Viikon 19 ruokapäiväkirja – Herkkulakko alkaa
Heipä hei, laitetaas sunnuntain kunniaksi viikon 19 ruokapäiväkirja tulemaan! Viime viikolla olin osan viikkoa kotona sairaslomalla käteni takia. Ranneleikkauksen piti olla tiistaina ja tein juuri ennen leikkausta paljon asioita, jotka kipeyttivät sen totaalisesti. Koska eihän kohta olisi enää väliä. No, leikkaus peruuntui ja kyllähän sillä sitten oli aika paljonkin väliä. Sovittiin miehen kanssa mökillä, että loman jälkeen alkaa herkkulakko. Herkkuhan on ihmisille hyvinkin erilainen käsite, joten piti tehdä heti alussa pelisäännöt selviksi. Päätettiin heti, että äitienpäivänä saa syödä jotain hyvää, mutta muina päivinä ei. Mulle herkuton aika tarkoittaa sitä, että kaikki pullat, karkit, jäätelöt ym jätetään pois. Terveellisempiä ”herkkuja” saa syödä eli sellaisia, jotka eivät ole kyllästettyjä sokerilla ja voilla. En kylläkään ole sellaisiakaan tehnyt, mutta ne olen itselleni luvannut. Herkuton ajanjakso on aika hyvä keino katkaista jatkuva sokeritulva. Hetkeäkään en ole mitään herkkuja ja mättöjä kaivannut! Mennäänpä sitten katsomaan miltä viikon 19 ruokapäiväkirja näyttää.
Viikon 19 ruokapäiväkirja
MAANANTAI
Töissä 7.30-15.30
5.20 kauraleipää juustolla ja kananmunalla, mansikoita ja teetä
11.15 iso pala lohta ja tomaatteja
14.30 omena ja pähkinöitä
16.00 kahvilassa kuvausten lomassa iso cappucino
17.30 kauraleipää juustolla ja kurkulla
20.20 iso satsi puuroa marjoilla ja maapähkinävoilla
TIISTAI
6.10 mysliä, omenaa, kauramaitoa, maapähkinävoita ja teetä
9.15 Itiksen äitienpäivä -tapahtumassa marjasmoothie ja muutama pieni sormisyötävä juttu, teetä
13.20 pari riisipiirakkaa juustolla ja kurkulla
17.15 anopin tekemää kalakastiketta, riisiä ja vihanneksia
20.45 omena ja pähkinöitä+siemieniä
KESKIVIIKKO
9.30 kauraleipää juustolla ja kananmunalla, omena ja teetä
13.15 puuroa marjoilla, mangojogurtilla ja maapähkinävoilla
17.00 pastaa, kanaa ja vihanneksia
20.30 smoothie, jossa pinaattia, päärynää, protskua, kreikkalaista jogurttia, puolikas avocado ja kauramaitoa
TORSTAI
8.00 päiväkodin äitienpäivä-aamiaisella iso sämpylä juustolla, kinkulla ja vihanneksilla + teetä
juoksulenkki 45 minuuttia
12.20 pastaa, kanaa, vihanneksia, viinirypäleitä
16.15 anoppilassa kanaa, riisiä, soosia ja salaattia
20.30 mangojogurttia, mansikoita ja parapähkinöitä
PERJANTAI
9.30 kauraleipää juustolla ja kananmunalla, kreikkalaista jogurttia, marjoja ja maapähkinävoita, teetä
13.30 kinkkukiusausta kera napostelukulhon
salitreeni (selkä)
18.20 kinkkukiusausta, kauraleipää juustolla, salaatilla ja kurkulla
21.15 omena ja puolikas CocoVin Super10-patukka miehen kanssa
LAUANTAI
9.20 kauraleipää juustolla ja kananmunalla, välipalakeksi ja teetä
12.30 banaani
15.20 kauppareissulla Jungle juicebarista smoothie (pumping iron)
17.30 Lidlin ruisleipää kinkulla ja avocadolla
20.15 vuohenjuustobataatteja, niin hyviä! (resepti)
SUNNUNTAI
9.30 Lidlin ruisleipää avocadolla ja keitetyllä kananmunalla, teetä
juoksulenkki
13.30 perunaa, lohta, turkkilaiseen jogurttiin tehtyä kastiketta, fetajuustoa ja salaattia
16.15 äitienpäivän kunniaksi palat kahta eri kakkua + pala aleksanterinleivosta
20.00 Lidlin ruisleipää juustolla ja kananmunalla
Viikkoon mahtui niitä mulle hyvinkin tyypillisiä ruokia: kanamunia, leipää, puuroa, pastaa, vihanneksia, hedelmää…Sellaista tavallista ruokaa. Tiistaina oli Itiksen äitienpäivä-tapahtuma ja oli hyvin lähellä etten nappaissut suuhuni donitsia. Viime hetkellä muistin, että ”ai niiin, se herkuton”…..:D Niinpä otin vain muutaman suolaisen sormisyötävän (ainakin jonkinlainen lohirulla oli yksi), smoothien sekä teetä.
Olen huomannut, että mulle melko tyypillinen ruokarytmi on neljä ateriaa päivässä. Ruokailuvälit ovat 4-5 tuntia, toki poikkeuksiakin on. Luulen, että syön tällä hetkellä liian vähän. Pitäisi ottaa tarkat määrät muutamalta päivältä ylös ja laskea makrot. Olen juossut viime aikoina pari kolme lenkkiä viikossa ja tehnyt siihen lisäksi lihaskuntoa. Huomaan, että juoksu kuluttaa huomattavasti enemmän kuin salitreeni. Juoksulenkkien jälkeisenä päivänä mulla on aina kiljuva nälkä ja olen koko ajan jääkaapilla. Mielenkiintoista nähdä minkälaiseksi mun ruokailut muuttuvat ensi viikolla, kun olisi ranneleikkauksen aika. Yhdellä kädellä kun on aika vaikeaa kokkailla! Vaikaa, mutta ei toki mahdotonta 😉
Miltäs viikon 19 ruokapäiväkirja näyttää?
Edellinen postaus: Superhyvät vuohenjuustobataatit
PALASIA ARJESTANI // BLOGIT.FI:SSÄ // BLOGLOVINISSA // INSTAGRAMISSA // YOUTUBESSA // FACEBOOKISSA
Rentoutumishetki kauneusklinikka Ainolassa
*sisältää kaupallisia linkkejä!
Huhheijakkaa mikä viikko takana! Koko viikko on tuntunut jotenkin äärimmäisen raskaalta eikä oikein mistään syystä. Ainoa asia, joka pännii ja kovasti, on tämä mun oikutteleva astma. Yskin päivät ja herään yönkin jälkeen väsyneenä enkä tiedä yhtään miksi. Olo on raskas ja väsynyt. Eilen mulla oli aivan jumalattoman mustat silmän aluset 9 tunnin yöunista huolimatta. Että tällainen viikko täällä! Minun ei suinkaan pitänyt tulla tänne kertomaan miten väsynyt olen tähän tilanteeseen, vaan siitä minkälaisen kokemuksen sain eilen kauneusklinikka Ainolasta.
Elokuussa 2015 perustettu Kauneusklinikka Ainola sijaitsee aivan Helsingin keskustassa kauppakeskus Kluuvin kupeessa osoitteessa yliopistonkatu 6. Kulkuyhteydet sinne ovat siis mielettömän hyvät. Rautatientori on kivenheiton päässä ja metropysäkki ihan nurkalla. No, tällainen mestarisuunnistaja kun olen, lähdin tietysti paluumatkalla kävelemään ihan väärään suuntaan 😀 Eikä muuten ole ensimmäinen kerta! Kauneusklinikka Ainola sijaitsee kauppakeskuksen 4.kerroksessa. Sisääntulo on hyvin harmoninen ja tunnelma Ainolassa lämmin ja kutsuva.
Olin ennen tätä kertaa perunut kerran käyntini Ainolassa, koska minulle kerrottiin ettei sinne kannata mennä. Kun sain kutsun uudestaan Offerillan kautta ja minulle vakuutettiin, että Ainola on hyvä hoitola, päätin antaa sille mahdollisuuden ja katsastaa paikan itse. Tähän ikään mennessä olen jo oppinut, että muiden mielipiteisiin ei juuri kannata uskoa, vaan asiat täytyy kohdata ja todeta itse. Niinpä varasin ajan Ainolaan ja kiirehdin sinne suoraan töistä. Toiveissa oli oikeasti rentouttava hetki pitkän ja raskaan viikon jälkeen.
Ainolassa minut otti vastaan kosmetologi Heidi, jonka kanssa oli sovittu tehtäväksi kiinteyttävä radiofrekvenssi-hoito kasvoille. Hoito aloitettiin ihoni kunnon kartoituksella, jossa kosmetologi kävi läpi kasvoni ja keskusteltiin yhdessä elämäntavoistani sekä ihoni käyttäytymisestä. Minun ongelmana on aina olleet suurentuneet ihohuokoset. Varsinkin nenässä ne ovat välillä kammottavan näköiset mustat aukot. Muuten minulla on tavallinen sekaiho, joka reagoi helposti mm. tiettyihin ruokiin sekä joihinkin kosmetiikkatuotteisiin. Käytin vähän aikaa sitten paljon kehuttua Lidlin silmänympärysvoidetta, joka ei loppujen lopuksi sopinut minulle ollenkaan. Aloin saamaan siitä ihottumaa silmien alle, joka hävisi muutamassa päivässä, kun lopetin kyseisen tuotteen käytön. Eilen kauneusklinikalle mennessä iho oli muuten ihan hyvässä kunnossa, mutta mustapäät olivat taas todella tummina, silmänaluset hyvin tummat (helou panda!) ja kuivuutta kasvoissa oli paikka paikoin. Heidi teki minulle ensin meripihkakuorinnan ja laittoi sen jälkeen vielä puhdistavan naamion. Näiden jälkeen aloitettiin varsinainen hoito, jossa käytiin ihohuokoset läpi imurilla, tehtiin ultraäänihoito ja vielä radiofrekvenssihoito, joka mm. parantaa ihon pintaverenkiertoa ja lisää ihon kollageenin tuotantoa. Hoidon jälkeen kasvoille siveltiin päivävoide, silmänympärysvoide ja kaulalle vielä oma voiteensa.
Hoidon jälkeen kosmetologi kertoi miten minun kannattaa hoitaa ihoani. Koska iho on kuitenkin suhteellisen hyvässä kunnossa, se vaatii enemmälti vain vahvistamista. Ihohuokoset kaipaavat säännöllistä kuorintaa ja kosteutusta. Puhuttiin myös siitä miten tärkeää roolia ruokavalio ja riittävä veden juominen näyttelee ihon kunnossa. Pakko tunnustaa, että edelleen juon liian vähän päivittäin enkä tiedä miten sen taidon oppisin. Mies juo ensimmäisenä herätessään puoli litraa, mutta itse en taas siihen kykene mitenkään. Ehkä täytyy vaan alkaa pitämään koko ajan vesipulloa vyötäröllä, niin eiköhän se sieltä päivän mittaan tyhjene!
Ainolassa on käytössä oma kosmetiikkasarja Mere, josta sain muutamia tuotteita kotiin testiin. Konseptin ideana on käydä säännöllisesti Ainolassa hoidoissa sekä käyttää heidän tuotteitaan, jotta ihon kuntoa voidaan seurata ja hoitoon tehdä tarvittaessa muutoksia. Olen itse sitä ikäluokkaa, joka ei ehkä kärsi vielä iho-ongelmista, kuten veltostumisesta, enkä ole kauhean säännöllisesti kasvohoidoissa käynytkään. Neljäkymmentä kolkuttelee kuitenkin joidenkin vuosien päästä ovella, joten tämäkin asia täytyy ottaa jossain vaiheessa haltuun! Kosmetologin mukaan esim. kaulan alue minulle on todella kiinteä ja hyvässä kunnossa, mutta sitäkin pitää muistaa hoitaa säännöllisesti. Silloin tällöin muistan kuoria myös kaulan ihon, mutta en hoida sitä mitenkään säännöllisesti! Hyvä muistutus tuli siis tähänkin asiaan.
Jälleen kerran olen iloinen, että tein oman pääni mukaan ja menin kokeilemaan Ainolan hoitoja. Oma kokemukseni on vain positiivinen. Iho oli todella ihanan tuntuinen hoidon jälkeen ja tänä aamuna peilistä näkyi huomattavasti pienemmät ihohuokoset kuin eilen! Silmänaluset eivät ole happihoidon jälkeen enää tummat, mutta näistä silmäpusseista tuskin pääsen eroon ennen kuin saan kortisonikuurin pois ja pystyn nukkumaan kunnolla. Menisinkö hoitoon uudestaan? Todellakin! Nyt testailen tuotteita kotona rauhassa ja seuraan josko iho säästyisi pakkasten aikaan kuivumiselta ja atooppisilta läiskiltä.
*hoito saatu yhteistyössä Offerillan kanssa
Kuinka usein sinulla on tapana käydä kasvohoidossa?
Ps. Olethan jo tilannut itsellesi Offerillan uutiskirjeen!? Offerillan kautta voit löytää mahdottoman hyviä tarjouksia juurikin erilaisiin hoitoihin, rafloihin sekä muihin aktiviteetteihin. Joulupukin konttiin myös, vink vink! Tsekkaa tarjoukset täältä. Meidän perheen keskuudessa suosituimpia ovat olleet mm. Flamingo Span kylpyläreissut, ravintolat ja minä olen käynyt Offerillan kautta yhdessä jos toisessa kampaamossa sekä hoitolassa 😉
Edellinen postaus: 33 x totuus minusta miehen suusta
Palasia arjestani // Blogit.fi:ssä // Bloglovinissa // Instagramissa // Youtubessa // Facebookissa.