Viikon 6 ruokapäiväkirja – Liikaa herkkuja
Heippa, täällä aletaan olla jo vähän paremmassa kunnossa flunssan jäljiltä ja on aika jakaa teille viikon 6 ruokapäiväkirja. Ruokapäiväkirja on aika lailla perussettiä ja näitä katsellessa alan ymmärtää itsekin missä mättää. Syön joo monipuolisesti, mutta erinäisiä herkkuja ja ei niin kunnon ruokaa menee vähän liikaa edelleen. Ei ihme etten ole yhtään saanut painoa laskemaan. Ajattelin, että se lähtisi ihan omalla painollaan laskemaan, kun vain syön normaalisti, mutta kyllä tässä olisi oikeasti syötävä aika tarkasti, että se onnistuisi. No, asia on ainakin hautumassa, jos ei muuta. Ehkä tärkeintä on ymmärtää missä mättää, niin tietää mitä korjata.
Mennäänpä sitten katsomaan miltä viikon 6 ruokapäiväkirja näyttää.
MAANANTAI
Töissä 7.30-15.15
5.20 Smoothie peruskaavalla: banaani, marjoja, heraa, turkkilaista jogurttia ja kauramaitoa
11.00 puuroa mansikoilla ja cashewvoilla
14.20 riisikakkuja ja hera
Treeni crossfit Korjaamolla
treenin jälkeen palkkari
18.30 viikonlopulta jääneen pizzan jämät
20.45 Lidlin kauraleipää vihanneksilla ja appelsiini
TIISTAI
Töissä 12-20
6.45 ruisleipää juustolla ja kananmunalla, appelsiini ja teetä
10.30 Vihersmoothie: banaania, päärynä, avocadoa, heraa, pinaattia, tammenlehtisalaattia ja kauramaitoa
14.15 kotona tehty kanasalaatti
17.30 teetä ja välipalakeksi
20.50 ruisleipää juustolla ja vihanneksilla
KESKIVIIKKO
Töissä 9-17
5.45 ruisleipää juustolla ja kananmunalla, omenaa ja teetä
11.30 puuroa marjoilla ja cashewvoilla
15.15 maustamatonta jogurttia, mustaviinimarjoja ja saksanpähkinöitä
35 minuutin jooga kotona
18.40 kinkkukiusausta ja vihanneksia
20.50 omenaa ja maapähknävoita
TORSTAI
Töissä 7.30-15.30
5.20 ruisleipää juustolla ja kananmunalla, protskuvanukas ja teetä
11.15 kaurapuuroa, marjoja ja cashewpähkinöitä
16.30 sama setti kuin aamupalaksi, paitsi protskuvanukas on vegaaninen
19.45 kinkkukiusausta kera avokadon
PERJANTAI
Töissä 7.30-14
5.20 ruisleipää juustolla ja kananmunalla, prodevanukas ja teetä
11.15 Picnicin kanapatonki (jonka työkaveri minulle lahjoitti)
15.00 Pr-tapahtumassa maistoin mm. näitä uusia 3 kaverin jädejä ja oli siellä jotain pikkusuolaisiakin…
17.30 ruisleipää juustolla ja kananmunalla
20.15 anopin tekemään jauheliha-bataattilaatikkoa
LAUANTAI
9.15 ruisvuokaleipää salaatilla, leikkeleellä ja juustolla + teetä
12.00 banaani
15.15 subin kanapatonki
16.45 rivi suklaata, korvapuusti ja teetä
19.45 itse tehtyä pizzaa muutama pala
maistoin myös tätä uutta Ben&Jerry´siä, oli ihan hyvää, mutta tosi makeaa!
SUNNUNTAI
9.30 kauraleipää juustolla ja kananmunalla + teetä
13.40 anoppilassa perunaa, lihakastiketta, parsakaalia ja vihanneksia
16.00 banaani
treeni salilla
treenin jälkeen palkkari
20.15 lauantailta jääneet pizzan jämät
Aika paljon upposi päivän aikana pizzaa (kolmena päivänä), jäätelöä ja leipää. Osan leivistä voisin ainakin yrittää korvata jollain järkevämmällä. Mullahan on se huono tapa, että jos tulen töistä suoraan kotiin puputan leipää niin että varsinaisen ruuan saan syödä aika lailla väkisin. Jos vaikka söisi ensin sen kunnon ruuan ja sitten katsoisi iltapalalla jotain järkevämpää. Treenipäivinä tätä ongelmaa ei ole koskaan. Enemmän saisin syödä myös vihanneksia. Jotenkin tuntuu syöminen taas hemmetin hankalalta, joten jätän tämän analysoinnin nyt tähän!
Miltäs viikon 6 ruokapäiväkirja näyttää?
Edellinen postaus: Mitä tekisit, jos et pelkäisi mitään?
Palasia arjestani // Blogit.fi:ssä // Bloglovinissa // Instagramissa // Youtubessa // Facebookissa
Moikka Jonna! 🙂
Joskus aika napakasti vastasit kommenttini, jonka jätin postaukseesi jossa kirjoitit painonnoususta ja kropan hanttiin laittamisesta. Jo tuolloin lempeästi huomautin, että ulkopuoliselle syy löytyy ruokapäiväkirjastasi – vastauksessasi sinun mielestäsi jotain olisi pahasti vialla ellei kroppa kestä viikolla satunnaista herkuttelua, ja että syyt löytyvät muualta..
Hienoa siis, että nyt alat itsekin huomata missä on mättänyt! En todella tarkoittanut kommenttiani silloin pahalla, enkä tarkoita nytkään <3
Toivon sinulle ja perheellesi aurinkoista alkukevättä! 🙂
Jep, oikeassa olet ollut! Varsinkin viime aikoina herkkuja on uponnut uskomaton määrä ihan huomaamatta. Vasta ruokapäiväkirjaa tehdessä niiden realistisen määrän vasta ymmärtää. Nyt täytyy tehdä stoppi tälle touhulle…