Säpäkkä 18 minuutin treeni
Vedettiin pari päivää leediä täällä reissussa ja eilen päätettiin lähteä koeajamaan hotellin pieni sali. Salilta löytyy käsipainot 10kg asti, penkki +pienet painot, kuntopyörä, crosstrainer, pari vatsalaitetta sekä vekotin, jossa voi tehdä peck deckiä sekä ylätaljaa. Sali on ahdas ja siellä on todella huono ilmanvaihto, mut kyllä siellä pikku setit vetäsee millon vaan! Vähän mielikuvitusta peliin niin hyvä tulee. Me tehtiin treeni kiertoharjoitteluna tabata-tyyliin johon valittiin kuusi eri liikettä. Jokaista liikettä tehtiin 40 sekkaa, 20 sekunnin tauko ja sit seuraavaan liikkeeseen. Tehtiin yhteensä kolme kierrosta eli aikaa treeniin meni 18 minuuttia!
1. Pystypunnerrus seisten käsipainoilla
2. Askelkyykky käsipainoilla
3. Burpeet punnerruksella tai ilman oman tason mukaan
4. Knee grab
5. Ylätalja leveällä otteella
6. Jalkojen nostot
Kyllä noilla liikkeillä ja tuolla tahdilla meistä jokainen sai kunnon hien pintaan! Hauska oli välillä sisällyttää treeniin normaaleja kuntosali liikkeitä, kuten ylätaljaa. Ja hyvin oli tekniikat vielä muistissa, vaikka minnepä ne katoais kun niitä hankasi aktiivisesti 10 vuoden ajan…
Tänään taas joku vastaavanlainen treeni, mut eri liikkeillä!