Maanantaina kulki ja luisti, selkäreeni nimittäin. Olin niin innostunutpinnostunut, että otin jokaisesta liikkeestä videot. Ja ihan tuolla hienolla järkkärilläni. Mielettömän hienoa jälkeä tuli, vaikka itse sanonkin. Kävipä vaan niin, että vanha kone (jolla teen videokoosteet) ei halunnutkaan tällä kertaa pyörittää videoita ja siirretyäni ne muistitikulle ja sitten toiselle, paremmalle, koneelle videoita ei olevinaan ollut olemassakaan. Voi #!!””@! Teki mieli polttaa joka helvetin elektroniikkavehje taskulaskinta myöten tästä mökistä. No, räpsin mä jotain kuviakin eilen. Lähinnä kukista, eiks oo kiva? Jeeeeeeeeee, kukkia, jeeeeee, kaikki haluaa kattoo kukkakuvia 😀 Saamanne pitää, mut ensin reenit.
Homman nimi oli paksu selkä ja hauikset kera triplasarjojen. Ihqa oli se.

1. Takaolkapäät taljassa 1 kädellä 3x
2. Mave 3*8-10*80-85kg
3a. Kulmasoutu kahdella kahvakuulalla 4*12-20*12kg (ei ollu isompia. Tai olipas, mut ne oli liian isot..)
3b. Vipuvarsi soutu 4*12-16*35-40kg
3c. Alatalja kapealla 4*12-15*40-45kg
4. Hk scott mutkatangolla 3*9-11*22,5+27,5kg
5a. Hk kp vinopenkillä 4*9-14*6-9kg
5b. Kyykkyhauis taljassa 4*8-13*10-20kg
5c. Tuplahauis ristitaljassa 4*12-17*20-30 lbs

Siinäpä se kaikessa kauneudessaan. Piti tehdä noin 10 toiston sarjoja, tein näköjään vähän pidempää. Ainakin sain selän ja hauikset kaameseen pumppiin eli perillä män! Maastaveto se vaan kehittyy koko ajan. Nyt jo 10 toistoa kohtuu kevesti ja hyvällä tekniikalla 85 kilolla 🙂

Tiesin, et tää treeni olis nopeesti tehty ja tarkotuksena oli tehdä vielä intervalli reenin päälle. Nooo… muutin intervallin mäkijuoksutreeniksi, jonka tekisin illalla. Noooo.. mäkijuoksutreeni muuntui maanantain aamuiseksi mäkijuoksutreeniksi tyhjällä vatsalla. Noooooo… niinhän siinä kävi, että tyhjällä vatsalla tehtävä mäkijuoksitreeni muuntui treenin jälkeiseksi intervalliksi. Arvaatteko miten kävi eilen? Mä tein intervallin treenin päälle!! Nyt on hyvä omatunto 😀

Jotain kuvatuksia (niitä kukkia), olkaatten hyvä 🙂

Ostin itelleni tommosen ruukkukrysanteemin, kun ei niitä kukkia kukaan mukaan tuo..

Tosmkut, paprikat ja orvokit sulassa sovussa.

Tomsku kukkii jo! Kohta saadaan tomskuloita, jee.

Chilissäkin on jo kukat!

Nooh, onkos liikenteessä pääkipua ja huonovointisuutta? 😀 Tällä suunnalla ei ainakaan ole. Eilinen päivä tuli vietettyä ihan kotosalla ja illalal tietysti salilla, missäs muuallakaan. Ihan kiva niin. No, kyllähän me ihan repäistiin treenin päälle ja käytiin isännän kanssa romanttisella illallisella mäkkärissä 😀 Kahdeksan aikaan illalla oli koko kaupunki ihan autio eikä mikään ruokapaikka auki. Mitäs pelleilyä tämä tämmönen okein on!? Kumpaakaan ei houkuttanut operaatio ruuanlaitto niin todettuamme, että kaksi kiinalaista ja subi oli kiinni, ajettiin sit mäkkäriin. Ja ihan kuulkaa syötiin paikan päällä eikä otettu mukaan. Voin siis sanoa syöneeni ravintolassa juhannuksena 😉

Eilen alko uusi treeniviikko eli supersarjoja. Viikko korkattiin olkapäillä ja ojentajilla.

1. Pystypunnerrus kp 3*8-11*13,5-16kg
2a. Vipunostot eteen+pystypunnerrus-kombo 4*12-16*4kg
2b. Sivuviparit kp 4*13-17*3-4kg
2c. Vipunostot ylös 4*13-16*2kg Huimat painot 😀
3. Ranskalainen mutkatangolla 3*9-12*25-27,5kg
4a. Pushdown köydellä 4*9-14*25-30kg
4b. Kapee pena 4*8-12*30-35kg
4c. Päänyli veto taljassa 4*13-17*15-20kg

Eipä paljon painot päätä huimanneet, mut en jaksa kauheesti enää niistä välittää. Tuntuma on se tärkein. Mun on muutenkin niin hemmetin vaikeeta treenata olkapäitä ja ojentajia, et oon joutunut alottamaan niiden kanssa ihan pisteestä A. Tämän treenin voin kyllä kehua onnistuneen paremmin kuin aikoihin! Olkapäät ja ojentajat oli niiiiiin järkyttävässä pumpissa treenin jälkeen et eipä ole tätä ihan äsken nähty.

Tajusin tänään mistä mun välipäivien herkutteluhimot johtuu: tylsyydestä. En ole niille päiville koskaan suunnitellut mitään erikoista ja näköjään kun mulla ei ole mitään tekemistä (kuten salitreenit) niin iskee tylsyys. Niin tänäänkin. Periaatteessa tekemistähän olis, kuten pakkaamista, mut ei se ole kivaa. Pitää olla jotain kivaa tekemistä! Tänään kävin aamulenkillä, söin aamupalan ja katselin pari jaksoa CSI:ta. Sitten se taas alkokin: ruuan pyöriminen mielessä. Isäntä oli vielä jättänyt eilisen namipussinsa sohvan käsinojalle ja sinnehän se käsi vaan hamus.. Nyt kun on tämäkin asia oivallettu niin voin yrittää tehdä sen eteen jotakin.

Tänään ei sit mikään normaaliruoka maistunut niin piti alkaa väsäämään jotain aivan erilaista. Lisää siitä täällä.

jauhelihaa pestolla, nuudeleita ja vihanneksia.

Mulle naurettiin eilen salilla! Miten törkeetä!! No ehkä tommonen bling bling tukkapanta ei kuulu muuten niin räjähtäneeseen luukkiin 😀 Mutkun tukka piti saada jotenkin aisoihin.