Hae
Palasia Arjestani

Täällä taas :)

Arki kun koittaa niin jaksaa taas olla koneellakin. Viikonloppusin ei jaksa muuta kuin syödä, nukkua, käydä välillä salilla ja mennä yöks töihin. Jälkimmäinen tekee aina melkoisen tiukkaa. Onneks voitin lauantaina lotossa niin voin hyvin vetää lonkkaa loppu vuoden. Lottovoittajan on hellpo hymyillä 😀 Tosin tuli vaan viis oikein et ehkä joudun vielä töitäkin tekemään… nyyh.

Oon hävittäny kameran akun laturin ja kamerasta tietty loppu akku niin en voi kuviakaan nyt ottaa. Eikä oo pienintäkään hajua minne oon sen laturin onnistunut tunkemaan. Ei löydy sieltä missä sen pitäis olla. Tai siis missä se aina on. Nyt se on jossain muualla. Tuplanyyh.

Öööö.. mitähän oon viimeks reenannu? Vissiin viime perjantain takajalkajumppa on päivittämättä. Olin sillon jättäny treenivihkon kotiin, joten liikkeet ja painot oli heitettävä hatusta. Liikkeet nyt muistaa vielä joten kuten (en ees kaikki muistanu..) mut painoja joutu vähän miettimään. Aika hyvin kyl handlasin nekin loppujen lopuks. En kyl laita niitä tänne ylös, kun ei niissä mitään mullistavaa ole. Sitä samaa vanhaa. Tai no laitan sittenkin painotkin ylös 🙂 Vaikeeta on ihmisen elämä taas.

1a. Suorinjaloin mave 4*8-10*70-75kg
1b. Takareiskat muaten 4*9-10*25-35kg Olin viimeks tehny GHR:n tän tilalla…Se sit unohtu.
2a. Askelkyykky smith 3*9-11*55-60kg
2b. Takareiskat seisten 3*7-10*20-25kg
3. GHR selkäpenkissä 1*12*BW
4. Pakarapotku taljassa 2*12*20-25kg
5. Pohkeet seisten smith 3*7-12*60-70kg tässä miljuunia pudotuksia.
6. Pohkeet istuen 1*megalarge pudotussetti hässäkkä.

9.1 Tissilöt-hauis

1a. Vipunostot vinop. taljassa 4*8-13*20-40 lbs
1b. Vinopenkki tangolla 4*9-12*30-40kg
2a. Ristitalja 4*10-14*30-40 lbs
2b. Penkki kp 4*7-10*16-21kg
3a. Hk kp 3*8-12*9kg
3b. Hk scott talja 3*7-9*25-35kg
4a. Hk mutkatanko 3*8-10*22,5-27,5kg
4b. Hammer kp 3*8-9*7-9kg
5. Sivuviparit kp 3x 6kg–>5kg–>4kg–>3kg
6. Viparit eteen kp 2x 6kg–>4kg

11.1 selekävillleitä

1. Vipuvarsiveto 3*7-8*50-75kg eka sarjassa pudotus 75kg–>50kg
2. Vipuvarsisoutu 3*6-8*70-90kg eka sarjassa pudotus 90kg–>70kg
3. Kulmasoutu vo 3*6-9*40-60kg eka sarjassa pudotus 60kg–>40kg
4. Kapea ylätalja 3*6-9*40-50kg eka sarjassa pudotus 50kg–>40kg
5. Aasinnostot 4*12-20*20-30kg
6. Hk kp scott käsi kerrallaan 5*6-17*8,5-11kg

Varmaan aika turha merkitä hirveen tarkkaan kaikki toistomäärät? Ei mee niin kauan aika naputtamiseen. Niin, on mä aerobisiakin tehnyt en vaan muista et millon. Muistaakseni kaks intervallia ja yks pidempi kävelylenkki on tehtynä. Tänään vois taas olkapäätreenin päälle ottaa jotain tai sit käydä ulkona köpöttämässä, kun kerrankin ei ole paljon pakkasta!! Loppus jo tää talvi..

Laitoin viime viikolla basilikaa keittiöön kasvamaan. Siis siirsin semmosen kaupasta ostetun puskan omaan ruukkuun. Eilen se jo roikku ihan surkeena pitkin ruukun seinämiä. Joku oli unohtanu kastella? 🙂 No en oo unohtanu, mut tuntuu siinä patterin lähettyvillä kuivuvan noi kasvit aika nopeesti. Ostaskohan joku mulle synttärilahjaks semmosen kastelujärjestelmän, jooko? Ja kasvilamppuja ja…. 🙂 Kaikkia uusia kasvien siemeniäkin pitäis hommata. Netistä löytyy aika hyvä nettikauppa, exotic garden, jos jota kuta kiinnostaa noiden rehujen kanssa näpläily. Sieltä löytyy vaikka minkälaista siementä! Ainakin maapähkinää vois kokeilla kasvattaa ja jotain megatulista kiliä.

Kuvissa, ah niin ihana, tsekkiläinen kehonrakentaja Katka Kyptova.

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.