Päivän liikkuvuusvinkki
Kaikillahan on suunnattomasti aikaa ja tarmoa panostaa liikkuvuuteen sunnuntaisin, joten tässä hyvä vinkki, jolla parannat rintarangan ja olkapäiden liikkuvuutta ja saat overhead asentosi vereämmäksi!
Liikettä varten tarvitset hieman tilaa, foamrollerin sekä kahvakuulan tai levytangon.
Mene selälleen rollerin päälle ja aseta foamroller yläselän alle. Pidä pylly irti lattiasta ja ota kiinni kahvakuulasta tai levytangosta niin että kätesi ovat melkein suorana. Hengitä sisään ja ulos hengityksen laske pylly kiinni lattiaan. Anna venyä tovi, nosta hanurista lattiasta, siirrä foamroller eri kohtaan ja aloita alusta. Pyri pitämään minuutin verran per venytys ja käy keskiselästä yläselkään jokainen kohta huolella läpi.
Itse olen sen verran jäykkä, että tämä harjoitus on yhtä tuskaa joka kerta!
Samanlainen matto eteisessä kuin meillä keittiössä? Musta ja valkoiset tähdet? 😀
Meillä on mustalla pohjalla harmaat tähdet. On hyvä matto! 🙂 kivasti kerää kaikki kissanhiekat..
No siis sama matto, harmaathan ne tähdet onkin. Hobby Hallista! 😀
Juu! Harkitsen suuresti toisen samanlaisen ostoa 🙂