Viikon 30 ruokapäiväkirja – Kuumuus vie ruokahalun
Hola, se olis taas perjantai ja aika jakaa teille viikon 30 ruokapäiväkirja! Jatkoin viime viikolla hyväksi havaittua tapaa syödä eli syön juuri sitä mitä tekee mieli ja sen verran kuin huvittaa. Työpäivinä ruokailut jaottuvatt huomaamatta työn lomassa, mutta viikonlopun ruoka-ajat on aina mitä on, mutta niistä en stressaa. Viikonloppu vietettiin mökillä marjapuskia kaluten ja kourallinen jos toinenkin taisi hävitä suoraan suuhun. Tein ison satsin edellisenä sunnuntaina makaronilaatikkoa ja siitä söinkin viikolla aika monesti. Paahdoin myös ekaa kertaa kikherneitä uunissa! Huomasin, että niitä saa maustaa aika reilulla kädellä etteivät jää platun makuisiksi 🙂
Mennäänpä sitten katsomaan miltä näyttää viikon 30 ruokapäiväkirja!
MAANANTAI
Töissä 7.30-15.30
5.20 smoothie, jossa vadelmia, punaviinimarjoja, avocadoa, vegeprotskua, pinaattia, tyrnijauhetta ja mantelimaitoa
9.00 teetä ja pähkinöitä + omena
11.15 vegaanista makaronilaatikkoa ja porkkanoita
14.30 Alpron jogurttia, karviaisia ja maapähkinävoita
treeni salilla: treenin aikana osmolite + aminot ja treenin jälkeen palkkari
19.00 paistettua kaalia ja sipulia, uunissa paahdettua bataattia, uunissa paahdettuja kikherneitä, hummusta ja chilikastiketta
TIISTAI
Töissä 8-16
5.40 ruisleipää hummuksella ja kurkulla, Alpron jogurttia, mustaviinimarjoja ja maapähkinävoita
9.10 teetä ja menteleita
11.15 puuroa marjoilla ja maapähkinävoilla
14.30 banaani-chiavanukas
treeni salilla: treenin aikana osmolite + aminot ja treenin jälkeen palkkari
18.30 vegaanista makaronilaatikkoa ja porkkanoita
20.15 jämät tytön nimipäiväpirtelöstä + omena
KESKIVIIKKO
Töissä 11-19
7.15 kauraleipää hummuksella, pinaatilla ja kurkulla, Alpron jogurttia, karviaisia ja maapähkinävoita
10.45 puolet smoothiesta, jossa pinaattia, soijarahkaa, Urtekramin supermixiä, vegeprotskua, mustaviinimarjoja ja kauramaitoa
13.15 Picnicin härkis-patonki ja avocado-matchasmoothie (aina tämä sama annos :D)
16.00 loput smoothiesta
18.30 annos vegaanista makaronilaatikkoa ja kauraleipä påmackanilla ja kurkulla
21.15 kauraleipää pinaatilla, vegejuustolla ja kurkulla, Alpron jogurttia karviaisilla ja maapähkinävoilla
TORSTAI
Töissä 8-16
5.40 kauraleipää hummuksella, pinaatilla ja kurkulla, Alpron jogurttia karviaisilla ja maapähkinävoilla
9.00 teetä ja pähkinöitä
11.15 puuroa mustaviinimarjoilla ja maapähkinävoilla
15.00 banaani-chiavanukas
treeni salilla: treenin aikana osmolite + aminot ja treenin jälkeen palkkari
18.45 loput makaronilaatikosta, paahdettuja kikherneitä, paistettua kaalia ja sipulia ja hummusta + ketsuppia
21.15 mysliä, kauramaidolla, marjoilla ja maapähkinävoilla
PERJANTAI
7.30-14
5.20 smoothie, jossa soijarahkaa, mustaviinimarjoja, avocadoa, vegeprotskua, mustikkajauhetta ja kauramaitoa
9.10 teetä ja puoli kourallista pähkinöitä (mulla on töissä aina pussi valmiina!)
11.15 puuroa karviaisilla ja maapähkinävoilla
15.30 autossa soijarahkaa, karviaisia ja maapähkinävoita
18.15 paaaaljon itse kerättyjä marjoja
20.45 Hk:n falafel-pyöryköitä ja Atria vinaigrette-kaalisalaattia (mielettömän hyvä kombo!!)
LAUANTAI
9.30 Lidlin kaurasydän hummuksella, salaatilla ja tomaatilla, Alpron jogurttia, marjoilla ja maapähkinävoilla + teetä (niin kuin joka aamu)
olo oli todella huono ja flunssainen, joten pitkät unet tässä välissä
16.00 kaksi hampurilaista, joiden välissä ketsuppia, Apetitin crispy chick -pihvit, vegecheddaria, salaattia, tomaattia, vegemajoneesia ja tomaattia (aivan jumalattoman hyvää!!!!)
illan aikana mm. pieni pussillinen (vegaanisia) irtareita, sipsiä ja pari oreota
20.30 HK:n falafel-pyöryköitä ja kaaliraastesalaattia
SUNNUNTAI
9.30 Lidlin kaurasydän (yksi puoli) hummuksella, salaatilla ja tomaatilla, Alpron jogurttia, punaviinimarjoja ja maapähkinävoita
14.00 samoja hampurilaisia kaksi kappaletta kuin lauantainakin
16.30 kotimatkalla jäätelö (oli hyvä!)
40 minuutin jooga
20.30 mysliä, kauramaitoa, mansikoita ja maapähkinävoita
Treenipäiviä tuli viime viikolla 3 salilla + 1 jooga. Loppuviikko alkoi olla jo aika väsynyttä menoa, joten päätin pitää tämän viikon lepoa. Perjantaina mulla oli jo mökillä vähän outo ja flunssainen olo. Lauantaina heräsin ihan flunssaisena ja painelin aamupalan jälkeen takaisin nukkumaan. Heräsin muutaman tunnin päästä, kun tyttö tuli kyselemään lähdenkö uimaan. Nälkä ei ollut oikein koko päivänä, vaikka parani iltaa kohden. Sama sunnuntaina – ei vain maistunut eikä tehnyt mitään mieli. En koskaan syö mitään väkisin, joten odottelin vain nälkää ja sunnuntai-iltana alkoi vähän tekemään jo mieli ruokaa. Ehkä nuo viikonlopun hampurilaiset olivat kuumuuden lisäksi osallisena tähän ruokahaluttomuutteen. Olivat nimittäin melkoisen täyttäviä!
Viime viikon suosikeiksi nousivat maanantain illallinen, jossa oli paahdettua bataattia, kikherneitä ja kaalia, viikonlopun hampurilaiset sekä mun perinteinen väli/aamupala eli jogurttia maapähkinävoilla ja marjoilla. Se on vain niiiin hyvää. Sunnuntain kotiinpaluumatkalle ostettu vegaaninen jäätelö oli myös iloinen yllätys!
Miltäs viikon 30 ruokapäiväkirja näyttää?
Tässä video viime viikonlopulta, toivottavasti tykkäätte! Mun muita videoita pääset katselemaan täältä. Muistahan tilata myös kanava 😉
Edellinen postaus: Rentouttava viikonloppu mökillä
♥ SEURAA MINUA ♥
Palasia arjestani Instagramissa // Youtubessa // Facebookissa.
Snapchat: jonnamusakka