Hae
Palasia Arjestani

Viikon 6 ruokapäiväkirja – Liikaa herkkuja

viikon 6 ruokapäiväkirja

Heippa, täällä aletaan olla jo vähän paremmassa kunnossa flunssan jäljiltä ja on aika jakaa teille viikon 6 ruokapäiväkirja. Ruokapäiväkirja on aika lailla perussettiä ja näitä katsellessa alan ymmärtää itsekin missä mättää. Syön joo monipuolisesti, mutta erinäisiä herkkuja ja ei niin kunnon ruokaa menee vähän liikaa edelleen. Ei ihme etten ole yhtään saanut painoa laskemaan. Ajattelin, että se lähtisi ihan omalla painollaan laskemaan, kun vain syön normaalisti, mutta kyllä tässä olisi oikeasti syötävä aika tarkasti, että se onnistuisi. No, asia on ainakin hautumassa, jos ei muuta. Ehkä tärkeintä on ymmärtää missä mättää, niin tietää mitä korjata.

Mennäänpä sitten katsomaan miltä viikon 6 ruokapäiväkirja näyttää.

MAANANTAI

Viikon 6 ruokapäiväkirja

Töissä 7.30-15.15

5.20 Smoothie peruskaavalla: banaani, marjoja, heraa, turkkilaista jogurttia ja kauramaitoa

11.00 puuroa mansikoilla ja cashewvoilla

14.20 riisikakkuja ja hera

Treeni crossfit Korjaamolla

treenin jälkeen palkkari

18.30 viikonlopulta jääneen pizzan jämät

20.45 Lidlin kauraleipää vihanneksilla ja appelsiini

TIISTAI

Viikon 6 ruokapäiväkirja

Töissä 12-20

6.45 ruisleipää juustolla ja kananmunalla, appelsiini ja teetä

10.30 Vihersmoothie: banaania, päärynä, avocadoa, heraa, pinaattia, tammenlehtisalaattia ja kauramaitoa

14.15 kotona tehty kanasalaatti

17.30 teetä ja välipalakeksi

20.50 ruisleipää juustolla ja vihanneksilla

KESKIVIIKKO

Viikon 6 ruokapäiväkirja

Töissä 9-17

5.45 ruisleipää juustolla ja kananmunalla, omenaa ja teetä

11.30 puuroa marjoilla ja cashewvoilla

15.15 maustamatonta jogurttia, mustaviinimarjoja ja saksanpähkinöitä

35 minuutin jooga kotona

18.40 kinkkukiusausta ja vihanneksia

20.50 omenaa ja maapähknävoita

TORSTAI

Viikon 6 ruokapäiväkirja

Töissä 7.30-15.30

5.20 ruisleipää juustolla ja kananmunalla, protskuvanukas ja teetä

11.15 kaurapuuroa, marjoja ja cashewpähkinöitä

16.30 sama setti kuin aamupalaksi, paitsi protskuvanukas on vegaaninen

19.45 kinkkukiusausta kera avokadon

PERJANTAI

Viikon 6 ruokapäiväkirja

Töissä 7.30-14

5.20 ruisleipää juustolla ja kananmunalla, prodevanukas ja teetä

11.15 Picnicin kanapatonki (jonka työkaveri minulle lahjoitti)

15.00 Pr-tapahtumassa maistoin mm. näitä uusia 3 kaverin jädejä ja oli siellä jotain pikkusuolaisiakin…

17.30 ruisleipää juustolla ja kananmunalla

20.15 anopin tekemään jauheliha-bataattilaatikkoa

LAUANTAI

Viikon 6 ruokapäiväkirja

9.15 ruisvuokaleipää salaatilla, leikkeleellä ja juustolla + teetä

12.00 banaani

15.15 subin kanapatonki

16.45 rivi suklaata, korvapuusti ja teetä

19.45 itse tehtyä pizzaa muutama pala

maistoin myös tätä uutta Ben&Jerry´siä, oli ihan hyvää, mutta tosi makeaa!

SUNNUNTAI

Viikon 6 ruokapäiväkirja

9.30 kauraleipää juustolla ja kananmunalla + teetä

13.40 anoppilassa perunaa, lihakastiketta, parsakaalia ja vihanneksia

16.00 banaani

treeni salilla

treenin jälkeen palkkari

20.15 lauantailta jääneet pizzan jämät

Aika paljon upposi päivän aikana pizzaa (kolmena päivänä), jäätelöä ja leipää. Osan leivistä voisin ainakin yrittää korvata jollain järkevämmällä. Mullahan on se huono tapa, että jos tulen töistä suoraan kotiin puputan leipää niin että varsinaisen ruuan saan syödä aika lailla väkisin. Jos vaikka söisi ensin sen kunnon ruuan ja sitten katsoisi iltapalalla jotain järkevämpää. Treenipäivinä tätä ongelmaa ei ole koskaan. Enemmän saisin syödä myös vihanneksia. Jotenkin tuntuu syöminen taas hemmetin hankalalta, joten jätän tämän analysoinnin nyt tähän!

Miltäs viikon 6 ruokapäiväkirja näyttää?

Edellinen postaus: Mitä tekisit, jos et pelkäisi mitään?

Palasia arjestani // Blogit.fi:ssä // Bloglovinissa // Instagramissa // Youtubessa // Facebookissa

2 kommenttia

  1. Jaaana kirjoitti:

    Moikka Jonna! 🙂

    Joskus aika napakasti vastasit kommenttini, jonka jätin postaukseesi jossa kirjoitit painonnoususta ja kropan hanttiin laittamisesta. Jo tuolloin lempeästi huomautin, että ulkopuoliselle syy löytyy ruokapäiväkirjastasi – vastauksessasi sinun mielestäsi jotain olisi pahasti vialla ellei kroppa kestä viikolla satunnaista herkuttelua, ja että syyt löytyvät muualta..

    Hienoa siis, että nyt alat itsekin huomata missä on mättänyt! En todella tarkoittanut kommenttiani silloin pahalla, enkä tarkoita nytkään <3

    Toivon sinulle ja perheellesi aurinkoista alkukevättä! 🙂

    • Jonna kirjoitti:

      Jep, oikeassa olet ollut! Varsinkin viime aikoina herkkuja on uponnut uskomaton määrä ihan huomaamatta. Vasta ruokapäiväkirjaa tehdessä niiden realistisen määrän vasta ymmärtää. Nyt täytyy tehdä stoppi tälle touhulle…

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *