Viikon 15 ruokapäiväkirja – Viiniä ja Hesburgeria
Helou, näin lauantain kunniaksi on jälleen aika jakaa teille ihmeteltäväksi viikon 15 ruokapäiväkirja. Terveiset muuten täältä mökiltä! Saavuttiin tänne parisen tuntia sitten ja vietetään täällä lomaa seuraavat 1,5 viikkoa. Ruokailutkin siis menevät hieman normaalista poiketen ihan fiiliksen mukaan. Vielä on epäselvää, että treenaanko vai en. Ehkä keskityn täällä vain palautumiseen sekä lenkkeilyyn. En tiedä, katsotaan mitä huvittaa tehdä!
Mennäänpä sitten tsekkaamaan viikon 15 ruokapäiväkirja.
MAANANTAI
Töissä 7.30-15.30
5.20 kauraleipää kinkulla, juustolla ja vihanneksilla, mustaviinimarjoja sekä teetä gheellä
9.05 teetä ja pähkinöitä
11.15 puuroa marjoilla ja maapähkinävoilla
14.30 banaani ja hera
16-17.30 treeni salilla
treenin aikana malto + intrazone ja jälkeen palkkari
19.00 spagettia, jauhelihakastiketta ja vihanneksia
21.15 omena
TIISTAI
Töissä 9-17
9.00 smoothie, jossa lehtikaalia, banaania, marjoja, turkkilaista jogurttia, avocado, kauramaitoa ja heraa (verikokeet ennen tätä)
13.15 salaatti S-marketista: kvinoa-härkispihvejä, lohta, melonia, pähkinöitä, lehtikaalisalaattia, paprikaa…
16.00 Valion appelsiini-kaakao proteiinipirtelö ja omena
20.00 kinkkumunakas ja porkkanoita
KESKIVIIKKO
Töissä 7.30-14
5.20 Lidlin kaurasydän juustolla ja paistetulla kananmunalla, mustaviinimarjoja sekä teetä gheellä
9.00 teetä ja pähkinöitä
10.30 puuroa marjoilla ja maapähkinävoilla
13.30 hera ja banaani
14.30-16 treeni salilla
Treenin aikana malto + intrazone ja jälkeen palkkari
17.30 Koskenlaskija-broilereita, tomaatti-ananassalsaa ja riisiä
21.00 turkkilaista jogurttia ja marjoja (tyttö ihan itse laittoi minulle iltapalan)
TORSTAI
Töissä 9-17
6.30 kauraleipää kinkulla, juustolla ja kurkulla, marjoja ja teetä gheellä
12.00 riisiä, koskenlaskija-broilereita ja tomaattia
14.00 teetä ja muutama pähkinä
16.00 Elovena välipala-keksi, omena ja teetä
18.00 bcaa-juoma kotona
20.00 paistettuja munia ja vihanneksia
PERJANTAI
Töissä 7.30-15.30
5.20 teetä ja smoothie, jossa banaania, turkkilaista jogurttia, kuorittuja hampunsiemeniä, lehtikaalia, heraa, marjoja ja kauramaitoa
9.00 pähkinöitä ja teetä
11.15 puuroa marjoilla ja maapähkinävoilla
14.30 hera ja banaani
16-17.30 treeni salilla
treenin aikana malto + intrazone ja jälkeen palkkari
18.45 paneroituja kalafileitä, riisiä, avocadoa ja uunissa paahdettua kukkakaalia
21.15 hapankorppuja kinkulla ja vihanneksilla
LAUANTAI
10.00 ruisleipää juustolla ja kananmunalla, marjoja, elovena välipalakeksi ja teetä gheellä
13.15 banaani
16.00 makaronilaatikkoa, koskenlaskija-broileria ja vihanneksia (eri lautaselle)
jälkkäriksi Puffet-jäätelö
illan aikana feta-kasvispiirakkaa ja oreojuustokakkua kaverin tupareissa + pari lonkeroa, siideri, pari lasia viiniä ja kuoharia
02.30 Hesburgerissa tuplajuustoateria ja kurkkumajoneesi
SUNNUNTAI
10.00 ruisleipää juustolla ja paistetulla kananmunalla, marjarahka ja teetä gheellä
14.00 lämpimiä voileipiä
jälkkäriksi valkosuklaavanukas
Netflixiä katsellessa Fazerin uusia banaani-Dumleja sekä mustikkasuklaakonvehteja
18.00 lihamureketta, perunamuussia, vihanneksia ja riisipiirakka kinkulla
21.00 hapankorppua kinkulla ja vihanneksilla
Aamupaloja pistin taas vaihdellen jonkin verran. Olen tässä miettinyt, kun kerroin olleeni viime ajat todella väsynyt, että voisikohan johtua myös nostetuista hiilareista? Mene ja tiedä, mutta aion ainakin kokeilla mitä tekee paluu perinteiseen kananmuna-aamiaiseen. Olen kyllä viime viikot syönyt muutenkin vähän sinne päin ja voin ihan rehellisesti sanoa ettei ole minkäänlaista motivaatiotakaan syynätä syömisiä sen enempää. Toki haluaisin pysyä hyvässä kunnossa, mutta kun ei ole motia niin ei. Muuten viikkon meni aika basic meiningillä, mutta lauantaina kävin pitkästä aikaa humpalla. Olin lauantaiaamuna ihan koomassa enkä meinannut saada silmiä millään auki koko päivänä. Luulin jo, että koko tuparit jäisivät välistä, mutta neljän aikaan olo alkoi parantua ja seitsemän maissa kirmasin kaverin luokse. Siinähän se ilta meni enemmän tai vähemmän viini- tai lonkerolasi kourassa ja baarissakin pyörähdettiin. Joskus viime syksynä olen tainnut viimeksi käydä jossain eli mistään tapabilettäjästä ei mun kohdalla todellakaan puhuta 😀 Viime viikolla treenasin ihan hyvin ja tein myös paljon lihashuoltoa kotona. En vain muista milloin ja kuinka paljon.
Miltäs näyttää viikon 15 ruokapäiväkirja?
Edellinen postaus: Melkoista matalalentoa
♥ SEURAA MINUA ♥
Palasia arjestani Instagramissa // Youtubessa // Facebookissa.
Snapchat: jonnamusakka
Ps. Elloksella nyt POISTOMYYNNIT! Vielä 40% alennusta poistomyyntituotteista. Koskee tuotteita, joissa merkintä Poistomyynti. Voimassa 23.4 asti! Ilmoita tarjousnumero 375881. Tsekkaa valikoima täältä.
Onko ”perinteinen perjantairuokapväkirjapostaus” kadonnut? hyvä että tuli nyt. Tekeekö tyttö sulle usein ruokaa? tosi kiva, varmasti arvostat ja samalla oppii ruoanlaittotaitoja. ma alkaa hiilaripitoisesti hyvin kasviksia sitten ti taas vähähiilarinen ja ke runsashiilarinen, vuorotellen. tarkoituksella? yllätys smoothieaamupala, halusitko vaihtelua? ke ja to näytti aika vähäruokaiselta. pe niukka kasvissaldo. la kunnon herkuttelua, eikö yhtään tule ähky? kiva oli ruisleipä la ja su. tässä mun kommentit analyysi. yksi kala ateria toinen olisi ollut kiva. plussaa ettei ”noutoruokaa” vähän punaista lihaa. myös vaihtelevuus oli hyvä juuri tuo smoothie puurot ym. kiva et menit juhliin. pidätkö muuten treenipväkirjaa?
Ei ole varsinaisesti kadonnut, en vain aina ehdi sitä perjantaina tekemään 🙁 Tyttö innostuu aina välillä mulle jotain laittamaan. Lähinnä sellaista mitä löytyy jääkaapista eikä tarvitse enempää paistella tms. Joo, ihan tarkoituksella pidän välillä vähähiilarisempia päiviä. Ei mulle tule herkuttelusta ähky! Tietäisitpä vain mitä meidän herkkupäivät oli joskus vuosia sitten…Se oli kunnon mättämistä aamusta iltaan! Ja voin sanoa ettei ollut illalla hyvä olo.
Oon ihan vasta aloittanut pitämään taas treenipäiväkirjaa niin tiedän vähän missä mennään minkäkin liikkeen kohdalla.
Tulee aina nälkä, kun katsoo näitä ruokavaliopostauksia.
Syöt ihanan rennosti, mutta järkevästi näyttäen samalla just hyvältä! Ihailen.
Monta grammaa puurohiutaleita syöt yleensä kerralla aamiaisella tai lounaalla?
Hyvää kevättä!
No kiitos! Mun puuroannos on 100g hiutaleita kuivapainona. Ihan kiva satsi siis 😉
Hei olis kiva kuulla mielipide banaanidumleista! ?
No hyviähän ne oli!!!
Onkohan alekoodissa jotain vikaa, kun tulee virheilmoitus ”alekoodi ei ole voimassa” 🙁
No höh, jotain hämminkiähän siinä sit on 🙁