Viikon 1 ruokapäiväkirja – Innolla ruokavalio puhtaaksi
Hola, olisi aika taas näin sunnuntain kunniaksi jakaa teille viikon 1 ruokapäiväkirja! Huomaan, että into oli aika piukeana alkaa puhdistamaan ruokavaliota ja söinkin todella siististi, mutta rennosti koko viikon. Herkut jätin töissäkin rauhaan, vaikka tarjolla oli taas jonkinlaista mutusteltavaa. Viikonloppukin sujui kohtuullisen hyvin ”ruodussa” pysyen, vaikka se ei ollut mitenkään suunniteltua. Pizzaa tilattiin kyllä, mutta siihenpä se jäikin. Yritän siistiä ruokavaliota pikku hiljaa ja opetella uusia tapoja. Ehkä vähentää leivän mussutusta, koska isot hiilarimäärät eivät vain sovi mulle 🙁
Mennäänpä sitten katsomaan miltä viikon 1 ruokapäiväkirja näyttää!
MAANANTAI
Töissä 7.30-15.30
5.20 paistettuja munia, tomaattia, paprikaa ja omenaa + teetä
11.10 S-marketista salaatti (lounareita lötyi taas nippu repusta…): lehtikaalisalaattia, melonia, fetajuustoa, lohta…
14.30 banaani ja hera
Treeni Powerfit Vantaalla
Treenin jälkeen palkkari
18.15 jämät tytön täytetystä ohukaisesta
19.45 Sushia (lounareilla)
TIISTAI
Uuden vuoden päivä eli vapaa!
9.30 ruisleipää juustolla ja kananmunalla, protskuvanukas ja teet
15.15 kaksi täytettyä ohukaista jauhelihatäytteellä
18.00 omena
20.45 turkkilaista jogurttia, marjoja, siemeniä ja pähkinöitä
KESKIVIIKKO
Töissä 7.30-15
5.20 paistettuja munia, tomaattia, omenaa ja teetä
11.15 feta-kikherne-jauhelihasalaatti
14.30 välipalakeksi ja protskuvanukas
Treeni Powerfit vantaalla
treenin jälkeen palkkari
19.00 spagettia, jauhelihakastiketta ja porkkanaa
TORSTAI
Töissä 7.30-15.30
5.20 paistettuja munia, tomaattia, omenaa ja teetä
11.15 samanlainen salaatti kuin edellisenä päivänä
14.30 hera ja banaani
Treeni crossfit Korjaamolla
treenin jälkeen palkkari
18.45 tortilloja jääkaapin jämistä: jauhelihaa, sipulia, paprikaa, kesäkurpitsaa…
21.15 turkkilaista jogurttia, kiiviä ja maapähkinävoita
PERJANTAI
Töissä 7.30-14.30
5.20 paistettuja munia, paprikaa, omenaa ja teetä
10.30 lounas koottu edellisen päivän tortillatäytteiden jämistä + tuoreita vihanneksia
13.15 hera ja riisikakkuja
Treeni crossfit Korjaamolla
Treenin jälkeen palkkari
18.45 Kaksi tortillapizzaa jääkaapin jämistä
LAUANTAI
9.00 kauraleipää juustolla ja paistetulla kananmunalla, omenaa ja teetä
12.05 Leffassa pari namia, popcornia ja Picnicistä haettu smoothie (kuvassa näkyvää prodepatukkaa en syönyt)
15.40 toinen itse tehty smoothie kotona + leffasta jäänyt prodepatukka
19.15 muutama palaa pizzaa kera leffan (katsottiin Bird box netflixistä, oli hyvä!!!)
SUNNUNTAI
9.40 kauraleipää juustolla ja kananmunalla, turkkilaista jogurttia marjoilla ja maapähkinvoilla + teetä
14.00 anoppilassa täytettyjä paprikoita + salaattia
jälkiruuaksi nougatjäätelöä
Treeni Powerfit Vantaalla (maastaveto + yläkropan vetävät)
treenin jälkeen palkkari
20.30 Lidlin kauraleipää salaatilla, juustolla ja kananfileillä
Arvatkaa mitä kauhuistuin tätä ruokapäiväkirjaa tehdessä? Söin todella monena päivänä jauhelihaa! Jos teen meillä 400g paketista kastikkeen, niin se kestää minulla ja tytöllä aika monta päivää. Joinain päivinä lisäsin salaatin sekaan myös kikherneitä, koska pidän niistä aika paljon! Tulevalla viikolla voisinkin kiinnittää enemmän huomiota kasviperäisiin tuotteisiin. Kuten ehkä huomasitte, niin lounaspuuron tilalle on tullut lounassalaatti, mikä lisää vihannesten määrää päivään aika kivasti. En ole huomannut olotilassa mitään erilaista verrattuna lounaspuuroon. Ehkä vähän vähemmän väsyttää ruokailun jälkeen, mutta muuten jaksaminen on ihan entisellään. Loppuviikosta tein aika paljon ns. hävikkiruokaa ja tyhjensin jääkaappia pilaantumisvaarassa olevista tuotteista. Ruokahävikkiä meillä tulee nykyään aika vähän, mutta tähdätään nollatoleranssiin tässäkin!
Miltäs viikon 1 ruokapäiväkirja näyttää?
Edellinen postaus: Salaattihommia eli kana-couscoussalaatti
Palasia arjestani // Blogit.fi:ssä // Bloglovinissa // Instagramissa // Youtubessa // Facebookissa.
Nams! Niin hyvää settiä taas, että nälkä tulee. Mä ihailen sun monipuolisuutta, viikonmittaan lautaselta löytyy kaikenlaista. Mun ruokavalio on mennyt jotenkin niiin yksipuoliseksi. Typistettynä; sosekeitot, tuorepuuro, vihersmoorhie, paistetut kasvikset ja joku protskulisä siihen. Aika olis nyt kyllä monipuolistaa tota settiä! Hyviä kyllä ja kevyttä&terveellistä, mutta silti!
No ei tuo sinunkaan setti mitenkään huonolta kuulosta! Voisin ottaa noista montakin juttua omaan ruokalistaani 😉