Ruokapäiväkirja viime viikolta

Pitkästä aikaa ruokapäiväkirjaa kuvattu! Mites teillä on sokeriton kestänyt? Mä voin sanoa ihan rehellisesti, että ihan pikkusen kyllä sorruin viikonloppuna. Ei voi sanoa, että olisi mitenkään erityisesti tehnyt herkkuja mieli, mutta otinpa silti. Sillai järkevästi! Oltiin laivalla miehen kanssa lauantaina ja siellä oli jälkkäriksi omenapiirakkaa ja eilen käytiin miehen siskon synttäreillä, jossa oli ihan pakko maistaa kakkua ja vähän muffinssia. Eihän synttäritarjoiluista passaa kieltäytyä!

Viime viikko oli siitä erikoinen, että olin tytön kanssa kolme arkipäivää kotona ja nukuttiin pitkään. Ruokailukertoja ei siis tullut ihan niin montaa kuin normiarkena. Lisäksi oli laivareissu sekä synttärit. Muutoin viikko ruokailuiden osalta meni ihan perusmeiningillä. Kuvista puuttuu kokonaan treenin yhteydessä otetut palkkarit sekä treenin aikainen juoma. Palkkari käsittää noin 30g proteiinijauhetta ja treenin aikana käytän juomassa noin 20g maltoa + 5g bcaa:ta. Niillä jaksaa painaa menemään! Katsotaanpas sitten miltä viikko näytti ruokailuiden osalta 😉

Maanantai

Aamupalaksi kolme munaa, paprikaa ja kuppi teetä // Töissä välipalana pähkinöitä ja kuppi teetä // lounaaksi Picnicin kana-feta-avocadosalaatti // ennen treeniä banaani (meni töissä pitkäksi) // treenin jälkeen riisiä, itse paneroituja broilerinuijia sekä aiolia // iltapalaksi puuroa, mustikoita ja pähkinöitä.

Tiistai

Aamupalaksi munia, vihreitä ja teetä // lounaalla eilistä ruokaa + vihanneksia // ennen treeniä riisikakkuja, maapähkinävoita ja banaania // illallisena kanaa, riisiä, aiolia ja tomaattia // iltapalaksi 2 mandariinia (ei kuvaa).

Keskiviikko

Aamupalaksi munia, omenaa ja tomaattia + kuppi teetä // lounaalla anopin tekemään lihakastiketta perunoilla ja vihanneksilla // välipalana gluteeniton sämpylä kinkulla, juustolla, salaatilla ja kurkulla + kuppi teetä // iltaruuaksi kanaa, makaronia, aiolia ja vihanneksia.

Torstai

Aamupalaksi munia, omenaa ja teetä // lounaalla pähkinävoipannareita // treenin jälkeen makaronia, jauhelihakastiketta ja vihanneksia // iltapalaksi puuroa ja marjoja (ei kuvaa).

Perjantai

Aamupalaksi munia ja vihanneksia + teetä (ei kuvaa) // töissä lounaalla makaronia ja jauhelihakastiketta + vihanneksia (ei kuvaa) // välipalaksi gluteeniton sämpylä päällisillä + teetä // illalliseksi ranskalaisia, lihapullia, punajuurisalaattia ja tomaattia // iltapalaksi pari mandariinia (ei kuvaa).

Lauantai

Aamupalaksi munia, omenaa ja teetä // laivalla lounaaksi broileripanini // Kochi Aitissa olutmaistajaiset ja pikkusuolaista // laivalla salaattibuffet + jälkiruuaksi omenapiirakkaa ja vaniljakastiketta // iltapalaksi 2 mandariinia.

Sunnuntai

Aamupalaksi kolme paahtoleipää juustolla ja kananmunalla // anoppilassa lounaaksi perunoita ja jauhelihakastiketta (ei kuvaa) // synttäreillä pari pizzaleipästä, teetä, puraisu muffinssista ja pieni pala kakkua // iltaruuaksi spagettia ja jauhelihakastiketta, punajuurisalaattia ja Real-leipää päällisillä // iltapalaksi mandariini.

Tältä näytti mun ruokailut viime viikolta ja voin ihan sanoa rehellisesti ettei vihreitä juuri lautaselle eksynyt…No aina ei voi voittaa! Mutta mitään ylimääräisiä herkkuja en kuitenkaan napsinut päivittäin niin kuin olen jo pitkään tehnyt. Siitä olen siis jo päässyt eroon!

Ps. Vlogissa on uusi video! Pääset vlogiin tästä. Myös mun henkilökohtaisella tilillä on uusia treenivideoita, pääset sinne tästä.