Viikon 16 ruokapäiväkirja – Huonoin viikko aikoihin
Laitetaas tällä kertaa näin lauantain kunniaksi viikon 16 ruokapäiväkirja ilmoille! Julkaisin tän tosiaan ennen aina perjantaisin (sitä ennen keskiviikkoisin), mutta aina ei mene asiat niin kuin suunnittelee. Laitan aina perheen blogin edelle ja eilenkin oli niin paljon hommaa aamusta iltaan etten ehtinyt koneelle kuin vasta illalla myöhään. Siihen hetkeen sopi hyvin julkaista nopsa kauralastujen resepti. No mutta viime viikkoon. Viime viikko oli surkein hetkeen. Ihan joka osa-alueella. Mun niskat oli todella jumissa melkein koko viikon ja kärsin järettömästä väsymyksestä aamusta iltaan. Myös migreeni kuului osana viikkoon. Jos ei ollut migreeniä niin sitten ainakin kevyt jyskytys takaraivossa. Niinpä treenit jäi viime viikolla yhteen kertaan (maanantai), mutta sen sijaan tein paljon lihashuoltoa (päivittäin) ja viikonloppuna pari kävelylenkkiäkin mökillä. Kävin viikon aikana myös osteopaatilla (tiistai) sekä fyssarilla (perjantai). Fyssarilla selvisikin, että vika on todennäköisesti jossain ihan muualla kuin niskoissa, sillä pahimmat jumit löytyivät lantion alueelta. Se kun auottiin niin johan aukesi niskatkin pari päivää myöhemmin! Mennäänpä sitten itse asiaan eli viikon 16 ruokapäiväkirja, olkaapa hyvät 🙂
MAANANTAI
Töissä 7.30-15.30
5.20 smoothie, jossa lehtikaalia, banaania, marjoja, heraa, avocadoa ja kauramatioa
9.00 teetä ja pähkinöitä
11.15 puuroa (kuivapaino 100g) marjoilla ja maapähkinävoilla
14.30 banaani ja hera
16-17.30 salitreeni (en muista enää mikä)
treenin aikana malto + intrazone ja treenin jälkeen palkkari
19.00 lihapullia, pastaa, creme cuisine (?) soosia ja vihanneksia (eri kipossa)
21.15 omena ja maapähkinävoita
TIISTAI
Töissä 7.30-15
5.20 kauraleipää kinkulla, juustolla ja vihanneksilla sekä teetä gheellä
9.00 teetä ja pähkinöitä
11.30 Ässän salaatti, jossa mm. vuohenjuustoa, pestomaustettua pastaa, lohta, melonia ja lehtikaalisalaattia
15.30 Valion suklaa-appelsiini protskupirtelö ja omena
16-17 osteopaatti
18.30 puuroa marjoilla ja maapähkinävoilla
21.00 hapankorppua oivariinilla ja vihanneksilla
KESKIVIIKKO
Töissä normipäivä, kesken päivän vaihdoin yksikköä. Koko päivä meni ihan sumussa ja odotellessa vain nukkumaan pääsyä…Teetä kului keskimäärin litra ja siihen lisäksi yksi Lidlin bcaa-juoma.
5.20 paistettuja munia ja vihanneksia, teetä gheellä
11.00 lihapullia ja paistettua paprika-sipulisekoitusta
14.30 Elovena välipalakeksi ja hera
18.00 Kokkikartanon kinkku-sinihomejuustokiusausta ja vihanneksia
21.00 kauraleipää kinkulla, juustolla ja vihanneksilla
TORSTAI
Töissä 15-20, kauhea migreeni aamulla joten menin töihin vähän normaalia myöhemmin
8.00 kauraleipää päällisillä, smoothien jämät ja teetä gheellä
9.30-11 päätä särki niin, että vietin peiton alla 1,5h (tytön vein sitä ennen tarhaan)
13.00 Kokkikartanon kinkku-sinihomejuustokiusausta ja vihanneksia
16.30 Makulan kylmäsavulohipatonki
illan aikana pari riviä Fazerin sinistä
19.00 Elovenan välipalakeksi ja omena + bcaa-juoma
21.30 turkkilaista jogurttia, pähkinöitä ja marjoja
PERJANTAI
Töissä 7.30-13.30
5.20 tuorepuuro, jossa kaurahiutaleita, kauramaitoa, Alpron mantelijogurttia ja marjoja sekä hampunsiemenrouhetta (Foodin)
9.00 teetä ja pähkinöitä
10.45 sushia 12 kpl
13.15 hera ja banaani
14-15 fyssarilla
16.15 kotona bcaa-juoma, cappucino, pari palaa tummaa suklaata ja omena
19.00 spagettia, jauhelihaa, cuisine-soossia ja vihanneksia
20.45 Lohilon jäde, ihan koko purkki meni yksinään (eikä tehnyt edes tiukkaa)
LAUANTAI
8.00 paistettuja munia, vihanneksia, hapankaalia ja teetä gheellä
automatkalla mökille banaani ja viinirypäleitä
14.00 perunoita, lihakastiketta ja parsakaalia
16.30 kanelikierremunkki ja teetä
viinirypäleitä
19.00 saunamakkara ja pari leipää, jossa toisessa päällä perunasalaattia ja toisessa kinkkua + juustoa
21.30 pari juuri paistettua riisipiirakkaa (pakasteesta)
SUNNUNTAI
9.15 kaurapuuroa marjoilla, Maitokolmion Profit-proteiinivanukas (valkosuklaa) sekä teetä gheellä
13.30 hernekeittoa ja näkkäriä
jälkiruuaksi pannaria kermavaahdolla ja mansikkahillolla (söin kaksi palaa)
16.30 teetä ja pari keksiä
19.30 rahkaa, marjoja ja pähkinöitä
21.00 pari kauraleipää kinkulla ja vihanneksilla
No semmonen viikko. Näköjään olen ihan säännöllisesti syönyt vaikkei koko viikosta mitään muistikuvia olekaan. Onneksi on kuvat ja muistiinpanot muistin tukena. Olo on aika tönäkkä ja pönäkkä, koska en ole juuri treenannut, mutta syönyt olen kyllä ihan normaalisti. Ei jaksa stressata, koska nämä pöhötykset lähtee parissa viikossa, kun pääsen taas normaalisti jumpalle. Päivärytmi on ihan erilainen kuin kotona ja päivällä tulee pitkä väli ilman kunnollista ruokaa. Tiedostan tämän, mutta jostain syystä yksi välipala unohtuu joka päivä. Sitten tankkaankin illalla ihan kunnolla, koska nälkä on kaamea. Tuo Maitokolmion protskuvanukas oli muuten yksi parhaista pitkään aikaan!
Miltäs viikon 16 ruokapäiväkirja näyttää?
Ps. Fitnesstukulla on nyt huikeita Green Friday -tarjouksia! Paljon lisäravinteita ja treenivermeitä alennettuun hintaan. Tsekkaa tarjoukset täältä. Myös Noccot tarjouksessa 😉
mä tykkään kans maitokolmion vanukkaista,varsinkin se valkosuklaa on ihan taivaallista! 🙂 pitääkin kirjottaa se heti kauppalistaan ettei unohdu taas ostaa.
Vois kyllä ostaa toistekin! Yllättivät 😉
En tajua, kenelle Lohilopurkki edes voisi tehdä tiukkaa ’:D. SIinähän on grammoina vähemmän kuin edes rahkassa! Ja se maku… mmm
Sama 😀 Menee ihan kakistelematta!
Ainakin muutaman viikon ajan kasvisruoat on puuttuneet sun viikkomenusta (siis lämpimät ruoat joissa ei olisi lihaa tai kalaa), yhteen aikaan niitä oli ainakin pari kertaa viikossa. Mitä on tapahtunut?
Ihan hirveän hyvä kysymys. Ehkä se ettei tuo jälkikasvu suostu niitä syömään enkä ole jaksanut tehdä kahta ruokaa. Juuri eilen katselin uutta Maku-lehteä ja mietin, että pitää ehdottomasti tehdä taas kasvisruokia. Oli nimittäin sen verran hyviä ohjeita siinä!
Harmi kun et päässyt treenaamaan mutta Terveys edellä? Hyvä jos osteopaatti fyssari sai apua. Kiva kun oli pastaa ja paljon kalaa viikolla. missä kävit sushilla? vkoloppu kivat anoppilan perinteiset suomalaiset ruoat. onko vappusuunnitelmia tai herkkuja luvassa? munkit vai tippaleipä? simaa? puuroa oli nyt vähemmän ja eineksiä enemmän. ja itsekin kiinnittänyt huomiota minne kasvisruoat nyhtökaura ym hävinneet.
Meillä on duunipaikan alakerrassa kiinalainen rafla, jossa on tosi hyvät sushit. Silloin tällöin haen lounarilla sieltä matkaan. Me vietettiin vappua jo eilen, kun osa porukasta joutui lähtemään jo tänään kotiin. Tehtiin eilen itse munkkeja ja simaa päästiin maistelemaan tänään. Lapsukaiset tekivät myös vappunaamarit ja oli serpentiinit, ilmapallot ja pelit.
Kasvisruokiin täytyy ehdottomasti taas panostaa! Hyvä kun muistutitte 🙂