Jou!
Reenattu hei on, vaik en oo kerenny istumaan koneelle. Tai oikeestaan jaksanu. Viikonloppu meni semmosessa koomassa ettei mitään rajaa. Ei paljon muuta kerenny kuin nukkua, syödä, käydä salilla ja mennä töihin. Siinäpä sitä yhdelle ihmiselle. Öö… mitähän oon viimeks päivittäny? Vissiin olkapää ja ojentaja sessio on ainakin päivittämättä, lähetään siitä.
Alkuun 11 minsan intervalli crossarilla.
1a. Sivuviparit kp 4*11-15*8kg
1b. Pystypunnerrus kp seisten 4*8-11*11-13,5kg Ekan kerran sain tehtyä kaks sarjaa noilla kolmetoistasilla eli voitais sanoa et PB!
2a. Viparit eteen kp 4*9-11*9kg tässäkin PB
2b. Viparit kulmassa kp 4*8-10*7-8kg
Näköjään tuli kaikki liikkeet tehtyä kässäreillä 🙂
3a. Niskantakaa ranskis köydellä taljassa 3*7-13*40-60 lbs
3b. Ranskalainen mutkiksella vastaotteella 3*7-10*15kg Aika erilaisen tunteen saa tällä otteella, mut painoja ei tosiaan voi ladata kauheita määriä!
4a. Pushdown köydellä 3*10-15*50 lbs
4b. Ranskis kahdella kässärillä 3*7-10*4-5kg PB
Sit vähän hauiksia ja pohkuleita.
Just kun mulla on päivävuoro niin sä tuut sen verran lähelle, että olis voinu treffaa. No, jospa seuraavalla kerralla natsais aikataulut yhteen.
Katka vissiin koittaa päästä kisaamaan arnold amateuriin jos ifbb antaa luvan (on kisannut muiden liittojen kisoissa), näin olin lukevinani 🙂
Inka: enköhän mä kevään, kesän ja syksyn aikana ravaa Tampesterissa kerran jos toisenkin 🙂 Ehkä saadaan joku kerta sovitettua aikataulut yhteen!Emr: Uuh, toivottavasti pääsee! On kyllä tyttö semmonen valioyksilö!