Hae
Palasia Arjestani

Viikon 45 ruokapäiväkirja – kalaviikko

viikon 45 ruokapäiväkirja

Tyrskis ja pärskis, olisi aika jakaa teille viikon 45 ruokapäiväkirja, vaikkakin täällä ollaan edelleen vähän puolikuntoisia. Viime sujui ensin oikein mainiosti ja olin intoa täynnä. ,Ensin sairastui tyttö loppuviikosta ja viikonloppuna iski minulle kauhea kaktus kurkkuun, jonka sain taistelua maanantaiaamuun mennessä pois. Pääsin pari kertaa viikon aikana treenaamaan ja aloin jo innostua hommasta! Vähän aikaa on ollut vähän hiljaista motivaation puolella, mutta totta kai, kun aloin taas saamaan juonen päästä kiinni, tulin kipeäksi. Ei se auta, näillä mennään!

Tässäpä teille kuitenkin viikon 45 ruokapäiväkirja ihmeteltäväksi 🙂

MAANANTAI

 

viikon 45 ruokapäiväkirja

Töissä 7.30-16

5.20 paistettuja munia ja vihanneksia

11.15 puuroa mustaviinimarjoilla ja maapähkinävoilla

14.45 hera ja banaani

salitreeni: treenin aikana malto + bcaa ja treenin jälkeen palkkari

18.45 anopin tekemää chili-bataattikeittoa ja raejuustoa

20.45 omena ja ruisleipä vihanneksilla

TIISTAI

viikon 45 ruokapäiväkirja

Töissä 12-20.15

7.00 munia, hapankaalia ja vihanneksia + teetä

10.45 omenaa, mustaviinimarjoja, kaurajogurttia ja maapähkinävoita

14.30 salaatti S-marketista: lohta, vuohenjuustoa, melonia ja kaalisalaattia

18.00 teetä ja protskuvanukas pähkinöillä

21.00 ruisleipää leikkeleellä, juustolla ja kurkulla

KESKIVIIKKO

viikon 45 ruokapäiväkirja

Töissä 9-17

6.15 munia ja vihanneksia

11.30 puuroa marjoilla ja maapähkinävoilla

14.45 omena ja pähkinöitä

17.30 ruisleipää leikkeleellä, juustolla ja paprikalla, protskuvanukas

20.00 riisiä, lohta, tomaattia ja viinirypäleitä

TORSTAI

viikon 45 ruokapäiväkirja

kotona kipeän lapsen kanssa

6.00 pari paistettua munaa, hapankaalia, paprikaa, rahkaa ja pähkinöitä + teetä

11.30 lohta, wokkivihanneksia, hummusta ja viinirypäleitä

14.00 omena ja mandariini

16.30 riisiä, kanakastiketta ja vihanneksia

20.30 rahkaa, omenaa, marjoja, mehukeittoa ja maapähkinävoita

PERJANTAI

viikon 45 ruokapäiväkirja

edelleen kotipäivä

9.00 Lidlin kauraleipää juustolla ja vihanneksilla, protskuvanukas ja teetä

13.00 puuroa, banaania ja maapähkinävoita

crossfit-tyyppinen treeni salilla: treenin aikana malto + bcaa ja treenin jälkeen palkkari

18.10 riisiä, lohta ja vihanneksia

21.15 Lidlin kauraleipää leikkeleellä ja kurkulla

LAUANTAI

viikon 45 ruokapäiväkirja

aamuyöllä heräsin kaameaan kurkkukipuun….

9.15 paahtoleipää juustolla ja kananmunalla, omena ja teetä

13.00 jääkaapista jämiä lounaaksi: chili-bataattikeittoa, kalaa ja vihanneksia

16.30 teetä, kaksi palaa itse tehtyä toscapiirakkaa ja yksi rusina-kaurakeksi

19.45 mäkistä haettiin sapuskaa

SUNNUNTAINA

viikon 45 ruokapäiväkirja

10.00 3 paahtoleipää juustolla ja kananmunalla + teetä

14.00 perunaa, karjalanpaistia, parsakaalia ja salaattia

jälkkäriksi jäätelöä

16.30 teetä, pala suklaakääretorttua ja pala toscapiirakkaa

20.30 rahka (n. 250g) mehukeitolla ja pähkinöitä

Tykkään itse tällaisesta rytmistä, että viikolla syödään tietyn kaavan mukaan ja viikonloppuna höllätään. Mulla toimii hyvin munat aamulla ja puuro lounaalla. Olen tosin viime aikoina huomannut, että puuro väsyttää välillä aika paljon, joten ehkä pitää kohtapuoliin kokeilla vaihtaa niiden paikkaa! Ehkä jokin vähähiilarisempi vaihtoehto voisi toimia lounaalla, koska siinä ei ole väsyttävää hiilaripläjäystä. Mutta sitten se taas tarkoittaisi sitä, että ennen treeniä pitäisi saada taas pläjäys hiilaria koneeseen eikä välipalalle ole kovin paljon aikaa iltapäivällä. Noh, pitää miettiä asiaa, kunhan tässä päästään taas normaaliin arkeen ja rytmiin kiinni.

Viikko oli hyvin kananmuna- ja kalapainotteinen. Leikkeleet ovat löytäneet tiensä takaisin leipäni päälle, mutta ajattelin piakkoin kokeilla taas mitä kroppa sanoisi tofusta. Käyttäisin sitä mieluummin kuin leikkeleitä, mutta tämäkin asia täytyy testata. Viikonloppuna herkkuja upposi jonkun verran, koska leivoin isänpäiväksi toscapiirakkaa ja rusina-kaurakeksejä. Oikeastaan muita herkkuja ei lauantaina sitten mennytkään, jos mäkkäriä ei oteta mukaan. Olin koko viikonlopun muuten poissa pelistä, mutta jollain ihmeellä sain flunssan alun taisteltua pois. Kunnes se iski keskiviikkona uudestaan (tällä viikolla)….

Miltäs viikon 45 ruokapäiväkirja näyttää?

Edellinen postaus: Superhelpot rusina-kaurakeksit

Palasia arjestani // Blogit.fi:ssä // Bloglovinissa // Instagramissa // Youtubessa // Facebookissa.

 

2 kommenttia

  1. ulla kirjoitti:

    Kokeileppa tuo puuro töissä munalla ja tai raejuustolla… Ei niin väsyttävää vaikutusta 💪😉

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *