Hae
Palasia Arjestani

Hevii shittii


Eli siis etureiskareeniä tänään 😀 Koko päivä, tai siis aamu-iltapäivä, meni kemian tenttiin lukiessa. Mulle ei kyllä ole minkäänlaista hyötyä istua tunneilla, kun ei niiltä jää yhtään mitään päähän. Hämärästi saatan muistaa, et tätä asiaa on ehkä joskus käsitelty jossain, mut siinäpä se sitten onkin. Mulle jää asiat parhaiten mieleen tekemällä, lukemalla itsekseen ja kirjoittamalla. Onneks on sentään mielenkiintoinen alue: hormonitutkimukset, lääkeainetutkimukset, punktionestetutkimukset ym mielenkiintoista! Tuollaisista aiheista sentään jaksaa lukea tuntitolkulla.

Olis ollut isännän jäliltä uus bondikin tälle päivälle katsottavana, mut enhän mä sitä missään välissä kerennyt katsoa, kun piti lukea. Boxilta kerkesin jopa katsoa jakson Las Vegasia. On muuten hyvä sarja! Vielä siellä odottais CSI:t, selviytyjät, L-koodi ym hömppää 😀 Kunnon aivot narikkaan ohjelmaa! Niistähän me naiset tykätään. Varmaan kymmenkunta kirjaakin odottaa hyllyssä lukijaansa. Tänään tupsahti postilaatikosta book avenuelta kaks uutta kirjaakin! Huoh, millonkahan kerkeis lukea oikein ajan kanssa… Hitto, kun on työt ja koulu vapaa-aikaa haittaamassa 😀

Joo, siis reeniä tänään taas! Vuorossa etureidet ja pohkeet. Jokusen sarjan otin vatsojakin, kun virtaa riitti taas. Prässiäkin otin yhden ylimääräisen sarjan. Olin siis todella reipas tänään! Eilen kävin muuten tekemässä salilla 30 minsan intervallin kuntopyörällä. Mun lempicrossari on särki niin piti sit hypätä kuntosykkelin niskaan. Se vetää jalat joka kerta aivan karmeeseen tikkiin ja persekin huutaa leipää. Hiki siinä silti tuli!

Palautukset etujaloille 60 sekkaa, pohkeille ja vatsoilla 30 sekkaa.

1. Reidenojennus
14*50kg
14*40kg
13, 12*35kg

2. Smithkyykky
14*80kg Tää sarja meni vähän vituiks, kun hölmöyksissäni menin tunkemaan kantapäiden alle sellaisen ohkasen laudan. Eihän siinä sit saanut normaalia kyykkyasentoa, kun asettelin itteni tangon alle sen laudan mukaan. Blääh, enpähän enää mene moista värkkiä tunkemaan jalkojeni alle. Täysin turhaa.
15*70kg
15*65kg
14*60kg
Loput sarjat menikin sit paremmin perille ja koivet oli aivan muussia..

3. Prässi
14*220kg Olin aivan varma, et jään alle, mut enpäs jäänyt ja sain aikasiks varsin hyvän sarjan!
12*210kg
12*200kg
12*190kg
10*140kg Tämän sarjan otin extrana ja Kiviniemen Timpan ehdotuksesta tein tän niin, et alas päin jarruttelin niin paljon kuin pystyin ja ylös rykäsin painot niin säpäkästi kuin vaan pystyin. Hapotti aika huolella 😉

4. Pohkeet seisten
46, 29, 27, 23, 20*BW

5. Vatsat taljassa
17, 16, 15, 14, 13, 11*110 lbs Meni muuten aika hyvin masupalikoille!

Treenin loppuun 10 minsaa matolla köpöttelyä rivakkaan tahtiin ja venymistä. Kohta joutuu taas venymään kunnolla.

Huomenna sit taas takajalkoja!

Happy with my ass

Dodii, vähän eilisen reenin päivitystä niin kuin lupasin ja tämänkin päivän samalla. Video ja kuva on edellisessä postissa, mut mitäpä se haittaa, sieltähän ne löytyy.

Elikkäs eilen vuorossa selkää ja olkapäiden pumppi ja meni kuulkaas selkä aika kipiäks! Ja vieläpä molemmilta puolin 😀 Nyt ei jaksa höpistä mitään ylimääräsiä, kun pitäis jo olla nukkumassa eli asiaan sitten vaan…

1. Leuat levee mo
10, 8, 7*BW

2. Kulmasoutu
6*67,5kg Vähän liian painavaa jo, painoja siis alas päin. Niin ja tää vastaotteella.
8*60kg ja tää myötäotteella. Vaihdan nyt tähän otteeseen taas vähäks aikaa, tuntu niin hyvältä!

3a. Pullover köydellä
11*90 lbs
10*80 lbs
15*60 lbs

3b. Kapee alatalja
15, 12*45kg
13*40kg
Koska kulmasoutu tehtiin raskaasti niin tein sit alataljan tooodella hyvällä tekniikalla ja kunnolla puristellen.

4. Mave
6*110kg Hähää, vähän ees edistystä!
7*100kg

5. Levee ylätalja
12*50kg
13*45kg
Palautukset 60 sekkaa ja tämäkin tosi siistillä tekniikalla puristellen.

6. Kapee ylätalja
12*40kg
12*35kg
15*30kg
Tässä samat palautukset ja yhtä siistillä tekniikalla ja kunnolla puristaen selällä.

7. Sivuviparit kp istuen käsi kerrallaan
12*7kg
12*6kg
12*5kg
13*4kg
12*3kg
Lyhkäsillä palautuksilla.

Takaolkapäille 3 eri liikettä aika pitkillä sarjoilla. Ei jaksa nyt erittellä liikkeitä 😀

Tänään sit rintaa, haista ja ojentajien pumppi. Sain kyl rinnankin niin tikkiin et tsiisös.. ja hauikset.

1. Vinopenkki tangolla
7*50kg
7*45kg
9*40kg
Tei sit vapaalla kun en smithiin päässy. Vähän hakemista alkuun, mut hyvin tuli rinnalle. Vapaalla tehtynä ottaa selvästi enemmän myös etuolkapäihin, mut eipä siitäkään haittaa ole, kun tarttee nekin vielä massaa aika lailla..

2. Vipunostot tasapenkillä kp
12, 8*11kg Meinasin kuolla, veti tissit niin tikkiin! Varmaan tuli koko vähintään yhden kuppikoon verran lisää, kun olivat pienet niin pumpissa 😀
10*8,5kg

3. Penkki kp
11, 9*21kg
10*18,5kg
Tänään vähän pidempiä sarjoja vaihteeks.

4. Hk kp vinopenkillä
11, 9*10kg Meinas kätöset vallan krampata, bueno. Oikein hjuva liike ja viilis 😀

5. Hk sckott mutkatangolla
8, 5*35kg

6a. Hk scottkoneessa
8*17,5kg
8*15kg
10*12,5kg

6b. Hk taljassa
11*70 lbs
13*60 lbs
12*50 lbs

7. Pushdown köydellä
18, 12*50 lbs
11*40 lbs
Palautukset 30 sekkaa.

8. Päänyli ranskis köydellä
13*40 lbs
17, 14*30 lbs
Samat palautukset tässäkin.

Semmottiis tälle erää. Piti ottaa intervallikin, mut en jaksanu. Olo on aika väsy ja nyt tarttee lähtee tutimaan. Ai niin, löysin itseltäni tänään takareidet ja kivan pyllyn 😀 Ei ehkä mikään paras kuva, kun on pökät jalassa ja kaikkee, mut kyllähän tosta jo muodon näkee!