Viikon 25 ruokapäiväkirja – viimeinen lomaviikko
Viikon 25 ruokapäiväkirja on meidän viimeiseltä lomaviikolta elikkäs viime viikolta. Oltiin vielä mökillä ja syömingit myös sen mukaisia. Näin kun jälkeenpäin katselen noita syömisiä, niin olisihan sitä voinut miettiä vähän pidemmälle ja syödä vähän monipuolisemmin. No, turha rykiä kun *aska on jo housussa ja kauhea turvotus on tosiasia. Hyppäsin eilen pitkästä aikaa puntarille ja meinas silmät tippua, kun näin lukemat. Ilmankos se vanha tuttu ahdistava ja turvottava fiilis on palannut. Sain tuon tunteen jo pois, kun pudottelin viisi kiloa viime vuoden lopussa, mutta nyt ollaan taas lähtötilanteessa. Millonkahan sitä oppisi etten voi syödä miten sattuu, jos mielin pitää olon hyvänä? Ehkä jonain päivänä.
Mennäänpä sitten katsomaan miltä näyttää viikon 25 ruokapäiväkirja!
MAANANTAI
10.15 kauraleipää juustolla ja kananmunalla, prodevanukas ja cappucino
14.30 jauhelihakastiketta, spagettia, punajuuria, sipulia ja vihanneksia
17.00 puolikas protskupatukka, mysliä ja luonnonjogurttia ja bcaa-juoma
treeni ulkona
19.30 kauraleipää juustolla, kinkulla ja paprikalla + puhdistamon Puhdas snack
21.20 omena
TIISTAI
10.30 kauralimppua juustolla ja kananmunalla, prodevanukas ja cappucino
14.15 perunaa, nakkikastiketta ja parsakaalia
16.45 pala voisilmäpitkoa puolikkaat kahdesta protskupatukasta
lenkki + kuminauhatreeni pakaroille
19.00 Lidlin siemenleipää oivariinilla ja lohella
21.15 itse tehtyä Oreo-jädeä (resepti)
KESKIVIIKKO
10.15 Lidlin siemenleipää oivariinilla ja lohella + cappucino
15.00 grillistä pekoniin käärittyjä herkkusieniä koskenlaskijasisuksella, kana-vihannesvartaita ja pieni pala jotain makkarapihvia
jälkiruuaksi grillattuja persikoita vaniljasoossilla (turkkilaista jugua ja vaniljarahkaa sekaisin)
17.00 banaani
treeni ulkona (olkapäät ja selkä)
19.30 paahtoleipää päällisillä
21.15 omena
TORSTAI
10.15 puuroa raejuustolla, marjoilla ja mehukeitolla, cappucino
14.30 uusia perunoita, lihapullia, vihanneksia ja punajuurisalaattia
16.30 munkki ja möfö, heti perään prodevanukas ja geisha
treeni ulkona
pari kauraleipää päällisillä
illan aikana pari lasia skumppaa, lasi viiniä ja kermalikööriä, sipsiä, mansikkakakkua ja keksejä + juustoa
LAUANTAI
11.15 kauraleipää kinkulla, juustolla ja kurkulla, prodevanukas ja cappucino
muutama haarukallinen haukea (olin juuri syönyt aamupalan)
15.00 pari palaa mansikka-vaniljapiirakkaa
17.30 siemenleipää kinkulla, juustolla ja kurkulla + bcaa-juoma
illalla useampi pala itse tehtyä pizzaa
leffaa katsellessa paksu pepe -laku ja Fazerina -suklaapatukka
SUNNUNTAI
8.30 puuroa, mansikoita ja cappucino
automatka kotiin, matkalla Classic tummasuklaa-karpalojäde
14.30 kolme riisikakkua maapähkinävoilla ja prodevanukas
salitreeni
treenin aikana osmolite + intrazone, treenin jälkeen palkkari
19.00 riisiä, kanakastiketta ja vihanneksia
Sama linja jatkuu kuin muissakin loma-ajan ruokapäiväkirjoissa. Paljon leipää ja herkkuja upposi ihan joka päivä. Päivällä syötiin harvakseltaan ja illalla kauhea mättäminen. Vaikka kuvissa saattaa illalla olla pari leipää, niitä saattoi upota neljäkin.
Sain kuitenkin treenattua aika hyvin eikä viime viikolla tullut montaa päivää ilman jumppaamista. Olisinko kahtena päivänä ollut treenaamatta. Joitain punttitreenejä ulkona, mutta pääasiassa hiit-tyylisiä rykäyksiä ja kuminauhajumppaa Eevskun ohjeilla.
Huomenna mulla alkaakin sitten vegaaniviikko, joten ruokameiningit saattaa olla vähän erinäköiset! 😀
Miltäs viikon 25 ruokapäiväkirja näyttää?
Tubessa muuten uutta videoo! Mun muita videoita pääset katsomaan täältä. Muistahan tilata myös kanava, se ei maksa mitään 😉
Edellinen postaus: Kesäloma numeroina
♥ SEURAA MINUA ♥
Palasia arjestani Instagramissa // Youtubessa // Facebookissa.
Snapchat: jonnamusakka
Itsellä kyllä vähentää turvotusta (ja myös tehokkaasti estää,) runsas kasvisten syöminen-joka aterialla, kyllä, aina-kasviksia ja lisäksi päivässä 1-2hedelmää tai marjoja. Sen lisäksi syön kyllä herkkuja, mutta myös liikun päivittäin. Olisko sulla myös osaksi turvotuksen syynä heikohko hh:n sietokyky, muistanko oikein, et oot sellasen joskus maininnutkin.. Mut nesteet kyl lähtee liikkeelle, kun oot palannut arkeen. Loma on lomaa.. Tsemppiä! Sori pitkä kommentti
Mä veikkaan, että hiilareilla on omat näppinsä taas pelissä. Oon yrittänyt systemaattisesti nyt syödä niitä normaalia enemmän eikä siitä ole mitään hyvää seurannut!
Apua miten hyvältä näyttää lohileivät, liekö juuri siksi että raaka kala on pannassa nyt raskausaikana! Tai kenties ei pitäisi lukea näitä ruokapäiväkirjoja nälkäisenä…
Mutta älä huoli jos loman jälkeen turvottaa, se on ihan normaalia. Nyt vaan alkuun kivoja löysiä vaatteita päälle ja ihan perus ruokaa, niin parissa päivässä on jo ihan eri olo. On se vaan sen arvoista että lomalla ei tarvitse miettiä ruokaakaan niin justiinsa!
No ei ole vieläkään normiolo, vaikka lomasta jo 1,5 viikkoa. Ei asetu ei millään. Kokeillaan tähän väliin pikkusen laskea hiilareita alemmas ja ajoittaa ne oikealle paikalle päivään 🙂