Viikon 35 ruokapäiväkirja – söin ihan miten sattuu
Jaahas, se olis perjantai ja aika pistää viikon 35 ruokapäiväkirja ilmoille! Viime viikko meni sairastaessa maanantaista torstaihin ja sen kyllä näkeekin ruokailuista. Mulla katoaa ruokahalu täysin flunssassa ja sain tehdä aika paljon töitä, että muistin syödä edes joten kuten säännöllisesti. Ruuanlaitossa yritin päästä mahdollisimman helpolla, koska vaikka olinkin kipeänä niin myös lapselle piti laittaa ruokaa. Sairastaessa turvaudun pitkältä valmisruokiin, mutta jaksoin sentään tsempata sen verran iltaisin että edes jotain kunnollista murkinaa sain laitettua.
Pidemmittä puheitta, viikon 35 ruokapäiväkirja olkaapa hyvät!
MAANANTAI
8.00 kauraleipää juustolla ja kananmunalla, iso kuppi teetä
11.30 kaksi Lidlin tomaatti-mozzarella leipää ja kuppi teetä
13.00 puolet Ainon vadelma-suklaajädestä
16.00 cappucino
17.00 Atrian valmis falafelateria
illan mittaan aika paljon teetä
21.00 jogurttia mustaviinimarjoilla ja kauraleipää juustolla ja vihanneksilla
TIISTAI
9.30 kauraleipää kinkulla, juustolla ja paprikalla, teetä
12.30 jauhelihaa ja makaronia, vihanneksia
14.00 loput Ainon vadelmajädestä
16.00 jogurttia, mustaviinimarjoja ja cappucino
19.30 riisiä, paneroitua turskaa, avokadosalsaa
KESKIVIIKKO
9.00 kauraleipää juustolla ja keitetyllä kananmunalla, teetä
12.00 Lidlin tomaatti-mozzarellaleipä ja cappucino
16.00 kookosleivitettyä turskaa, riisiä ja tomaattia
18.00 itse tehty muffinssi
19.00 ruisleipää juustolla ja kasvispihvillä
21.15 Valion mansikka-mustikkarahka
TORSTAI
9.30 ruisleipää vihanneksilla, juustolla ja kananmunalla, teetä + vitskut
13.30 puuroa marjoilla ja pähkinöillä
16.00 cappucino ja itse tehty muffinssi
18.30 riisiä, kanakastiketta, avokadoa ja vihanneksia sekä Valion uutta dippikastiketta (mango-curry)
19.30 jooga 45 minsaa
21.00 Lidlin kauraleipää juustolla ja vihanneksilla, tomaattia ja Valion luomu rahka
PERJANTAI
Töissä 7.30-15.30
5.20 kauraleipää kinkulla, juustolla ja vihanneksilla, protskuvanukas ja teetä
9.00 kuppi teetä
11.15 kanakastiketta, vihanneksia ja Nutisalin salaattimixiä
14.30 riisikakkuja ja banaania
16.30 cappucinoa kupillinen
19.00 kukkakaaliwingsejä ja avokadodippiä
LAUANTAI
7.30 kauraleipää vihanneksilla, juustolla ja kananmunalla, teetä
11.00 banaani
14.00 Lidlin tomaatti-mozarellaleipä ja itse tehty muffinssi
16.00 Lidlin broileri, jonka sisällä juustoa ja kinkkua (en muista nimeä!?), avokadodippiä ja vihanneksia
koneella naputellessa muutamat uutuusnamit
19.00 kolme palaa pizzaa
20.00 muutama lusikallinen Lidlin saksanpähkinäjädeä
SUNNUNTAI
9.30 paistettuja munia ja vihanneksia
14.00 anoppilassa lohta, perunamuussia, kermaviilikastiketta ja salaattia
16.00 teetä ja masariini-leivos
17.30 banaani
salilla vuorossa vetävät
21.00 riisiä, kanaa, vihanneksia ja pala edellisen päivän pizzaa
Viime viikolla ei tullut juuri treenailtua juurikin flunssan vuoksi. Viikko-ohjelmaan tuli yksi jooga ja yksi salikerta. Huomaan heti kropassa kun en pääse treenamaan normaalisti: selkä menee ihan jumiin. Lauantaina tuli perinteisesti syötyä vähän enemmän, mutta silloin en mieti mitä syön tai moneltako syön. Menen täysin fiiliksen mukaan. Viikolla söin muistaakseni parina päivänä myös puolikkaan twix-patukan, mutta en muista minä päivinä. Mies toi niitä kotiin kauhean kasan ja ne kummittelevat koko ajan kaapissa. Minä kun rakastan suklaata ja varsinkin suklaapatukoita yli kaiken! Onneksi huomenna voi taas herkutella pari hyvillä mielin 😉
Miltäs viikon 35 ruokapäiväkirja näyttää?
Sairaana on tärkeä syödä se mikä maistuu eikä niinkään miettiä makroja/vitamiineja ym. C vitamiinipitoista kuitenkin hyvä ja sitä sulla olikin kiitettävästi paprikan ja marjojen ansiosta. Mulla ihan sama; ruokahalu menee ja syöminen on tuskaa varsinkin jos on kurkku kipeä. Tee on kyllä hyvä. Oli sentään yksi kasvispäivä(ma)ja pari kalakertaa viikossa hyvä. Nyt oli mielestäni enemmän maitotuotteita joten kalsiumin saanti oli varmasti suurempaa kun juustoakin syöt. Paljon itsetehtyä ruokaa eikä ollenkaan ravintolassa, kukkarokin kiittää. 30%alennustuote ilahdutti. Herkkukätkö kotona on kyllä paha, sitä vältän. Treenit on hyvä pitää tauolla ehdottomasti kipeänä, hyvä kun sen teit.
Mä olen nähnyt niin läheltä mitä sairaana treenaaminen ihmiselle tekee etten sellaista itselleni halua. Mieluummin jään kotiin heti kun alkaa yhtään flunssaiselta tuntua. Nytkin mulla on kurkku kipeenä ja loma alkais perjantaina! Yritän taistella kovasti flunssan pois 🙂