Hae
Palasia Arjestani

Penkki kulkeeeeeeeeeee!

Jipii, vihdoin ja viimein tuntu penkatessa, et se oikeesti kulkee ja tuntuu helpolta. Olkapäät ei ottaneet osumaa ollenkaan, mut rinta oli yberpumpissa ja tulessa ja kaikkee. Vähänkö loistavaa! Tätä hetkeä oon oottanut varmaan koko lyhyen treeniurani. Toivottavasti tää kerta ei ollut mikään yksittäinen hairahdus, vaan saisin penkin nyt oikeesti toimimaan ja kulkemaan kunnolla. Isäntä sano, et tekniikkakin näytti parhaalta ever! No, ei passaa liikaa iloita, koska ens kerralla voi olla ihan toinen ääni kellossa 😀

Olin perjantai yön töissä ja lähettiin lauantaiaamuna pari tuntia aamupalan jälkeen raanailemaan. ihmeen hyvin sitä aina herää treeniin, vaikka oonkin aina ihan tööt, kun nousen sängystä. Piti ennen salille lähtöä käydä vielä bussilla keskustassa ostamassa ne uuden kuulottimet soittimeen. Kylläpä soi musiikki taas kivasti uusista nappuloista!

Alkuun viitisen minsaa crossaria ja kauheet määrät käsien heiluttelua ja vetkuttelua sekä kevyet venyt. Treenivuorossa siis rinta, hauikset ja ojentajapumppi.

1. Penkki
7, 6*55kg Ou jeah. Vitsi, kun sais nostettua sarjapainot sinne kutosella alkavaan…
7*50kg

2. Vipunostot kp tasapenkillä
10*16kg Aika raskasta, mut sain tosi hyvin puristeltua tissifileillä. Mietin jo, et pitäiskö tää liike tehdä ennemmin taljassa, koska seuraavat kässäri on jo sit kasitoistaset. Jotenkin tuntuu aika isoilta painoila vipunostoihin..
12, 10*13,5kg

3. Vinopenkki smith
10, 8*45kg
8*40kg

4. Hauberit istuen kp
10, 9*11kg Pitikö muka ens kerralla ottaa ne 13,5 kiloset ja yrittää rimpuilla niillä? Kait sitä joutuu.. OMG!

5. Hauiskääntö scott mutkatangolla
6*32,5kg
8*30kg

6. Hk scottkone
9, 7*17,5kg

7. Hammer kp
9*13,5kg
10*11kg

8. Pushdown taljassa
15*30kg
13*25kg
14*20kg
30 sekan palautuksilla.

9. Päänyli ranskalainen narulla
13*30kg
12*25kg
12*20kg Tässä samat palautukset.

Tänään on sekä rinta että hauikset ollu tosi kipeet! Selkä ja olkapäätkin on ihan pipit reeneistä. Huomenna alotetaan taas jalkojen rääkkäys, joten yläkroppa kerkee hyvin palautua siinä sivussa 😉 Tänä aamuna kirmasin semmosen 50 minsan reippaan aamulenkin koirulin kanssa. Aamulenkit virkistää aina kummasti, kun vaan sinne lenkille saa itsensä raahattua..

Eilen tuli muuten salilla aika hyvä mieli. Eräs vuosia treenannut mies totes mulle, et ”on se mukava nähdä, että ees joku kehittyy koko ajan. Oot taas mennyt eteen päin tosi paljon!” Hih, kiva jos ees joku huomaa jotain kehitystä. Ite kun sitä ei oikein näe..

Ostin eilen Sinkkuelämää 3:en. Tuolla se odottelee DVD-soittimen päällä.. Nyyh, voisin katsoa heti vaikka viisi jaksoa putkeen, mut isäntä kattelee just sitä Tali-Ihantala-leffaa. Mua se ei oikein jaksanu kiinnostaa. Tulin siis koneelle istumaan 😀 Jaa, taidan tilata Kotivinkin itelleni, musta kun on tullut vissiin vanha.. Mutku se on niin halpa, 7 kk 19, 90. Sehän on melkein kuin rahaa laittais pankkiin, eikö?

Mave day

Ämppärin kuulokkeet haluaa sit tosiaan eläkkeelle hommistaan. Meinas mennä reenit alkuun vituiks, kun ne ei toimineet ollenkaan. Muistin sit, et mullahan on reenikassin taskussa yhdet isännä ostamat halpiskuulottimet varalla. Halvalla ei tosiaan saa hyvää, ne oli niin susipaskat kun vaan olla voi. Toisesta kuulokkeesta kuulu just ja just, jos oikein tarkkaan kuunteli ja toinen vääristi musiikin ihan ihmeelliseks. Sama hyöty olis ollut, jos olis laittanut toiseen huoneeseen radion soimaan hiljaselle.. Salilla oli taas joku ihan paska kanava päällä ja sekin soi tosi hiljaa. Aikani siinä sit vääntelin ja kääntelin vanhoja kuulottimia ja johan en alko pelittää joten kuten. Aina välillä toinen kuuloke hiljeni kokonaan, mut pienellä fiksillä sen sai sit kuulumaan kunnolla. Huomenna on vissiin käytävä Anttilan puodissa ostamassa uudet kuulokkeet ennen treeniä ettei mene penkki vituiks 😀 Niinku se muka yhtään auttais..

Ihan välihuomautuksena semmone juttu, et tän uuden ruokavalion myötä saan ravata vessassa enemmän kuin siihen olis aikaa. Sitä keltasta juttua nimittäin tulee ihan solkenaan. Puol tuntia taitaa olla maksimi, jonka pystyy olemaan veeceen ulottumattomissa. Mielenkiintoista elämää. Tarttee hankkia sorsa. Toiskohan joulupukki? Semmonen lila olis ihan kiva. Sit jos siihen vois vielä kirjailla semmosilla ihkuilla glittereillä mun nimikirjaimet ja kristalleja pitää olla myös.

Joopa joo. Menin tänään heti töiden jälkeen salille, et kerkeisin vääntää sen hemmetin intervallin, joka jäi toissa päivänä tekemättä. Mut sitä ennen vielä kunnon hoocee treeniä.

Alkuun 5 minsaa crossaria ja venkoilua soittimen kuulokkeiden kanssa.

1. Mave
8*90kg
8*92,5kg
Toi alla oleva video on siis ekasta sarjasta. Huomatkaa erittäin taiteellinen kuvakulma 😀 Kannattaa seurata neitiä peilin kautta ni ei tartte tuijottaa mun ahteria koko aikaa..

Hah, löysin koneen kätköistä mavevideon heinäkuulta, jossa ekassa sarjassa tein 92,5 kilolla vitosen! Nyt otin kuitenkin tokassa sarjassa kasin. Hyvä minä! Ens kerralla saa taas nostaa vähän painoja, mut ei aleta ahneiks niin ei tule pipiä.

2. Leuat levee mo
9, 7*BW

3. Kulmasoutu vo
8, 7*55kg kuvat otettu lämppärisarjoista. Vinojakin ovat penteleet..ja pimeitä. Varsinaiset sarjat tein kyllä selkä melkein vaakatasossa.

4. Pullover köydellä
13, 12*40kg

5. Kapee alatalja
8*60kg Jei, taas kutosella alkavat painot mut paljon parempi tekniikka kuin ennen! Jospa sitä lihaakin olis sit tullu ees vähän lapojen väliin… ja muuallekin tietty.
8*55kg

6. Ylätalja lapiokahvalla
13, 12*50kg

7. Sivuviparit kp
15*6kg+12*4kg
12*5kg+12*3,5kg
12*4kg+10*3kg
12*3,5kg+12*2kg
12*3kg+10*2kg
30 sekan palautuksilla otin nää sarjat. Hapotti taas aika huolella.. Olkapäät oli vielä toissa päiväsestä treenistä kipeet, mut kyllä niillä silti jakso tehdä tosi hyvin!

Kaikissa liikkeissä nostelin tällä kertaa painoja ja silti sain vaadittavat toistomäärät. Aika bueno juttu. Luulen, et mavessa alkaa junnata viimestään satasessa. Nii, treenin loppuun se 30 minsan intervallihässäkkä crossarilla. Voin sanoo, et hikkee pukkas!

Tänään vielä yöks duuniin. Yritin äsken ottaa pienet unet tosi huonolla menestyksellä. Ei auta muu kuin nakata kofeiinia nassuun työvuoron alussa. Onneks ei oo pitkä vuoro ja pääsen kotia kohti jo kahden aikaan. Positiivista sekin. Nyt tarttis lähtee paistelemaan seitä. Alkaa tonnfisk jo vähän kyllästyttää niin päätin siirtyä seihin. Siitä kuitenkin saa tosi hyvää, kun vaan maustaa sen kunnolla!

Ei kait tässä muuta kuin mummolle suuta ja sillain. Huomenna sit rintaa, haubereita ja ojentajien pumppi. Toivottavasti saisin ees nukuttua kunnolla tällä kertaa.. Se on varmaan toi penkki mikä jänskättää niin paljon, et yöunetkin menee 😀