Ja takasi arkeen!
No nih! Nyt on reissut tehty ja lomat lomailtu. Kaikki ne kaks päivää. Viime keskiviikkona lähettiin ajelemaan Orivedelle mökille viemään ötökät anopille sinne hoitoon. Mikäs niillekään mukavempaa kuin olla siellä luonnon keskellä isossa mökissä. Mandi tykkää vahtia mökkiä pihalla köllötellen 24/7 ja kissat metsästää kärpäsiä ja toisiaan sit mökin sisäpuolella.
Torstaiaamuna startattiin kohti Helsinkiä ja isännän kotipaikan kautta lähettiin sit Viking Linen terminaaliin. Laiva lähti puol kuuden maissa ja ilma oli kuin morsian 😉 Erittäin kaunis sellainen. Koko reissun ajan paisto aurinko ja oli tosi lämmintä! Terminaalissa joutu korkkaamaan yhdet sidukat ettei tulis merisairaaks 😀
Meillä oli varattuna ihan kunnon hytti laivan ylimmältä kannelta. Ei mikään pieni neliön kokonen koppero, vaan varsin tilava pieni asumus. Hyttiin kuulu iso parisänky, taulu-TV, pöytä ja tuolit, jääkaappi… mitähän kaikkee.
Heti laivan lähdettyä mentiin vähäks aikaa kannelle ihmettelemään ja sit tax freehen ostamaan muutamat juotavat ja namia tietysti.
Viimesenä iltana ei tehty samaa virhettä kuin ekana eli mentiin syömään jonnekin aivan muualle kuin buffetiin. Laivalla oli semmonen kiva italialaistyylinen rafla nimeltään Ella´s. Otin jonkun club sandwichin, joka osoittautui aika pettymykseksi. Täytteet oli nimittäin kaikki kylmiä cheddaria myöten! Ei se paahtoleipäkään mitään lämmintä ollu. Olis pitäny valittaa, mut tapani mukaan tyydyin vaan ahmimaan eväät nassuun kauhealla vauhdilla sen enempää miettimättä.
Lauantaina laiva oli takasin Helsingissä ja lähettiin aika suoraan ajelemaan mökille vielä yhdeksi päiväksi. Innostuin ottamaan aurinkoakin ja sain ihan kunnolla väriä pintaan. Vattupuskiinkin eksyin ja nyt on kädet ja jalat ihan naarmuilla ja koko kroppa paarman puremia täynnä. Erittän miellyttävää..
Eilen sit ekan karran vähään aikaan salille ja treenivuorossa selkää! Korkkasin nyt ihan virallisestu uuden treeniohjelman eli sarjoja selälle 20, toistot 6-8 ja joka liikkeen ekassa sarjassa yksi pudotus.
1. Leuat vo
5*12,5kg+4*2,5kg
8*2,5kg
8*BW
Totesin ettei leuat ole paras mahdollinen liike pudotuksiin.. Menee nimittäin forkut aika tukkoon. Joku muu liike siis tulee tähän tilalle.
2. Vipuvarsisoutu istuen
9*70kg+7*60kg eli 35 kiloo/käsi + 30 kiloo/käsi
7*70kg
9*65kg
Tästä liikkeestä pari kuvatusta.
3. Leveä ylätalja
8*70kg+8*55kg
7*65kg
10*60kg
4. Kapea alatalja
7*65kg+6*55kg
9, 7*60kg
Ja loppuun muutama sarja vattoja sekä 15 minsaa crossaria. Tarttis saada noi nesteet kiertoon. On aika pallo fiilis.
Kohta sit rinnan ja hauisten kimppuun. Tartteekin alkaa miettiä liikkeitä valmiiks-
Tervetuloa takasin! Johan siuta on ooteltukki. 🙂
Tänks! Välillä pitää pitää lomaa blogistakin niin jaksaa sit taas ahkeroida ihan eri tahtiin 😀