Hae
Palasia Arjestani

bäkkii hörttii..

Selkäpuolen kanssa jälleen kerran ongelmia. Varaosille olis tarvetta, anyone? Lauantaina alkoi vihlomaan oikeaan pakaraan. Eilen kipu vaihtoi puolta eli ensin vihloi vasempaan pakaraan ja siitä illan mittaan takareiteen asti. Iltasella alaselkä oli jo hieman omituisen tuntuinen. Yön aikana heräilin useaan otteeseen koko ajan yltyvään särkyyn ja omituiseen paineen tuntuun alaselässä. Aamulla paketti oli jo sitä myöten selvä, et lääkärille oli paineltava. Päivän aikana kaiken muun lisäksi kipu alkoi siirtyä myös etureiden puolelle. Tämä onkin jo ihan uutta. Normaalisti on edes joku asento missä pystyy olemaan ilman särkyä, mutta nyt ei semmosta asentoa löydykään… Tosi jees homma. Kuulemma siellä on nyt sit issiasta ja mitä lie muuta hermoa jumissa ja solmussa. Just kun piti alottaa ankarat ärinätreenit nirunarukäsille, buuuuu! Kattellaan nyt miten toi selätys alkaa asettumaan ja koska päästään taas salille. Ai että pistää taas vihaks!!

No, negatiivisten uutisten lisäks myös jotain positiivista. Kävin vihdoin ja viimein ostamassa sen järkkärin 😀 😀 Sinne sit menikin tili, mut voi sentään kun on hieno kapistus! Niin hieno etten varmaan osaa ees päälle laittaa. Käyttöohjeita olen tässä tavaillut akun latautuessa enkä muista niistä kerrassa mitään. Nippeliä ja nappelia on vaikka naapurille jakaa. Kyl se siitä. Isäntä ja kisut saa toimia mun harjoituskappaleina ja tulee varmasti kuvailtua yhtä sun toista. Kuvasaasteilta ei siis voi kukaan välttyä tässä blogissa 😀 Buahahhaaa!

Karppien keittokirjasta bongasin hyvän vähähiilarisen piirakan ohjeen ja taidankin lähtee sitä nyt värkkäilemään. Koska en pääse salille niin ei tipu hiilareitakaan. Näillä mennään. Ohjeen laitan tännekin kunhan koemaistot on suoritettu. Tarttee alottaa piirakan teko kaupassa käynnistä kun unohdin ostaa tärkeimmän ainesosan, jauhelihan. Ei se oo niin just kunhan on sinne päin 😀 (vanha jonnalainen sananlasku)

Vaihtelu virkistää!

Palattiin eilen isännän bodausuran alkulähteille eli Pitäjänmäen Finnbodylle Helsinkiin. Siellä hän oli pienenä futaripoikana aloittanut matkansa kohti suurempia lihaksia ja kauheita treenipainoja 🙂 Oli muuten varsin hyvä sali! Leuanvetokone olis aika bueno meidänkin salille, samoin semmoinen Technogymin vatsalihaspenkki, jossa jalat tulee ysikympin kulmaan ja itse penkki on aika jyrkässä alaviistossa. Meni meinaan Jonnan pienet vattapalat aika mellevän tuntuisiksi jo muutamalla sarjalla!

Vielä jäi parit vanhat treenit päivittämättä edellisestä postauksesta. Rustataan nyt nekin vielä tänne ylös ennen kuin siirrytään muihin vähän tuoreampiin juttuihin.

24.1 Takajalat ja pohkeet + vähän selkää


1. Takajalat maaten 9+3, 6*35kg/ 8*30kg joka toistossa pito ylhäällä +  3 sekan negat
2. Prässi takareisille 9+4, 8, 7*160kg
3. Suorinjaloin mave 8+3*80kg/ 7, 6*80kg
4. Takajalat istuen 7*35kg+7*25kg+7*20kg
5a. Pohkeet hack 3x
5b. Ylätalja vastaotteella 3x
6a. Pohkeet istuen 3x
6b. Alatalja kapealla 2x

Takareisiin on aika helppo saada hyvä tuntuma suht lyhkäsillä palautuksilla ja mun mielestä noi pidot ja varsinkin hitaat negat toimii niille parhaiten. Takareisiprässiä oon alkanut taas tekemään melkein joka treenissä. Se vaan vaatii ainakin multa melko hyvän keskittymisen ettei tuntuma karkaa jonnekin ihan muualle. Pidempiä sarjoja mun on tossa ihan turha ees tehdä, koska sit se vaan alkaa mennä enemmän sisäreisille kuin takareisille. Suorinjaloin mavea en nykyään tee koskaan ekana liikkeenä. Ei vaan kannata, koska en saa sillon siitä mitään hyötyä irti. Parin liikkeen jälkeen takajaloissa on jo niin hyvä pumppi ja tuntuma, et liike ei voi mennä minnekään muualle kuin takareisille 🙂 Yläasennossa en oikeestaan koskaan nouse kauhean paljon yli polvien koska en halua et liike menee alaselälle. Suorinjaloin mavet teen muuten nykyään romanialaisella tekniikalla eli polvet on aavistuksen verran koukussa. Tein jossain vaiheessa ihan suorinjaloin, mut ei se oikein tahtonut luonnistua… Treenaminen on kyllä yhtä kikkailua ja itselleen parhaiden tekniikoiden etsimistä!

23.1 Olkapäät + kädet

Olkapäille palautukset 45 sekkaa ja käsille 30 sekkaa. Aika hyvän pumpin ja hien saa aikasiks vähän lyhkäsemmillä palautuksilla. Eikä aikaakaan mene salilla ihan niin paljon kuin ennen…

1. Pystypunnerrus kone 10+3*40kg/ 10*30kg/ 11, 10*20kg
2a. Sivuviparit kp osatoistot 3*15-18*16kg
2b. Sivuviparit kp normisti 3*11-15*5-8,5kg
3. Vipunostot eteen kp 10*8,5kg/ 10*6kg/ 11+6*5kg ensin kahdella kädellä ja sit käsi kerrallaan (vika sarja)
4a. Hk köydellä taljassa 12, 10*30kg/ 12*25kg
4b. Pushdown tangolla 13, 11, 10*40kg
5a. Hk scott taljassa 10*30kg/ 12*25kg/ 10*20kg
5b. Ranskalainen yhdellä käsipainolla istuen 12*18,5kg/ 13*16kg/ 12*13,5kg
6a. Hk kp seisten 13, 12*6kg/ 12*5kg
6b. Kickback kp 15, 14, 13*5kg
7. Vatsat roikkuen 4*15

Varmaan nyt teenkin vähän aikaa melkeinpä kaikille lihasryhmille melko lyhkäsillä palautuksilla. Vähänhän se toki syö treenipainoja, mut tuntuma on niiiiiin paljon parempi. Ja voihan sitä ottaa aina vaik yhden pääliikkeen minkä tekee vähän pidemmillä palautuksilla ja isommilla painoilla. Toki kaikissa liikkeissä pyrin nostamaan painoja tasaseen tahtiin! Maanantainahan se alkais sit uus käsiin painottava treeniohjelma ja niille tuleekin sit kaikkea uutta ja jännää 😀

Torstaina tosiaan matkattiin tänne Helsinkiin appivanhempien tykö ja sehän tietää aina melko hyvillä ruuilla oloa 😀 Eilen käytiin aamulla kiertelämässä vähän kauppoja ja löysinkin sieltä pari paitaa ja legginssejä. Niin ja uuden talvitakin! Tänään kierros jatkui ja kävin vielä ostamassa jonkun paidan ja takin kaveriks toppahousut. Ei muuten enää tartte palella bussipysäkillä eikä kovatkaan pakkaset voi olla syynä aerobisten tekemättömyyteen 😀

Eilen käytiin iltapäivällä jumppaamassa pitskun Finnbodylla ja mulla vuorossa selkää ja takaolkapäitä.

1. Leuat mo 8+3, 6*bw
2. Leuat vo 8, 6*bw
3. Kulmasoutu mo 9+4, 8, 6*60kg
4. Ylätalja leveällä 5*8-12*35-55kg
5a. Viparit kulmassa kp 10, 9, 8*9kg
5b. Facepull tangolla 3x
6a. Selänojennus 12, 10, 9*10kg
6b. Vatsat jalat 90 astetta 3x

Vaikeaa on nykyään saada selkään kunnon tuntuma, vaikka kuina rutistelee, puristelee ja pitää lyhkäsiä taukoja ja vaik mitä. Toista oli sillon aikaa ennen selkävaivoja. Kyllä niillä tuntuu vaan olevan oma vaikutuksensa myös treeneihin ja lihastuntumaan. Ei toi selkäpuoli ole viime vuosina kovin hyvin enää kehittynytkään. Jotain pientä siellä tuntuu välillä tapahtuvan, mut ei ole kehitysvauhti mikään päätä huimaava. Yritettävä kuitenkin vaan on, ei auta muu 🙂

Tänään onkin sit vaan syöty ja levätty. Päivällä syötiin karitsan paahtopaistia ja jälkkäriks pannaria. Voi luoja, että olin täynnä. Siitä on nyt 5 tuntia ja vieläkin on vatsa täyden tuntuinen. Kohta pitäis vielä alkaa tortillojen tekoon 😀 No syödään nyt, kun ei ole pariin viikkoon oikein herkuteltukaan. Ens viikolla voi sit vetää vaik pieniä kiviä.

Saaraemilian blogissa kävinkin jo kommentoimassa, et ainakin mulla tuntuu välillä olevan aika kova suodatin päällä omien kuvien kanssa. Saatan ottaa tosi paljonkin esim. kuntokuvia, mut en koskaan niitä laita tänne. Olen kroppaani kuitenkin tälläkin hetkellä täysin tyytyväinen, et ei mulla mitään syytä ole niitä piilotella. Toivonkin enemmän realistisia ja fiksuja kommentteja esim. kehityksestä 🙂 Siis jos jonkun silmään sellaista sattuu tapahtumaan 😀 Itse kun kehitystä on välillä aika vaikee havaita. Tässäpä taas pari kuvat… Ens viikolla olis tarkotus käydä kamerakaupoilla niin saadaan sit tännekin vähän parempilaatuisia otoksia 🙂

onks siel takaolkapäät!?

Ihan kuin olisin jopa saanut lisää massaa olkapäihin ihan kauttaaltaan. Se se vasta oliskin huippu juttu! Varmaan joskus parin kuukauden päästä alottelen pienimuotoista dieettiä niin sit nähdään taas joskos olis jotain kehitystä tullut 🙂

Ostin nyt itelleni tommosen raakasuklaapaketin, jossa on kaikki mahdolliset härpäkkeet mukana. Katotaan minkälaista sillä saa 🙂