Herkuttelua viikolla – viikon 5 ruokapäiväkirja
4
No niin, on taas aika tsekata miten ruokailut sujuivat viime viikolla ja mitä kaikkea tulikaan tungettua kurkusta alas. Päällimmäisenä muistikuvana on synttärijätski tiistaina sekä lauantaireissu Winter wareihin. Erittäin usein tuollaisilla kisareissuilla unohdan syödä ja juoda säännöllisesti. Tällä kertaa olin pakannut riittävästi eväitä mukaan ja myös söin niistä jokaisen. Myös vesipulloa kävin täyttelemässä säännöllisesti ja sen seurauksena ravasin myös toiletin puolella säännöllisesti 😀 Oravan rakko jo sitä rataa. Jonkunlaisia smoothieta ja tai banskujäätelöitä olen vääntänyt harva se päivä ja tällä viikolla myös mun kun 5-vuotias tyttö hurahti niihin. Nyt mietitäänkin iltaisin yhdessä, että mitä sinne törppöön oikein laitettaisiin!
Viime viikon ruokailut sujuivat kuta kuinkin seuraavasti.
MAANANTAI
5.30 kaksi siivua kauraleipää juustolla ja kanamunalla + teetä
9.00 töissä omena ja teetä
11.00 lounaalla kanaa, riisiä ja salaattia
14.00 kolme riisikakkua kinkulla, avocadolla ja kurkulla
16-17 crossfit-treeni: lihashuoltotunti
17.15-17.45 kävely kotiin + palkkari
19.00 paistettua punakampelaa, perunaa ja vihanneksia
19.30 kaksi palaa Fazerin sinistä
21.00 banskujäde, jossa pakastettu banaani, vaniljaheraa ja punaviinimarjoja
TIISTAI
6.45 kaksi kauraleipää pinaatilla, juustolla ja kananmunalla, mandariini ja teetä
9-9.40 kävely töihin iltavuoroon
9.50 3 riisikakkua avocadolla, kinkulla ja kurkulla
13.00 Picnicin kana-fetasalaatti avocadolla + pala moniviljapatonkia
16.00 CocoVin Superprotein brownie + teetä
19.00 pekoniin käärittyä lihamureketta, avocadoa, fetaa ja vihanneksia
21.00 omenaa ja maapähkinävoita
KESKIVIIKKO
5.30 kauraleipää salaatilla, kinkulla, juustolla ja tomaatilla + teetä
9.00 töissä mandariini, teetä ja 1 pala korvapuustipitkoa + 1 pala omena-kanelipitkoa (koska synttärit!)
11.00 lohkoperunoita, pekoniin käärittyä lihamureketta ja vihanneksia
14.00 3 riisikakkua, kinkkua, avocadoa ja kurkkua
15-15.30 olin matkalla treeneihin, kun tuli puhelu päiväkodilta että tyttö on sairastunut. Ei treeniä siis..
16.00 2 kauraleipää avocadolla ja kananmunalla + teetä
17.00 muutama pala Fazerin sinistä
19.00 riisiä ja pekoniin käärittyä lihamureketta + vihanneksia
20.00 Purkillinen 3 kaverin paahdettu pähkinä & kinuski -jätskiä, ihan yksin söin!
TORSTAI
Kotona tytön kanssa. Oma olokin oli todella huono..
8.30 kaksi kauraleipää kinkulla, salaatilla ja paprikalla + teetä
12.30 kaksi lihapiirakkaa juustolla ja ketsupilla
13.00 pala mustikkapiirakkaa
13.30-16.30 päiväunet tytön kanssa
17.00 kaksi palaa kauraleipää kinkulla, aamupalajuustolla ja paprikalla + teetä
20.30 smoothiebowl: banaania, mustaherukoita, avocadoa, turkkilaista jogurttia, vaniljaprotskua ja kauramaitoa & päällä omenaa, granaattiomenan siemeniä, kookoshiutaleita ja cashewpähkinöitä
PERJANTAI
Olo vallan mainio! Mistään pöpöistä saati väsymyksestä ei tietoakaan.
9.30 kaksi palaa kauraleipää, hevosen lihaa, juustoa ja paprikaa + teetä
13.30 spagettia, pekoniin käärittyä lihamureketta ja avocadoa
15.00 banaani
16.30-18 salilla höntsäilemässä
18.15-18.45 kävely kotiin + palkkari
20.15 tortillapizzaa, jossa jauhelihaa, ananasta, juustoa, punasipulia ja avocadoa
21.30 viili ja saksanpähkinöitä
LAUANTAI
Päivä kului Winter wareissa Tampereella
7.45 kaksi kauraleipää avocadolla, salaatilla, paprikalla ja kinkulla + teetä
11.30 riisiä, jauhelihaa, ananasta, punasipulia ja avocadoa, hyvää myös kylmänä!
12.45-13.30 pussillinen raakasuklaakuorrutettuja manteleita
16.30 taskulämmin proteiinivanukas
18.30 automatkalla kaksi kauraleipää kinkulla, juustolla ja kurkulla
21.15 muutama nakki ketsupilla
SUNNUNTAI
9.00 kaksi palaa kauraciabattaa pinaatilla, juustolla ja paistetulla kananmunalla
11.30 vaarin luona teetä ja yksi pims keksi
14.00 Subin 30 cm:n pulled chicken patongista 3/4 ja jälkkäriksi suklaavanukas
16-18 crossfit-treenit: maastaveto, shoulder press ja voimisteluohjelmaa
18.20-18-45 kävely kotiin + palkkari
19.30 Tortillapizza samoilla täytteillä kuin perjantaina
21.00 smoothiebowl, jossa banaania, pinaattia, mustaviinimarjoja, vaniljaheraa, kauramaitoa, mandariini ja turkkilaista jogurttia
Muutama päivä meni selkeästi huonommin, mutta mä en satunnaisesta herkuttelusta huonoa omatuntoa pode. Tuo kolmen kaverin jäätelö oli muuten siitä jännä, että se ei maistunut alkuun juuri miltään, mutta mitä enemmän sitä söi sitä paremmaksi se muuttui! Ja ennen kuin ehdin kissaa sanoa niin purkki oli tyhjä…Torstai nyt meni ihan plörinäksi kun oli niin huono olo ja nukuin pitkät päiväunet. Olin ihan varma, että minullekin on flunssa tulossa, mutta väärässä olin. Avocadoa mulla uppoaa ihan kivasti päivän aikana, koska se vain on niin hyvää 😉
Sain viime viikolla Valiolta ihanan brunssilähetyksen, josta olisi tarkoitus tällä viikolla kokkailla jotain hyvää! lähetys sisälsi uusia rahkatuotteita sekä tykötarpeita muutamiin ruokiin. Reseptivihkossa oli vaikka mitä herkullisia reseptejä, joita on pakko päästä testailemaan, nams 🙂 Bataattilaatikko oli mielettömän herkullisen kuuloista ja suklaamuffinsseja on ehkä pakko tehdä…
No miltäs näytti viime viikko?
Oliko se patukka hyvä? ?
Ei mikään kovin erikoinen!
Herkuttelua tosiaan, meneekö ensi viikko sitten ”kiristellen”? Onko sulla tapana se että jos yksi pvä/viikko ei mene putkeen niin sitten ryhtimuutos? Erikoinen tuo lihislounas, mistäs moinen? Ateriarytmi hyvä ja pysyy myös vkoloppuna. Paljon tulee vettä? Ihanat noi smoothiebowlit. Missä kaurapuuro ja kala? Jäi harmittamaan.
Ei mene kiristellen, en harrasta sellaista. Ruokailu tulee yleisesti ottaen selkärangasta, mutta joskus on huonoja ja todella väsyneitä päiviä, kuten lihislounaspäivä, jolloin sitä syö mitä sattuu jääkaapissa olemaan. Jos olo on huono ja todella väsynyt niin ei siinä mitään gourmetlounaita kokkailla. Pääasia kun saa edes jotain syötävää!
Vettä juon tasaisesti pitkin päivää kolmisen litraa. Kalaa oli kyllä yhtenä päivänä ja puuroa vaan ei tehnyt mieli. Edellisellä viikolla vatsa ei tykännyt puurosta niin ei tullut edes mieleen sitä syödä! Syödään taas kun mieli tekee ?