Onnistuin perjantain treenissä kipeyttämään vasemman ranteeni ja se on edelleen kipeä. En taas ymmärrä mistä otti osumaa, mutta annetaan hänen nyt parantua rauhassa. Päätin eilen tehdä suht rauhallisen treenin, joten valitsin muutaman hyvän liikkeen joita lähdin tekemään. Leukojakin yritin vetää, mutta ranne ei sitä sallinut ollenkaan. Koko treeni oli enemmän lihaksia ja voimaa kehittävää kuin koneistoa kuormittavaa. Lämmin toki tuli, mutta sykkeiden kummoisesta noususta ei voida puhua. Normaali punttijumppa siis! Yritän löytää hyvän balanssin perinteisen crossfitin sekä lihaskuntotreenin välillä ja sekaan pitäisi ujuttaa vielä sopiva määrä lihashuoltoa ja liikkuvuuttakin. Siinäpä mulla onkin hommaa!

Treenin alkuun tein hyvät lämmittelyt kehonpainolla ja availin nilkat, olkapäät ja lantion sekä aktivoin pakarat kyykkäämistä varten. Tykkään tehdä aina lämmöt kehonpainoliikkeillä, koska ne on huomattavasti kokonaisvaltaisempia kuin pelkkä fillarilla polkeminen. Samalla pystyy tekemään myös liikkuvuustreeniä.

Sunnuntain treeni

Kyykky 4 x 2 x 67.5kg

Kulmasoutu 4 x 10 about 16kg

Pystypunnerrus yhdellä kädellä (käsipaino) 4 x 8 x 8kg

Venyttelyt

Lämmittelyihin mulla meni noin 30 minuuttia aikaa, itse treeniin noin tunti ja jälkivenyttelyihin 30 minuuttia. Mulla menee aina yksin tehtäviin treeneihin kauheasti aikaa, koska jään suustani kiinni milloin kenenkin kanssa… Kyykyt tuntui ärsyttävän panavilta, koska en ole moneen viikkoon kyykännyt selän takia. Kaikki muu olikin iisiä ja mukavaa. Lihashuoltoa teen nykyään todella mielelläni ja oikein odotan, että pääsen treenin loppuun tekemään kunnon venytykset. Tälle päivälle olen suunnitellut 90 minuutin joogasession eli paljon venymistä tiedossa! Eihän venyttelyllä paljon aerobista kuntoa saati lihasmassaa kehitetä, mutta tässä iässä on pakko alkaa miettimään jo kropan elastisuutta ja hyvinvointia vähän eri kantilta. Tärkeintä on pysyä vetreänä ja pitää paikat kunnossa. Mulla varsinkin kun on taipumusta milloin mihinkin kremppaan 🙁

Tässä venyy selkä, kylki sekä lonkankoukistaja.

Mainio liike takareiden venyttämiseen.

Yksi parhaista liikkeistä sisäreisien venyttämiseen!

Vetreää viikon alkua!

Mulla on jo pidempään ollut projektina laittaa tytön huone fiksun näköiseksi. Nythän siellä on huonekaluja saatuna ja haalittuna vähän sieltä sun täältä ja yleensä irtokama vain lainehtii lattialla ilman minkäänlaista määränpäätä. Tyttö on reilu 5-vuotias ja hyvin tietoinen siitä mistä hän pitää ja mistä ei pidä. Hän myös osaa sanoa mielipiteensä hyvin kuuluvasti ja onkin montaa kertaa pyytänyt, että eikö laitettaisi hänen huoneensa jo vähän isomman tytön näköiseksi. Tätä projektia tässä nyt ollaan pikku hiljaa toteuttamassa.

Vähän aikaa sitten me tehtiin tytön kanssa kahdestaan kunnon lelujen raakkaus. Kaikki turha tilpehööri laitettiin kierrätykseen/roskiin ja lajiteltiin lelut omiin laatikoihinsa. Edelleen hänellä on aivan liikaa leluja, mutta vähennetään niitä sitten taas jossain vaiheessa. Nyt olen tehnyt hänen huoneessaan olevaan vaatekaappiin tilaa että saadaan sinne leluja muovilaatikoissa piiloon. Tuntuu, että tällainen projekti aiheuttaa aina mielettömän lumipallo-efektin. Jotta saadaan vaatekaappiin tilaa, se tarkoittaa että mun täytyy alkaa käymään omat vaatteeni sieltä läpi ja pistää turhanpäiväiset kiertoon. No, se onkin sitten jo ihan toinen projekti se.

Valkeat pimennysverhot täältä ja vaaterekki täältä.

Tänään illalla järjestelen huoneen vielä kuosiin ja sitten odotellaan vain uusia tapetteja sekä prinsessakatosta sängyn päälle. Eiköhän se riitä taas hetkeksi ja voin siirtyä olkkarin ja eteisen puolelle laittelemaan. Eteisestä puuttuu edelleen mun ikuisuusprojekti eli kunnon kaappi vaatteille. En saa sitä varmasti koskaan hommattua. Ainakin nyt tuntuu siltä…

Miltäs teidän lastenhuone näyttää? Oletteko keksineet hyviä säilytysratkaisuja?

Ps. Nyt saatte Ellokselta -30% tilauksen kalleimmasta tuotteesta koodilla 365404. Voimassa vielä tänään 30.7!!! Elloksella on nyt myös -25% ale kengistä ja vaatteista, koskee myös ale-tuotteita ja merkkituotteita. Voimassa 31.7 asti! Ellokselle pääsette tästä.

Tarjousehdot -30% tilaukselle:

Alennus koskee uutta tilausta Elloksen valikoimasta. Alennus koskee normaalihintaisia vaatteita, kenkiä, asusteita, kodintekstiilejä, sisävalaisimia, tapetteja ja mattoja. Alennus on voimassa 30.7.2017 asti, ja sen voi käyttää vain kerran. Toimituskulut lisätään tilauksen loppusummaan. Alennusta ei voi
yhdistää muihin alennuksiin tai tilaajaetuihin, ale-/kampanjahintaisiin tuotteisiin, huonekaluihin,
elektroniikkatuotteisiin ja -tarvikkeisiin, Design by -tuotteisiin eikä tuotemerkkeihin Odd Molly, Vagabond, UGG, Odd Molly Home, Spanx, Morris ja Marimekko.

Mukavaa sunnuntaita!