Uusia ulottuvuuksia.
Jei, tänään taas kunnon treenien kimppuun! Selkää vuorossa ja päätin alottaa supersarja viikon alusta, kun olis noi koivet ja tissit jäänyt sillä systeemillä tekemättä, jos olisin kiertoharjottelun jo alottanu. Mukavahan näitä on vääntää niin mikäs siinä ottaa toinenkin erä supereita putkeen 🙂
Isäntä oli taas tänään messissä personal reinerinä eli kaikkea mielenkiintosta saatiin aikasiks. Eilen tuli salille se tuettu kulmasoutu-kone ja sitähän piti testailla totta kai. Huippu vehje!
1a. Ylätalja leveä vo 5*9-12*45-55kg
1b. Tuettu kulmasoutu 5*9-11*12,5-20kg Eipä tohon masiinaan paljon tartte painoja laittaa jos vaan rutiistelee oikein kunnolla. Tai sit mä vaan olin hyyyyyyvin heikko 🙂
Sit päästiin niihin varsinaisiin ulottuvuusliikkeisiin eli räkkivetoa.. uuh..
2a. Räkkiveto smith 5*8-12*80-100kg
2b. Selänojennus 5*7-12*BW
Pajulahden Minna joskus manitsi blogissaan, että hänen treeneihin oli lisätty maastavetoa (tai räkkivetoa, en muista) että selkään saataisiin ulottuvuutta. Mäkin tahdon selkään ulottuvuutta ja siks toi räkkiveto. Aika hevi superia ja meni alaselkä hirmuiseen pumppiin. Hyvin olis selkäfileiden väliin piilottanu 1,5 litran limupullon 😀
Testasin myös vähän erilaista versiota epäkkäille. En halua lisää massaa varsinaisiin epäkkäisiin vaan tonne ihan yläyläselkään, epäkkäiden alle. Sikspä kehiteltiin seuraavanlainen laitos…Näitä 4*15*tanko (30kg)
ton räkkivedon sais varmaan vielä paremmin osumaan selän lihaksiin, kun perus mave sitten ottaa (ja hyvä niin!) pakostikkin pehvaan ja takareisiin, pitää ottaa jossain vaiheessa kanssa kokeiluun!
Aha aha mun lahjasta ei edes mainita! lensi varmaan memphisin roskikseen kun multa silmä vältti…. 🙁
Oi mitä kisuja!!! <3
Miunkin piti heti päästä testaamaan tuo uus selkälaite gymillä ja tykkäsin 🙂
Emr: Juu, toi on hyvä jos haluaa keskittyä nimen omaan selkään, mut mikään ei perusmavea voita! 😀 Mr.M: joo, roskikseen meni samoin tein! 😀 Ei vaiskaan, pitää laittaa tänne sun huippu hyvät lahkat ja ehkä kertoa meidän pikku källistäkin… :)Mölliskö: kohta niitä on toivottavasti miljuuna lisää! Toinen istuu tälläkin hetkellä sylissä :)Mari: eikös ollutkin hyvä! Uppos ainakin mulla melko muikeesti ja selkä on aika kipeenä tällä hetkellä…
Peukutukset Lolalle, että nyt tärppäisi. Sinulla on kauniita kissoja. <3