Viikon 31 ruokapäiväkirja – Lepoviikko salilta
Heips, tässäpä olisi teille ihmeteltäväksi viikon 31 ruokapäiväkirja! Viime viikko oli treeneistä kevyt viikko. Kävin tosin tekemässä yhden kovemman treenin tiistaina Tomin kanssa ja toisen sunnuntaina. Normaalistihan en mene kevyillä viikoilla ollenkaan salille, koska haluan keskittyä muihin asioihin ja vain levätä. Lisäksi tein pari joogaa kotona mikä on aivan liian vähän. Mun aika taisi hujahtaa ihan vain kotiaskareisiin ja löhöilyyn. Ei mikään huono vaihtoehto sekään! Viime viikolla käytiin myös tytön ja hänen kummitätinsä kanssa Lintsillä hurvittelemassa. Siellä menikin sitten ihan koko päivä ja syömisetkin oli vähän sen mukaisia….
Mennäänpä sitten katsomaan miltä viikon 31 ruokapäiväkirja näyttää!
MAANANTAI
Töissä 7.30-15.30
5.20 smoothie, jossa vadelmia, punaviinimarjoja, soijarahkaa, kauramaitoa, maapähkinävoita, vegeprotskua ja siemensekoitusta + teetä
9.00 hasselpähkinöitä ja teetä
11.15 kvinoa-tofusalaatti, jossa myös omenaa, hummusta, porkkanaa, paprikaa ja herneitä
14.00 banaani ja teetä
16.30 omenaa ja kauraleipää hummuksella ja vihanneksilla
19.45 kaksi hampurilaista (jäi viikonlopulta), joiden välissä paprikaa, hummusta, vegemajoneesia ja kasvispihvit vegecheddarilla
TIISTAI
Töissä 8-16
5.45 samanlainen smoothie kuin eilen, mutta marjoina mustaviinimarjat
9.00 cashewpähkinöitä ja teetä
11.15 puuroa marjoilla ja maapähkinävoilla
14.30 Alpron jogurttia ja tuoretta ananasta
käsitreeni salilla Tomi Takamaan opastuksella
treenin aikana osmolite + aminot ja treenin jälkeen palkkarina 30g vegeprotskua + banaani
19.30 kulho, jossa paistettua sipulia ja kaalia, papuja, paprikaa ja kaksi kasvispihvia vegecheddarilla
21.15 omena
KESKIVIIKKO
Töissä 7.30-14.30
5.20 smoothie, jossa banaani, soijarahkaa, vegeprotskua, pakastepinaattia, avocadoa, kauramaitoa ja mustaviinimarjoja + teetä
9.10 teetä ja hasselpähkinöitä
11.10 puuroa punaviinimarjoilla ja maapähkinävoilla
15.30 Makulan vegechiabatta (koska oli tarjouksessa)
illan aikana pari leipää hummuksella ja vihanneksilla, omena ja pähkinöitä (ei ollut nälkä)
TORSTAI
Töissä 8-16
5.30 kauraleipää hummuksella, vihanneksilla ja tofulla, Alpron jogurttia marjoilla ja maapähkinävoilla + teetä
9.15 teetä ja manteleita
11.30 puuroa karviaisilla, mustaviinimarjoilla ja maapähkinävoilla
14.30 omena ja pähkinöitä + teetä
17.30 ruispaahtoa påmackanilla ja avocadolla + omenaa
jälkiruuaksi puoli purkkia Ben&Jerry´siä (kannattaa mennä nälkäisenä kauppaan…)
iltapalaksi banaani ja porkkanaa
PERJANTAI
Töissä 7.30-15.30
5.20 ruispaahtoa hummuksella ja vihanneksilla, omenaa, cashewpähkinöitä ja teetä
9.00 teetä ja manteleita
11.15 Picnicistä härkiä-patonki ja matcha-avocadosmoothie
14.00 banaani ja teetä
17.00 ruispaahtoa hummuksella ja vihanneksilla, Alpron jogurttia marjoilla ja maapähkinävoilla + elovena-keksi
19.30 pastaa kermaisella tomaatti-cashewkastikkeella
LAUANTAI
Lintsi-päivä!
9.30 kauraleipää hummuksella, salaatilla, tofulla ja kurkulla, alpron jogurttia karviaisilla, punaviinimarjoilla ja maapähkinävoilla + teetä
14.15 banaani, pähkinöitä ja elovena-keksi
17.00 Lintsiburgerissa vegeburgeri ( ei ollut kummoinen)
21.00 kotona kasvisjauhispizza, johon lisäsin vielä punasipulia ja avocadoa (mielettömän hyvää!)
SUNNUNTAI
9.30 kauraleipää hummuksella ja vihanneksilla, Alpron jugua vadelmilla ja mp-voilla + teetä
13.15 puuroa banaanilla, mp-voilla ja mehukeitolla
treeni salilla
treenin aikana osmolite + aminot ja treenin jälkeen palkkarina 30g vegeprode+kreatiini+banaani
18.45 pastaa kermaisella tomaatti-cashewkastikkeella, paprikaa ja punasipulia
21.00 banaani ja pähkinöitä
Huomaan heti nälän tunteessa sen etten treenaa. Sitä ei meinaan tule kovinkaan usein. Monet illat menivät niin etten syönyt mitään kunnon ruokaa. Puputin vain leipää ja hedelmää ja ehkä siihen päälle jäätelöä 😀 Viikon parhaat sapuskat olivat omasta mielestäni tiistai-illan kulhoruoka jääkaapin jämistä, perjantaina tehty pasta-annos sekä lauantain kasvisjauhispizza, joka yllätti minut täysin! Monet ovat sanoneet ettei tuo pizza ole hyvää, mutta maistui ainakin mulle. Vielä kun tuunasin sen raa´alla punasipulilla ja avocadolla niin avot! Tai sitten minä vain olin liian nälkäinen Lintsillä riekkumisen jälkeen…?
Miltäs viikon 31 ruokapäiväkirja näyttää?
Edellinen postaus: Ahneet suomalaiset ja muumimuki-hulluus
Näitä ruokapäiväkirjoja on kiva lukea, onneksi et lopettanut! Näyttää tosi värikkäältä ja monipuoliselta sun vegaanius, tuntuu oikein et viikon aikana uppoaa reippaasti kaikkea hyvää: antioksidantteja, vitamiineja, hivenaineita, hyviä rasvoja, kuituja jne… En tiedä mut vaikuttaa et herkkuja menis myös vähemmän. Ei sillä et tarvis, mut ehkä monipuolinen ravinto tekee tyytyväisemmäksi jo arkenakin 😀 Tsemppiä syksyyn!
Minä olen myös huomannut ettei herkkuja tee enää niin paljon mieli! Saatan toki ottaa jäätelöä vähän viikolla ja syödä karkkia viikonloppuna, mutta ei ole tarvetta järjettömälle mättämiselle. Suorastaan janoan ihanan värikkäitä ja kasvispainotteisia ruokia, nams 😉