Hae
Palasia Arjestani

Lopetin ketogeenisen ruokavalion – Mitä tapahtui?

lopetin ketogeenisen

Lopetin ketogeenisen ruokavalion reilu pari viikkoa sitten univaikeuksien vuoksi. Aloin näkemään joka yö kauheita painajaisia ja heräilin öisin pari kolme kertaa. Ajattelin tämän olevan ohi menevä vaihe, mutta kun sitä oli kestänyt jo kolme viikkoa ja kaikki keinot oli käytetty, päätin testata vielä viimeisen keinon eli hiilareiden noston. Kyselin asiasta ketoryhmissä ja osa sanoi, että malta vain odottaa vielä tai että minulla on vain vieroitusoireita. Kuulostaa oudolta, että vieroitusoireita tulisi vielä 5-6 viikon ketoosissa olon jälkeenkin enkä todellakaan voinut enää ”vain odottaa mitä tapahtuu”. Niinpä päätin luovuttaa ja kokeilla mitä tapahtuu, jos nostan hiilareita ja hyvinhän siinä kävi!

Pelko pois

Moni pelotteli, että jos keskeytän ketogeenisen, lihon muodottomaksi sillä kroppa imee kaiken mahdollisen. Tämä oli kuitenkin täysin turha pelko, sillä minulla kävi itse asiassa täysin päinvastoin. Tunsin koko keton ajan miten mun kroppa oli jotenkin ”raskas”. Toisaalta ruokavalio teki hyvää ja poisti mm. vatsan oireilut ja toi lisää energiaa, mutta samalla tunsin, että kroppa oli ehkä vähän jumissa. Monilla ketolla paino tippuu todella tehokkaasti, mutta minulla kävi päinvastoin. Nyt kun olen jo pari viikkoa syönyt enemmän hiilareita, paino on alkanut itse asiassa laskea hiljalleen ja olo on muutenkin mainio.

lopetin ketogeenisen

Tehtiin kauraomenapaistosta mökillä.

lopetin ketogeenisen

Kasvissosekeitto kera jämäpekonin ja ruohosipulin.

Ennen ketoilun aloittamista mun kroppa oli todella herkkä hiilihydraateille ja olin koko ajan turvoksissa. Ketoosi on ilmeisesti parantanut insuliiniherkkyyttä, sillä mitään turvotusta tai vatsan pömpöttämistä ei ole nyt esiintynyt ollenkaan! Uskon, että tällaiset ketogeeniset/vähähiilariset jaksot tekevät pelkästään hyvää ihmisille, jotka ovat herkkiä hiilareille. Palautuminen ketolla oli todella huonoa ja treenasin silloin aika vähän. Nyt kroppa palautuu taas todella hyvin ja olen lisännyt treenikertoja viikkoon.

Lopetin ketogeenisen ruokavalion – Mitä tapahtui?

Keton lopettamisella on ollut sekä hyviä että huonoja vaikutuksia. Noiden yllä lueteltujen lisäksi olen huomannut, että nyt kun syön vapaammin kuin ennen, on vihannesten määrä ehkä vähentynyt ja siihen täytyy kiinnittää huomiota. Toisaalta ruokavalio on monipuolistunut ja syön enemmän marjoja sekä hedelmiä. Ketoilu ei ole oikein toteutettuna kovin kallista, mutta tällä hetkellä ruokaan menee vähemmän rahaa kuin ketolla ollessani. Käytän nyt paljon ”syö mitä kaapeista löytyy” -metodia eli yritän pitää kaupassa käynnit minimissään viikon aikana. Voin syödä vapaammin erilaisia vihanneksia ja ottaa kaapista vaikkapa puuroa, jos muuta ei ole tarjolla. Ketolla sain käydä kaupassa monta kertaa viikossa, sillä vihannekset olivat aina loppu enkä halunnut ostaa niitä isoa lastia jääkaappiin kerrallaan. Nyt pystyn syömään tytöltä jääneet ruuan jämät eivätkä ne jää jääkaappiin ajelehtimaan ja pilaantumaan. Ruokahävikkiä tulee tällä hetkellä minimaalisen vähän ja ostan enemmän tuotteita -30% lapulla ja kokkailen kaikenmaailman jämäruokia.

lopetin ketogeenisen

Iso leipäkassi Resq Club -sovelluksen kautta hintaan 3 euroa.

Halusin kuulua johonkin

Vaikka en kasvissyöjä olekaan, niin olen iloinen, että voin nyt vapaasti kokkailla kasvisruokaa koko perheelle. Mun ketoiluajan ruuat eivät juuri muille kelvanneet ja kasvisruokien laittaminen oli hankalaa. Tuntuu, että nyt elämä on helpompaa, koska mitään rajoitteita ei enää ole. Ketolla/vähähiilarisella ruokavaliolla on omassa elämässäni oma paikkansa, mutta selvästikään se ei 100%:a minulle sovi. Halusin niin kovasti ”kuulua johonkin”, että puskin ketoa väkisin läpi, vaikka kroppa tuntui raskaalta eikä se palautunut optimaalisesti. Tiedän, että rasva-adaptaatio saattaa kestää vuodenkin, jonka jälkeen kroppa alkaa vasta kunnolla käyttämään rasvaa hiilareiden sijaan, mutta rehellisesti sanottuna en voi odottaa niin kauan. Puoli vuotta viiva vuosi on aika kauan antaa painon vain nousta ja olla nukkumatta kunnolla. Älkääkä käsittäkö väärin, näin ei käy kaikille! Toisille keto sopii parhaiten maailmassa ja he voivat sillä paremmin kuin millään muulla ruokavaliolla, mutta minulla se ei vain toiminut, vaikka kuinka halusin.

Tuntuuko, että olen luovuttaja? Kyllä. Jälleen kerran aloitin jonkin erikoisruokavalion varmana siitä, että se on vastaus kaikkiin toiveisiini, mutta toisin kävi. Jälleen kerran sain todeta, että ketokaan ei toimi minulla ja palaan vanhaan tuttuun. Tulipahan kokeiltua, niin ei jäänyt mitään arvailujen varaan. Jokaisesta kokeilusta oppii jotakin ja myös ketoilusta jäi paljon asioita käteen: se sopii minulle ajoittain kokeiltuna, minulle jäi monta hyvää reseptiä kokattavaksi ja ymmärsin, että hyvän unenlaadun takaamiseksi tarvitsen hiilareita.

Show must go on, joten näillä mennään ja metsästetään taas uusia ihania reseptejä kokkailtavaksi!

Edellinen postaus: Pitkä viikonloppu mökillä

PALASIA ARJESTANI // BLOGIT.FI:SSÄ // BLOGLOVINISSA // INSTAGRAMISSA // YOUTUBESSA // FACEBOOKISSA

Pitkä viikonloppu mökillä

pitkä viikonloppu

Olin toissa viikonlopun töissä, josta palkintona minua odotti pitkä viikonloppu mökillä. Mukaan mökille lähti tietysti mies, tytär sekä tytön serkku. Appivanhemmat olivat mökillä jo eläkepäiviään viettämässä ja mökkiä lämmittämässä. Mökillä syksyn tulon huomaa aina dramaattisesti. Metsän keskellä nimittäin on pimeää ja kylmää aiemmin kuin kotipuolessa kaupungin sykkeessä. Vaikka mökkiä lämmitetään koko ajan, varustaudun kolmella vaatekerralla ja tärisen silti kylmästä. Vaikka tuota mökkiä rakastankin, niin tähän aikaan vuodesta minun kuuluisi ikuisena vilukissana ennemmin olla jossakin lämpöisessä maassa.

Pitkä viikonloppu on aina ihana ja extralepopäivä tekee aina välillä ihmeitä! Perjantaina käytiin Orivedellä ostoksilla ja suunniteltiin ruuat valmiiksi. Kirpparillakin pyörähdettin, mutta tällä kertaa ei tarttunut mitään mukaan. Yhdestä kaupasta kyllä ostin meille uuden ja pehmoisen kylppärin maton vanhan ja nuhjaantuneen tilalle. Olen laitellut kukkaronnyörejä nyt aika lailla tiukemmalle ja vältän kaikkea turhan ostelua. Kotoa löytyy jo kaikki tarpeellinen, niin mitäpä sitä ruuan lisäksi mitään ostelemaan? Ihan hyvin pärjätään näilläkin! Loppuilta menikin kivasti kirjaa lukiessa, tyttöjen nahistelua kuunnellessa ja villasukkia kutoessa. Juuri tällainen rento joutavana olo on ihan parasta!

pitkä viikonloppu

pitkä viikonloppu

pitkä viikonloppu

Lauantai oli sienestyspäivä! Sanoin tytölle lähtiessä, että laitahan kunnolla päälle, sillä metsässä on varmasti kylmä. Mökillä oli lauantaiaamuna mittari pakkasen puolella eli millään kesävetimillä ulkona ei todellakaan pärjännyt. No, tiedättehän te nuo lapset. Toisesta korvasta sisään ja toisesta ulos eli lopputulema oli se, että kolmen minuutin metsässä tarpomisen jälkeen alkoi se perinteinen ”mulla on kylmä, mennään auton” -mantra. #@&! Sanon minä. Vein tytöt autoon istumaan ja painelin itse takaisin sellaisen matkan päähän metsikköön, että näkivät mut hyvin. Ilmeisesti kukaan muu ei ollut tätä lähialuetta käynyt läpi, sillä sain todella hyvän saaliin suppiksia! Sienestäminen on kyllä mukavaa puuhaa, mutta sienien siivoamisesta en niin kauheasti nauti 😀

Mitäs muuta viikonloppuna puuhattiin? Tehtiin sikahyvät pizzat, joista yksi oli kasvisversio. Se osoittautuikin kaikista maukkaimmaksi pizzaksi, vaikka täytteet vedettiin ihan hatusta: pestoa, kirsikkatomaatteja, mozzarellaa ja juustoraastetta. Melko lailla täydellinen makumaailma, ehkä jonkun jutun olisi voinut vielä lisätä. Oma perinteinen lisukkeenihan on raakaa punasipulia ja avocadoa valmiin pizzan päälle. Ihan parasta! Penkkiurheiltiin aika paljon viikonlopun aikana, mutta omaa kehoani en juuri huoltanut tai laittanut hikoilemaan. Suunnitelmat oli kovat, mutta toteutus uupui täysin. Hulavannetta, sellaista painavampaa versiita, pyörittelin kyllä. Miestä ärsytti suunnattomasti, kun minä pyöritin vannetta niin vaivattomasti ja hänellä kyseinen aktiviteetti oli työn ja tuskan takana 😀 No, todistetusti hallitsen edes jonkun asian paremmin kuin hän!

Mitäs teidän viikonloppuun kuului?

Edellinen postaus: Ahdistava viikko takana

PALASIA ARJESTANI // BLOGIT.FI:SSÄ // BLOGLOVINISSA // INSTAGRAMISSA // YOUTUBESSA // FACEBOOKISSA