Viikon 45 ruokapäiväkirja – kalaviikko
Tyrskis ja pärskis, olisi aika jakaa teille viikon 45 ruokapäiväkirja, vaikkakin täällä ollaan edelleen vähän puolikuntoisia. Viime sujui ensin oikein mainiosti ja olin intoa täynnä. ,Ensin sairastui tyttö loppuviikosta ja viikonloppuna iski minulle kauhea kaktus kurkkuun, jonka sain taistelua maanantaiaamuun mennessä pois. Pääsin pari kertaa viikon aikana treenaamaan ja aloin jo innostua hommasta! Vähän aikaa on ollut vähän hiljaista motivaation puolella, mutta totta kai, kun aloin taas saamaan juonen päästä kiinni, tulin kipeäksi. Ei se auta, näillä mennään!
Tässäpä teille kuitenkin viikon 45 ruokapäiväkirja ihmeteltäväksi 🙂
MAANANTAI
Töissä 7.30-16
5.20 paistettuja munia ja vihanneksia
11.15 puuroa mustaviinimarjoilla ja maapähkinävoilla
14.45 hera ja banaani
salitreeni: treenin aikana malto + bcaa ja treenin jälkeen palkkari
18.45 anopin tekemää chili-bataattikeittoa ja raejuustoa
20.45 omena ja ruisleipä vihanneksilla
TIISTAI
Töissä 12-20.15
7.00 munia, hapankaalia ja vihanneksia + teetä
10.45 omenaa, mustaviinimarjoja, kaurajogurttia ja maapähkinävoita
14.30 salaatti S-marketista: lohta, vuohenjuustoa, melonia ja kaalisalaattia
18.00 teetä ja protskuvanukas pähkinöillä
21.00 ruisleipää leikkeleellä, juustolla ja kurkulla
KESKIVIIKKO
Töissä 9-17
6.15 munia ja vihanneksia
11.30 puuroa marjoilla ja maapähkinävoilla
14.45 omena ja pähkinöitä
17.30 ruisleipää leikkeleellä, juustolla ja paprikalla, protskuvanukas
20.00 riisiä, lohta, tomaattia ja viinirypäleitä
TORSTAI
kotona kipeän lapsen kanssa
6.00 pari paistettua munaa, hapankaalia, paprikaa, rahkaa ja pähkinöitä + teetä
11.30 lohta, wokkivihanneksia, hummusta ja viinirypäleitä
14.00 omena ja mandariini
16.30 riisiä, kanakastiketta ja vihanneksia
20.30 rahkaa, omenaa, marjoja, mehukeittoa ja maapähkinävoita
PERJANTAI
edelleen kotipäivä
9.00 Lidlin kauraleipää juustolla ja vihanneksilla, protskuvanukas ja teetä
13.00 puuroa, banaania ja maapähkinävoita
crossfit-tyyppinen treeni salilla: treenin aikana malto + bcaa ja treenin jälkeen palkkari
18.10 riisiä, lohta ja vihanneksia
21.15 Lidlin kauraleipää leikkeleellä ja kurkulla
LAUANTAI
aamuyöllä heräsin kaameaan kurkkukipuun….
9.15 paahtoleipää juustolla ja kananmunalla, omena ja teetä
13.00 jääkaapista jämiä lounaaksi: chili-bataattikeittoa, kalaa ja vihanneksia
16.30 teetä, kaksi palaa itse tehtyä toscapiirakkaa ja yksi rusina-kaurakeksi
19.45 mäkistä haettiin sapuskaa
SUNNUNTAINA
10.00 3 paahtoleipää juustolla ja kananmunalla + teetä
14.00 perunaa, karjalanpaistia, parsakaalia ja salaattia
jälkkäriksi jäätelöä
16.30 teetä, pala suklaakääretorttua ja pala toscapiirakkaa
20.30 rahka (n. 250g) mehukeitolla ja pähkinöitä
Tykkään itse tällaisesta rytmistä, että viikolla syödään tietyn kaavan mukaan ja viikonloppuna höllätään. Mulla toimii hyvin munat aamulla ja puuro lounaalla. Olen tosin viime aikoina huomannut, että puuro väsyttää välillä aika paljon, joten ehkä pitää kohtapuoliin kokeilla vaihtaa niiden paikkaa! Ehkä jokin vähähiilarisempi vaihtoehto voisi toimia lounaalla, koska siinä ei ole väsyttävää hiilaripläjäystä. Mutta sitten se taas tarkoittaisi sitä, että ennen treeniä pitäisi saada taas pläjäys hiilaria koneeseen eikä välipalalle ole kovin paljon aikaa iltapäivällä. Noh, pitää miettiä asiaa, kunhan tässä päästään taas normaaliin arkeen ja rytmiin kiinni.
Viikko oli hyvin kananmuna- ja kalapainotteinen. Leikkeleet ovat löytäneet tiensä takaisin leipäni päälle, mutta ajattelin piakkoin kokeilla taas mitä kroppa sanoisi tofusta. Käyttäisin sitä mieluummin kuin leikkeleitä, mutta tämäkin asia täytyy testata. Viikonloppuna herkkuja upposi jonkun verran, koska leivoin isänpäiväksi toscapiirakkaa ja rusina-kaurakeksejä. Oikeastaan muita herkkuja ei lauantaina sitten mennytkään, jos mäkkäriä ei oteta mukaan. Olin koko viikonlopun muuten poissa pelistä, mutta jollain ihmeellä sain flunssan alun taisteltua pois. Kunnes se iski keskiviikkona uudestaan (tällä viikolla)….
Miltäs viikon 45 ruokapäiväkirja näyttää?
Edellinen postaus: Superhelpot rusina-kaurakeksit
Palasia arjestani // Blogit.fi:ssä // Bloglovinissa // Instagramissa // Youtubessa // Facebookissa.
Kokeileppa tuo puuro töissä munalla ja tai raejuustolla… Ei niin väsyttävää vaikutusta ??
Olisin kokeillut eilen, mutta ei ollut raejuustoa kaapissa 😀