Hae
Palasia Arjestani

Kiirettä pukkaa

Eipä ole paljon kerennyt viime päivinä istua koneen äärelle. Sain torstaina valkulta uudet ohjelmat treeneihin ja ruokailuihin. Näillä mennään sit seuraavat viis viikkoa. Herkut yms on seuraavat kolme viikkoa pannassa eli tosi kaikki sapuska menee puntarin kautta. Kolmen viikon päästä saan sit pitää hiilaripäivän. Mielenkiintoista nähdä kuinka kroppa reagoi uusiin juttuihin. Viimeset pari päivää on ainakin nälkä meinannut kurnia vatsan pohjalla ihan urakalla. Kyllä se siitä rauhoittuu, kun vaan tottuu tilanteeseen 😀

Treenit muuttui viisijakoiseksi, paitsi kädet ja olkapäät tulee treenattua kahdesti viikon aikana. Treenaan salilla nyt viisi kertaa viikossa ja teen vielä kolme aerobista viikossa. Kuvia en oo pahemmin nyt napsinu, mut yhden videon otin hauistreenistä. Laitan sen sit myöhemmin..

21.11 Selkä + olkapäiden pumppi

1. Mave
9*80kg
8*87,5kg
Ens kerralla sit alotetaan ysikympistä..

2. Leuat hammerotteella
10, 8*BW
Tässä vaihdan ens kerralla leveeseen myötäotteeseen.

3. Kulmasoutu vo
8, 6*52,5kg

4. Pullover köydellä seisten
13, 12*35kg

5. Kapee alatalja
10, 7*55kg

6. Ylätalja lapiokahvalla
13, 11*45kg

7. Sivuviparit kp
15*5kg+12*3,5kg
12*5kg+12*3kg
12*4kg+10*3kg
15*3kg+11*2kg
13*3kg+10*2kg
Enpä ole ihan äskettäin tehnyt yhtään mitään liikkeitä kahden kilon käsipainoilla 😀 Oikein toimivilta tuntui tässä liikkeessä nekin.. Polte oli aivan kaamea!

22.11 Rinta-hauis + ojentajien pumppi

1. Penkki
7*52,5kg
8, 7*50kg
Tän kans tulee vielä menemään hermot, mut tehdään nyt ainakin vähän aikaa. Täytyy anoa sit liikeen poistamista ohjelmasta, jos alkaa kovin pahasti junnailemaan.

2. Vipunostot tasapenkillä kp
12, 9*13,5kg
12*11kg

3. Vinopenkki smith
8*45kg
10, 8*42,5kg
Olipas mukava tehdä tätä pitkästä aikaa!

4. Hauisk. istuen kp
11, 9*10kg

5. Hauisk. scott mutkatangolla
9, 7*30kg

6. Hauisk. scottkoneessa
7*17,5kg
8*15kg

7. Hammer kp
8*13,5kg
8*11kg

8. Pushdown tangolla
17, 12*45kg
12*40kg
30 sekan palautukset.

9. Päänyli ranskalainen narulla
14*25kg
13*20kg
15*15kg
Tässä samat palautukset.

Semmosta on tullut viime päivinä duunattua. Koko yläkroppa on ihan paskana, joka paikkaan koskee..Tänään kävin koiran kanssa 45 minsan aamulenkin.

Eilen oli muuten salin pikkujoulut. En jaksanu kovin montaa tuntia istua siellä selvin päin katselemassa pikkujoulujuhlijoita. Omat sapuskathan mulla oli totta kai mukana ja kävin jossain välissä naisten vessassa vetelemässä rahkat ja omput huiviin 😀 Semmosta se on tää prourheilijan elämä 😀 Tänään on ollut aivan järkyttävä väsy vaikka nukuin melkein kymmenen tunnin unet! Tosin pe-la yönä en saanut unta viittä tuntia kauempaa.

Huomenna alkaa taas ihana arki ja illalla vuorossa etureiskasettiä! Mielenkiinnolla odotan..

5 kommenttia

  1. AnZu kirjoitti:

    Hei muuten jos saan kysyä niin kuka sua valmentaa? Kun ihan noin tulevaisuutta ajatellen vähän kyselen.

  2. Jonna1983 kirjoitti:

    Mentulan Jari ja Halosen Matti eli BG-team 🙂

  3. AnZu kirjoitti:

    Mitenkäs kun asut Kuopiossa. Käytkö välillä etelässä valmentajien luona? Ootko muuten sitten sähköpostin välityksellä juttusilla? Miten on toiminut etävalmennus? Kylläpäs tenttaan. 😀

  4. Jonna1983 kirjoitti:

    Mä liityin BG-teamin valmennukseen vasta vajaat pari viikkoa sitten ja ainakin tähän asti on sujunut hyvin 😀 Välillä pitää käydä Tampereen suunnalla näytillä, mut muuten ollaan yhteyksissä lähinnä sähköpostin ja puhelimen välityksellä. Kyllä mä uskon, et tää sujuu ihan yhtä hyvin kuin mitä sillon kun mulla oli kuopiolainen valmentaja! Ei se välimatka mikään ongelma ole..

  5. AnZu kirjoitti:

    No joo nyt menee kyllä tosiaan tenttaamisen puolelle (xD), mutta kuka sua Kuopiossa valmenti? Ja kiitoksia kovasti vastauksista. 🙂

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.