Hae
Palasia Arjestani

Vain kolme yötä Expoon on..

Jee, enää muutama yö ja pääsee taas fiilistelemään kisahumua, näkemään tuttuja ja, mikä parasta, kuolaamaan muskelia ja tiukkaa lihaa 😀 Itsekin sain yhden pienen huoltotehtävän tälle vuodelle eli käyn laittamassa meidän salin yhdelle vitnesskissalle dream tanit nahkaan lauantaina. Mielellänihän minä autan, kun varta vasten pyydetään. Pääsenpähän vilkaisemaan takahuoneeseenkin. Loppukisat meneekin sit ihan katsomon puolella. Ensi vuonna sitä ollaan sit ite lavalla! Huiiiiii!Nopeesti menee aika. No, onhan tässä vielä puoli vuotta dieetin alkuun..Dieetin alkaessa oon jo valmistunut (toivottavasti) ja kenties töissäkin. Aika hyvät työnäkymät tällä suunnalla onneks on, et eiköhän sitä jotain löydy millä maksaa pro tanit ja kisahotellit 😉

Tämäkin päivä on kulunut reenatessa ja opparin kimpussa. Hitaasti, mutta varmasti sekin teos valmistuu. Vielä on paljon tehtävää, mut on tässä vielä aikaakin. Marraskuun alussa pitäis olla homma paketissa ja eiköhän se tällä vauhdilla siihen mennessä valmistu.

Viime yönä pääsin vasta kolmen maissa unille, mut varsin pirteenä kuitenkin hyppäsin ylös jo ysin aikaan. Eikä muuten ole väsyttänyt koko päivänä! Ton opparin kanssa aika menee tosi nopeesti ja ompa tainnut parit ateriatkin välillä jäädä välistä. Se ei oo hyvä juttu ollenkaan se. Nytkin istun tässä toinen käsi pähkinäkipossa, et saisin päivän kalorit täyteen ja pannulla on paistumassa iso kasa broiskun filepiffejä. Naaaaaam. Kana on parasta. Syökää kanaa.

Iltapäivällä sikahyvä olkapää-ojentajat jumppa. Vaihdoin tähän toiseen raskaaseen olkapäätreeniin pääliikkeeks niskantakaa punnerruksen ja tuntu aika toimivalta. Vipareita runttasin taas ihan kunnon painoilla ja vähän ronskimalla tekniikalla. Ens viikolla tehdään sit taas vähän pidempää sarjaa ja nätimmin. Vaikka vielä tänään teinkin lyhkäsempää sarjaa niin todistettavasti olkapäätkin putkahti ainakin hetkellisesti esille! Ovat muuten jo nyt tosi kipeet.. Huomista odotellessa. Tänään siis viimenen rest pause-treeni.

1. Niskantakaa punnerrus smith
7+2, 6*32,5kg
7*30kg

2. Sivuviparit kp
10+4, 9, 9, 8*13,5kg Nää käsi kerrallaan.
11*9kg ja nää molemmat kätöset yhtäaikaa ja vähän nätimmin kuin noi muut sarjat.

3. Leveä pystysoutu mutkatangolla
8+3, 7*32,5kg

4. Facepull tangolla ristitaljassa
11+4, 8*80kg Oikein hitaasti ja kunnon puristuksella.

5. Takaolat vipuvarsikoneessa
10+5*15kg

6. Pushdown tangolla ristitaljassa
9+3*60kg leveällä otteella
6*60kg perkeleen painavaa ja kapealla otteella

7. Kapee pentti
9+3, 7*47,5kg Wuhuu!! Hyvin män.

8. Ranskis mutkatangolla
8+3, 6*32,5kg Oikein bueno tämäkin.

Loppuun muutama sarja hauksia taljassa ihan vaan pumppailumielessä. Huomenna olis lepiä salilta, mut oon miettiny josko vetäsi kaikki treenit nyt putkeen niin sais tän viikon treenit tehtyä, kun lauantai menee siellä Lahdessa. Sit sais ryypätä olla rauhassa ja levätä koko viikonlopun. Kattoo nyt mikä ompi fiilis huomenna.

Hei, kun on ollut paljon puhetta noista superfoodeista sun muista ja oon lueskellut jostain, et nää normi tomaatit ja kurkut ei paljon ravinteita sisällä niin mitkä olis semmosia ravinnerikkaita vihanneksia? Parsakaali? Kukkakaali? Kuka tietää?

13 kommenttia

  1. emr kirjoitti:

    Ainakin pinaatti mun ymmärtääkseni, mut annetaan jonkun viisamman kertoo lisää;)

  2. Anonymous kirjoitti:

    Finellista saa haettua aika nätisti ne astetta tervreellisemmät rehut. -Nadja

  3. AnZu kirjoitti:

    Yhyy… miks mä en pääse TAASKAAN expoon. perse.

  4. Heidi kirjoitti:

    Mä vetelen ainakin vähän kaikennäkösiä rehuja. Johtuu varmaan siitä, että en osaa siellä vihannestiskillä päättää ja otan sitten kaikkee 😀 Eli itsellä ”käytössä” kaaleja (parsa, ruusu, kukka, kyssä ja kerä), sipulit (puna, kelta, valko), pinaatti, lanttu, nauris, porkkana (näitä PALJON :D), salaatit, tomaatti (paljon lykopeenia),… Jotain mainitakseni. Muutun varmaan vihannekseks kohta itekin, listasta päätellen :D-Enzyme

  5. Heinäharava kirjoitti:

    Jeee säkin tuut. Nähdään Lahdessa, täällä aloiitellaan maalaushommia…luin just noi sun laittamat ohjeet, tänks.

  6. ღ sikke. kirjoitti:

    Just pinaattia meinasin mäki ehottaa? Paprika vissi ei sit niinkää?ÄSh, minuu ärsyttää vähä ku en pääse expoon, ois nähny kavereita.. :/ ens kerral sit.. tai jossain aikasemmi..

  7. ღ sikke. kirjoitti:

    Just pinaattia meinasin mäki ehottaa? Paprika vissi ei sit niinkää?ÄSh, minuu ärsyttää vähä ku en pääse expoon, ois nähny kavereita.. :/ ens kerral sit.. tai jossain aikasemmi..

  8. Henna kirjoitti:

    Pinaatti on hyvä :),vihreissä kasviksissa oli vissiin paljon jotaki antioksidantteja ym. sitten kannattaa muistaa että luomuversioissa on aina enemmän vitamiineja ym. meinasin ite käydä huomenna ostamassa tuota maca-jauhetta ja jos jostain löytäs niitä kahvinpapuja :),

  9. marziina kirjoitti:

    Siis parsakaali on ehdottamasti melkein number one!!!

  10. Anonymous kirjoitti:

    Tuohon luomuversiossa aina enemmän vitamiineja on pakko linkittää tää:http://www.ajcn.org/cgi/content/abstract/ajcn.2009.28041v1Luomussa on varmasti hyvät puolensa, mutta puolueettomissa vertailussa on jo pitkän aikaa huomattu ettei luomuruuan syömistä pysty perustelemaan suuremmilla vitamiinimäärillä. – N

  11. Henna kirjoitti:

    Ei varmaankaan vitamiineja ”puolueettomissa” vertailuissa mutta ainakin vähemmän myrkkyjä mitä normi rehuissa, en kyllä ole mikään luomufriikki itekkään joten tiedä sitten 😉

  12. Jonna1983 kirjoitti:

    Emr: näin mäkin olen ymmärtänyt, mut en oo vielä löytänyt sitä täältä tuoreena. Paitsi tänään löysin Prismasta 😉 Piti ostaa.Nadja; tänks! Pitää laittaa etsien. Jos vaikka sais pientä vaihtelua tuonne rehupuolelle. Mullahan ne on olleet tähän asti ne perus tomaatti, kurkku ja paprika..Anzu: No, nyt sit otat heti ens viikolla lomaa/vapaata ens vuoden expoo varten! Tai, no ei kannatakaan, kun mä oon sillon lavalla 😀 Mä varaan vapaapäivät aina Expo-viikonlopulle monta kuukautta etukäteen et varmasti pääsen niihin kekkereihin.Enzyme: no sullahan on melkonen lista! Pitäs vaan osata ostaa niin ettei mikään kerkeis pilaantua. Ruusukaaliin en kyl koske, hyi!Heinäharava: ai säkin pääsit maalaushommiin. Se on mukavaa puuhaa! Mulla kans Dream Tanin levitys projekti sit lauantaina heti kun päästään Lahteen. Kivaa nähdä suakin! Ootko lauantaina lähdössä jatkoille???Sikke:kyllähän noita kisoja tulee. Seuraavat sit keväällä. Sinne kait sitä joutuu taas raahautumaan. Ite taidan jos sillon olla dieetillä, toivottavasti 🙂 Pinaattia sujahti ostoskoriin just tänään. Illalla pistetään maistaen.Henna: mä oon kans miettiny sitä maca-jauhetta, kun siitä on niin kovasti nyt puhuttu. Kait sitä pitäis alkaa ostamaan muitakin vihreitä kuin jäävuorisalaattia. No, ens viikolla sit. Tänään ei viittiny paljon satsata niihin, kun ollaan kuitenkin koko vkl poissa.Marziina: se onkin varmaan ainoo mitä on tullut osteltua silloin tällöin. On kait sitäkin pakkasessa jokunen pussi, mut ei saa ikinä aikasiks keittää/sulattaa niitä. Laiska mikä laiska 🙁 No, nyt sekin asia saa luvan muuttua!N: En mäkään kauheesti niiden luomujen perään ole, vaikka ovat varmasti ”puhtaampia” kuin muut. Ja kalliimpia. Jotain voi joskus ostaa, mut ei joka kerta. Ei riitä köyhällä rahat.

  13. Anonymous kirjoitti:

    Moi taas!Mähän ostan kaneilleni (itselleni en raski) perus ruukkusalaatin lisäksi kaikkia herkkuyrttejä ja erikoissalaatteja. Tuossa perussaalaatissa kun ei tosiaan ole juuri mitään ravinteita, eikä kanien herkussa kurkussakaan.Finellissä pystyy hakemaan sillä eniten-vähiten toiminnolla tietyn vitamiinin, kivennäisaineen yms. perusteella rehut eli sieltä vaan valitsemaan. Hommaa helpottaa ja halventaa jos pystyy syömään lämpimiä rehuja, nimittäin juurekset on huomattavasti edullisempia kuin etelän tuonnit.Jos sulla on ikkunalaudalla tyhjää tilaa niin yrttiruukkuja saa kasvatettua aika helpolla ja suurin osa erikoissalaateista aloittaa uuden kasvun kun tökkää ne isompaan ruukkuun tuoreen mullan kanssa. Jossain luki, että mitä voimakkaampi väri sen terveellisempi rehu. – Nadja

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.