkissa viihtyä tai sitten hoidin sitä väärin. Haaveilen edelleen akvaariosta, mutta sellainen ei mahdu mihinkään tällä hetkellä. Isompaa asuntoa ollaan edelleen katseltu, mutta mikään ei oikein nappaa. Aina niissä on joku vika. Jotain meidän kotona on tapahtunut, koska koti ei ole kuin pommin jäljiltä koko ajan.

Treenit. En voi ymmärtää miten hyvin mun treenit kulkee tällä hetkellä! Tämä on jotain aivan käsittämätöntä. Voin ehkä kuvitella vain, mutta tuntuu siltä, että vegaaniseen ruokavalioon siirtymisen jälkeen jotain kropassa naksahti kohdalleen. Jotain mikä on aiemmin ollut vähän virheasennossa. Kroppa toimii kuin unelma. Painoja saa latoa koko ajan enemmän ja enemmän eikä paikat ole kovinkaan montaa päivää enää kipeänä. Ensi viikolla pidän lepoviikon, koska ahneudesta ei yleensä seuraa mitään hyvää. Kolme kovaa viikkoa putkeen on mulle hyvä tahti. Sen jälkeen viikko lepoa ja taas mennään. Tykkään! Lihashuollolle toivoisin kyllä hieman enemmän aikaa ja sehän onnistuu vain priorisoimalla arkea eri tavalla.

Samanlaiset letit on tilattu tällekin vuodelle 😀

Tein tytölle nimipäivän kunniaksi herkkupirtelön.

Matkakuume. Oi mä niin odotan syyskuuta, kun suunnataan viikoksi kohti Turkin Sideä. Päädyttiin samaan paikkaan kuin viime vuonna, koska se vain on niin jumalattoman hyvä lapsen kanssa. On liukumäet ja altaat, hyvä ruoka, lämmintä ja paljon kaikenlaista aktiviteettia. Toisaalta uuteen paikkaan matkustaessa on ihanaa tutustua paikkoihin, mutta toisaalta taas on kiva kun tietää jo paikat valmiiksi. Aiotaan kyllä käydä tällä kertaa sellaisissa paikoissa mihin ei viime vuonna ehditty mennä, joten jotain uutta on edes luvassa! Josta tulikin mieleen, että pitäisi varmaan maksaa loput matkan summasta…

Raha ja talous. Tällä hetkellä on rahallisesti vähän tiukempaa, koska säästetään koko ajan matkaa varten. Rahastoihin menee koko ajan tietty summa kuukaudessa, mutta mitään osakkeita en ole vähään aikaan ostellut. Olen taas alkanut laittamaan tavaraa myyntiin, jotta saataisiin matkakassaa kerrytettyä. Tämä on vähän sellaista hommaa, että välillä on hiljaisia jaksoja ja välillä olen todella aktiivinen. No, raha on vain rahaa ja sitä on turha murehtia. Onni on tietää, että aina on taustalla jokin pieni pesämuna, jos akuutti tarve tulee. Veikkaan, että matkan jälkeen tulee taas suuri into alkaa säästämään ensi vuoden reissua varten ja taas koti tyhjenee 😀

Muu elämä. Tiedättekö kun elämässä tulee jaksoja, milloin menee todella hyvin ja jaksoja, jolloin menee todella huonosti. Sanoisin, että tällä hetkellä ollaan kohtuullisen hyvin plussan puolella. Ei ihan siellä ääripäässä, mutta riittävästi kuitenkin. Elämä tuntuu jokseenkin helpolta. Eräs ihana lukijani vinkkasi pari päivää sitten, että Love islandin 3.tuotantokausi on Katsomossa ja sekös piristi mun päiviä entisestään! Mielenkiinnolla odotan suomen versiota kyseisestä formaatista. Huomenna lähdetään pitkästä aikaa mökille viikonlopuksi ja salaa toivon, että edes osa marjoista olisi kypsiä. Ihan sama onko punaisia vai mustia, kunhan on! Mökillä on tällä hetkellä niin kuivaa ettei edes kaivossa ole vettä. Joudutaan siis kantamaan saunaan ja sisälle käyttövedet jostain huitsin Nevadasta ja ostamaan juomavedet. Sinne kun ei ole vedetty putkia ollenkaan. Vähän säälittää kaikki ne ihanat kukat, jotka varmasti nääntyvät kohta pihaan. Ajattelin, että otan kotoa 1,5 litran limupulloihin vettä, että saan kukat kasteltua.

Mitäs vielä? No eipä tule muuta mieleen. Kysy jos joku asia kiinnostaa! 😉

Kuvat vähän sieltä sun täältä.

Edellinen postaus: 3 x helppo ja herkullinen välipala (muutakin kuin leipää)

♥ SEURAA MINUA ♥

Palasia arjestani Instagramissa // Youtubessa // Facebookissa.

Snapchat: jonnamusakka