Viikon 20 ruokapäiväkirja – Raakakakkua ja maksalaatikkoa
14
Viikon 20 ruokapäiväkirja julki olkaapa hyvät! Viikko on taas vierähtänyt ja on aika katsoa mitä tämä mimmi on suuhunsa laittanut. Viime viikosta mieleen on jäänyt a-lehdillä pidetty koulutus ja siellä ihanat Greenstreetin raakakakut sekä maksalaatikko, jota ostin pitkästä aikaa ja sitä söinkin sitten useampana päivänä! Herkuton toukokuu on pitänyt eikä se tuota enää mitään ongelmia. Mitään herkkuja ei tee enää edes mieli. Raakakakut sallin itselleni ja kyllähän ne lauantaina hyvältä maistuivat! Mun suosikki Greenstreetin raakakakuista on ehdottomasti minttusuklaa ja onneksi juuri sitä oli tarjolla, nam! Muuten tässä onkin menty varsin tasaista arkea ja ruokarintamallakin porskuteltu normaaliin tahtiin.
Viikon 20 ruokapäiväkirja
MAANANTAI
Töissä 7.30-15
5.20 kauraleipää kinkulla, salaatilla, kurkulla ja juustolla, turkkilaista jogurttia marjoilla + teetä
9.00 Teetä ja Nutisalin yogurttisekoitusta
11.00 anopin tekemää bataatti-chilikeittoa
15.00 kolme riisipiirakkaa salaatilla, kinkulla, juustolla ja kurkulla + teetä
18.30 kana-pistaasi-ricottapastaa ja porkkanoita
21.00 kaurasuklaavanukasta puolet (tästä tulossa resepti!)
TIISTAI
Töissä 7.30-15
5.20 kauraleipää päällisillä, puolikas kaurasuklaavanukas + teetä
9.00 teetä
11.00 kana-cesarsalaatti
14.15 riisikakkuja ja banaania
17-18 treeni: takakyykky ja negatiiviset leuat (video)
palkkari (Fastin lakritsipotskua + kreatiinia)
19.45 iso satsi kanapastaa, parsakaalia ja fetajuustoa
KESKIVIIKKO
Töissä 10-18
7.15 kauraleipää päällisillä, Alpron kookosjogurttia ja mustaviinimarjoja + teetä
9-9.40 kävely töihin
12.00 Picnicin kana-fetasalaatti, Nutisalin salaattisekoitusta ja pieni pala patonkia
13.00 teetä
16.00 appelsiini ja Nutisalin yogurttisekoitusta
19.00 maksalaatikkoa ja porkkanoita
21.00 Ehrmannin vaniljapudding
TORSTAI
Töissä 7.30-15.30
5.20 kauraleipää päällisillä, Alpron kookosjogurttia marjoilla + teetä
9.00 teetä
11.00 maksalaatikkoa ja vihanneksia
14.15 riisikakkuja ja banaania
18.45 maksalaatikkoa, vihanneksia ja kauraleipää päällisillä
21.00 Ehrmannin minttusuklaapudding
PERJANTAI
Töissä 7.30-15
5.20 kauraleipää päällisillä + teetä
9.00 omena ja teetä
11.15 kana-cesarsalaatti, Nutisalin salaattisekoitusta ja yksi gluteeniton näkkäri
14.00 riisikakkuja ja banaania
16-17.30 treeni: maastaveto, tempausveto, tempaus, pystypunnerrus
kävely kotiin + palkkari
19.00 spagetti ja jauhelihakastiketta, tomaattia ja punajuurisalaattia
21.00 mysliä, suklaapuddingia ja mansikoita
LAUANTAI
8.00 kauraleipää päällisillä + teetä
11.15 A-lehdillä kanaa, lohta, erilaisia salaatteja, sämpylää, porkkanamehua ja alkoholiton drinkki
13.00 kaksi palaa raakakakkua ja teetä
15.00 Froosh smoothie
19.00 spagettia ja jauhelihakastiketta, vihanneksia ja punajuurisalaattia
21.30 kaksi palaa reissaria päällisillä
SUNNUNTAI
9.00 kauraleipää juustolla ja paistetulla munalla, omenaa ja teetä
12.00 banaani
14.00 anoppilassa makaronilaatikkoa ja salaattia
16-17.30 treeni: etukyykky, suorinjaloin mave ja hyvää huomenta
palkkari ja kävely kotiin
18.30 spagettia ja jauhelihakastiketta, vihanneksia ja punajuurisalaattia
21.15 mysliä, suklaapuddingia, viiniryppäleitä ja Nutisalin yogurttisekoitusta
Mun teki viime viikolla ihan hirveästi mieli maksalaatikkoa sekä punajuurisalaattia, joten niitähän piti sitten ostaa. Maksalaatikkoa kannoin kotiin kaksi lootaa, koska halusin sitä myös seuraavana päivänä töihin eikä yksi loota riitä yhtään mihinkään 😀 Mun uusi iltapalasuosikki on Paulúnsin mysli sekoitettuna Ehrmannin protskuvanukkaaseen ja siihen ehkä vielä jotain hedelmää sekä Nutisalin yogurttisekoitusta, niin namia! Syön tuota komboa varmasti taas kyllästymiseen asti. Pitäisi muuten jotain lisätä treenipäivien välipalalle, koska välillä tuntuu ettei viisi riisikakkua ja banaani riitä mihinkään, vaikka niistäkin jo ihan kivasti tulee hiilaria. Ehdotuksia? Puuro on vähän turhan raskas ennen treeniä.
Miltäs näytti viikon 20 ruokapäiväkirja?
Onpa hyvännäköinen tuo suklaapuddingi pähkinöillä! Reseptiä odotellessa..
Ennen treeniä smoothie johon banskua tai mangoa ja marjoja, (avokadoa), vaniljaprotskujauhetta ja nestettä 🙂 Tai banskupannarit jotka voisi tehdä rasiaan valmiiksi maapähkinävoin ja marjojen kanssa ennen treeniä 🙂
Uu, banskupannarit vois toimia! Jos olis aikaa illalla paistella niitä…Tai smoothieta vaikka riisikakkujen lisäks! Se vois toimia 🙂
Tuo maksalaatikko ja punajuurisalaatti on oikea retroruoka 😀
Sitä tuli lapsena vedettyy. 🙂
Ja sitä on pakko edelleen saada silloin tällöin 😉
Jos lisäisit välipalalle jotain protskua niin pysyisi nälkä poissa pidempään? ? Itselleni ainaki tulee kauhea nälkä jo muutaman tunnin päästä jos en ole syönyt mitään protskua vaikkapa aamupalalla ?
Joo näin tarvitsee tehdä. Aikaisemmin kunnon hiilaripläjäys on toiminut, mutta nyt vaatii selkeästi lisää!
oi että mikä maksalaatikon himo olis mut raskaana kun ei saa syödä! varastoin sitä kyl kotiin laatikkotolkulla sit ku vauva syntyy 😀 ihanan rentoa syömistä 🙂
Siihen tulee välillä kauhea himo! Ihme juttu 🙂
Kananmunia oli vähemmän tällä viikolla maanantaina ei ollenkaan, kiva. Vaihtelua. Aika paljon menee riisikakkuja, nehän ovat pelkkää ”pahvia” kuten rav.terapeuttini sanoi aikoinaan. Pitäisikö vähän kuitupitoisempi leipä paremmin nälkää? Ja tulisi halvemmaksi. Proteiinia minäkin ehdottaisin välipalalle, ei mitään överitankkausta jotain leikkelettä tai vaikka valmisvalkuaista/tuorejuustoa päälle jos riisikakkuja haluaa syödä? Itsetehdyt myslipatukat? Uusi tuote tuo kaurasuklaavanukas kaikkea sitä keksitään… Maksalaatikkoa syö vaan hyvällä omallatunnolla, rautaahan siinä on runsaasti. Lapsuuden suosikki ja aina piti olla ilman rusinoita nyt olen kasvissyöjä tosin joskus tekisi mieli sitä tai maksamakkaraa. Miten maksamakkara sulle maistuu? Huomaatko muuten mitään eroa voinnissa tms. kun syöt gluteenitonta vs. gluteiinipitoista päivissä? Jotkut sun pvät on gluteenittomia onko eroa?
Leipä ennen treeniä tekee saman efektin kuin puuro eli vatsa on ihan pullollaan, mutta ruoka ei laskeudu kunnolla ja olo on liian raskas treenata. Testattu on. Ehkä lisään vaikka smoothieta riisikakkujen lisäksi. Riisikakut imeytyy tosi hyvin ja nopeasti ja siksi ne on hyvää sapuskaa just ennen treeniä! Hiilareiden vuoksi itsekin niitä syön.
Toi kaurasuklaavanukas on siis mun omatekemä, ei kaupan. Se oli tosi hyvää. Resepti tulossa huomenna tai ensi viikon alussa! Maksamakkaraa syön kyllä jos on tarjolla, mutta en ole vuosiin itse ostanut. Ja maksalaatikko aina ilman rusinoita 😀
Huomaan eron, gluteenittomina päivinä olo jotenkin ”kevyempi”. Vaikea selittää…
Kiitos taas Jonna ruokapäiväkirjastasi! Ihan huippu juttu että jaksat julkaista sen meille ja tykkään nimenomaan siitä että se on normi ruokaa ilman ihme dieetti kikkailuja tai muita muoti-ilmiöitä. Syöt terveellisesti ku kunnolla, niinkuin täälläkin. Tosin itse en ole herkuttomalla( koskaan, heh ) .mutta tsemppiä toukokuun teemaksi .blogiasi jo pitkään lukevana! ???
Kiva että tykkäät! Näitä on kiva itsekin tehdä. Näkee vähän mitä sitä oikeastaan syökään. Herkutonta vielä muutama päivä jäljellä 😉 Juuri sopivasti ensi vkl miehen siskon tytön synttärit ja kakkua tiedossa 😀
Hyvältä näyttää! Jos olisin sä niin vaihtaisin vanukkaan vaikka smoothie bowliin 😉 puhtaampaa ravintoa ja enemmän ravintoaineita. Meitä on kuitenkin moneksi!
Joo se on käynyt mielessä, mutta vaatisi taas illalla muistutuksen että teen sen ajoisssa…Mä kun syön iltapalan ihan juuri ennen nukkumaanmenoa. Tai oikeastaan muistan sen vasta silloin… Mutta tosi hyvä idea!