Viikon 47 ruokapäiväkirja – pikkusen rennommin
Jei, on perjantai ja aika laittaa viikon 47 ruokapäiväkirja ilmoille. Viime viikolla pidin treeneistä kevyen viikon. Ruokailut poikkesivat mun ”normaaleista” ruuista jonkun verran, koska viime viikolle oli buukattu parikin eri menoa. Pääsin siis nautiskelemaan oikein kunnolla dieetin ulkopuolisista sapuskoista. Teki muuten hyvää! Ai että mä tykkään ruuasta. Nam nam. Viime viikolla ruokavalioon hiipi myös Ehrmannin protskuvanukkaat, joista tuli kivaa uutta vaihtelua heran tilalle. Ja kyllähän tuo vanukas täyttää vatsaakin huomattavasti paremmin kuin hera. Viikonloppuna herkuteltiin perinteiseen tapaan ja sunnuntaina taas ruokaa oli inasen verran vähemmän, koska nukuin pitkään ja illalla piti mennä myös ajoissa nukkumaan. Olin ihan varma ettei paino tipu ollenkaan tällä viikolla, mutta toisin kävi. Ihan kiitettävästi tultiin vaakalukemissa taas alaspäin, vaikka syöpöttelinkin reilusti enemmän!
Tässäpä teille viikon 47 ruokapäiväkirja, olkaapa hyvät 🙂
MAANANTAI
Töissä 11-18
7.30 paistettuja munia, pinaattia, kurkkua, tomaattia ja paprikaa + teetä gheellä
12.00 puuroa, cashewpähkinäitä ja herukkasekoitusta
16.00 hera ja banaani
19.00 riisiä, kanaa ja vihanneksia (kuva alla)
21.30 pieni annos riisiä, nyhtökauraa ja vihanneksia (oli nälkä :D)
TIISTAI
Töissä 7.30-15.30
5.20 munia ja vihanneksia (kollaasissa väärä kuva…)
11.00 puuroa, cashewpähkinöitä ja herukkasekoitusta
15.00 hera ja banaani
17.15 A-lehtien influencer illassa feta-pinaattipiiras
19.15 salaattia, pari palaa, leipää, härän lihaa jne samaisessa tapahtumassa
kotona niin myöhään etten syönyt enää iltapalaa
KESKIVIIKKO
Töissä 7.30-14.30
5.20 munia ja vihanneksia + teetä gheellä + sitruunavesi
11.00 puuroa, marjoja, cashewtahnaa
15.30 banaani ja Ehrmannin suklaavanukas
19.00 kukkakaali-porkkanamuussia, kanakastiketta, paprikaa ja tomaattia
21.15 pari hapankorppua kalkkunaleikkeleellä
TORSTAI
Töissä 7.30-16.00
5.20 paistettuja munia, tomaattia ja teetä gheellä
11.00 kukkakaali-porkkanamuussia ja seitä
14.30 mustaviinimarjoja ja protskuvanukas
18.45 ravintola Vltavasssa alkuruuaksi vuohenjuustosalaatti, pääruuaksi kuhaa ja peruna-pekonisknöödeleitä ja jälkkäriksi lämmintä suklaakakkua, cappucinojäätelöä ja vadelmamelmaa. Järjettömän hyvää!
Ja taas kotona niin myöhää, että kömmin suoraan sänkyyn…
PERJANTAI
Töissä 7.30-15
5.20 paistettuja munia, tomaattia, paprikaa ja teetä gheellä
11.00 puuroa mansikoilla ja maapähkinävoilla
14.00 hera ja banaani
15.30-17 hieronta
18.30 spagettia, jauhelihakastiketta, ravintohiivatiutaleita ja paprikaa
21.00 hapankorppua kalkkunaleikkeleellä ja kurkulla
LAUANTAI
10.30 munakas, jossa sipulia, kalkkunaleikkettä ja munia, lisäksi kasa vihanneksia + teetä gheellä
14.00 muutama pieni riisipiirakka kalkkunaleikkeellä + suklaavanukas
17.00 kauraleipää päällisillä + kaksi Maraboun keksiä
19.30 kolme palaa pizzaa
jäätelöä töllöä katsellessa
SUNNUNTAI
11.00 kauraleipää juustolla ja paistetulla munalla, mustaviinimarjoja, porkkanaa ja teetä gheellä
14.30 perunaa, jauhelihakastiketta, avocadoa ja salaattia anoppilassa
jälkiruuaksi marjarahkaa
16.00 teen kanssa pipari
18-20 salilla vetävät lihasryhmät
treenin aikana malto + eaa ja jälkeen palkkari
21.30 riisiä, jauhelihakastiketta ja kauraleipä kalkkunaleikkeellä
Liikuntaa ei kauheasti viime viikolla tullut. Joinain päivinä tein kotona lihashuoltoa ja sunnuntaina palasin takaisin salitreenien pariin. Teki ihan hyvää pitää taas kevyttä viikkoa niin kroppa saa levätä rauhassa ja minäkin pääsin tekemään jotain muutakin kuin asumaan salilla. Ja dieetinkin osalta teki hyvää poiketa tutuiksi tulleista kuvoista. Alkoi nimittäin ilmassa olemaan jo pienoista kyllästymisen tunnetta…
Miltäs viikon 47 ruokapäiväkirja näyttää?
♥ SEURAA MINUA ♥
Palasia arjestani Instagramissa // Youtubessa // Facebookissa.
Snapchat: jonnamusakka
Joulukuun kunniaksi täällä taas odotettu. Onko sulla joulukalenteria? Ruokailut hyvällä mallilla ei suuria muutoksia. Kiva kun syöt marjoja joka päivä(paitsi la)Mitens normihedelmät maistuu, omena persimon appelsiini? Minne kookos hävinnyt, korvannut gheellä? Kuha oli varmasti hyvää, kotimainen kala on vaan niin kallista. Paistatko munat öljyssä? Joskus tuntuu että rasvaa tulee aika niukasti. Jauhelihaa oli vähemmän kun aikaisemmin. Pe aamu-lounasväli aika pitkä. Vaikka oli lepoviikko ruokailut ja määrät pysyivät hyvinä, ei turhaa kitumista hienoa.
Mulla on Glitterin kauneuskalenteri, mutta tekis mieli käydä ostamassa myös arpakalenteri ja ehkä suklaakalenterikin. Tai no tytöllehän se suklaakalenteri tulisi. Mokoma lokki taisi viime vuonnakin syödä mun suklaat 😀 Mulle maistuu kaikki hedelmät! Pitäisi enemmän vaihdella, mutta se banaani on vain niin helppo napata matkaan, kun niitä meillä on aina keittiön pöydällä odottamassa. Kookoksen jätin joo pois ja korvasin gheellä. Periaatteessa ei väliä kumpaa käytän, mutta mennään tällä nyt vaihteeksi. Mä paistan munat aina voissa! Paistan oikeastaan kaiken luomuvoissa. Rasvaa mulla tulee joka päivä saman verran (paitsi viikonloppuna): aamulla munista, voista ja gheestä, lounaalla pähkinöistä/maapähkinävoista// iltaruualla oliiviöljystä ja mahdollisesti voista ja lisäksi toki omegat.
Kiva kun jaksat kommentoida 🙂
Mikä puuro toi on? Näyttää niin kuohkealta ja ihanalta 🙂
Se on ihan perus Elovenaa, jonka teen mikrossa!