Palautusjuoma
24 kpl loota á 500ml 45,70€
Makuina
Trooppinen & Päärynä/vanilja
Sisältää L-Carnitinea!
Ja näistähän saa sit kaupasta sen 0,20€ panttia takas 🙂
Nämä tukkuhinnat siis voimassa, kun teet yli 300 egen tilauksen!
Muita tuotteita, joista myös tukkualennuksia: Spirit sheikkeri, Red Devil energiajuoma…
Eli mulle vaan tulemaan tilausta osoitteeseen jonna1983@suomi24.fi!!!
No niin, sitten jotain myös treeneistä. Tiistaina ja keskiviikkona taas huippu hyvät treenit selälle ja olkapäille&ojentajille. Sain nukkua kunnon yöunia niin virtaakin riitti treeneissä vaikka kuinka! Teenkin nyt neljä yötä putkeen to-su, joten loppu viikon treenit saattaa olla varsin väsyneitä tai ainakin sunnuntain.. 🙁
Tiistaina siis selkää ja supersarjatreenit alko taas! Ne on niiiiiin mukavia, kun saa kiduttaa itseään oikein kunnolla ja lihaksiin saa joka kerta hirmuisen pumpin ja poltteen. Ja Jonna tykkää 😀
1a. Ylätalja 3*8-11*55-60kg nämä vastaotteella / 2*11-12*45-50kg ja nämä myötäotteella
1b. Tuettu kulmasoutu 3*8-11*15-22,5kg nämä vastaotteella/ 2*8-9*12,5-15kg ja nämä myötäotteella
2a. Leveä alatalja 3*11-14*45kg
2b. Kapea ylätalja 3*8-11*35-40kg
3a. Räkkiveto 2*8-10*105kg
3b. Selänojennus 2*10-11*BW-5kg
Treenin loppuun otin vielä jokusen sarjan hauiksia, kun ne jäi aika vähälle edellisessä rintatreenissä. Tulipahan paikattua!
Keskiviikkona sit olkapäitä ja ojentajia. Löysin aivan huippu kombon taas olkapäille: sivuviparit + niskan takaa punnerrus.. uuuuh, meni olkapäät ihan hapoille. Ei paljon juomapullo pysyny käsissä! Isäntä neuvo myös yhden uuden variaation pystysoudusta, köydellä alataljassa. Oli muuten hyvä! Liikkeestä kuvatusta alempana.
1. Takaolat taljassa 4*9-14*20-30 lbs
2a. Sivuviparit kp 4*11-16*7-8kg
2b. Niskan takaa punnerrus smith 4*7-11*20-30kg Aivan järkyttävä pumppi!!
3a. Pystysoutu köydellä alataljassa 4*10-12*25kg
3b. Takaolat alataljassa 4*9-12*30-40kg
4a. Pushdown v-kahva 3*8-11*25kg
4b. Dippi penkiltä 3*9-13*BW
5a. Pushdown köysi 3*8-12*25-30kg
5b. Ranskalainen kahdella kässärillä 3*8-11*4-6kg
6. Olankohautukset kp 3*11-15*16-18,5kg
Otin pitkästä aikaa dippiäkin, vaikkakin sit tommosella ”tyttöjen” tyylillä. Ei vaan toi rintaranka kestä ihan oikeeta dippaamista niin toi tekniikka saa luvan kelvata. Teen sen siis kahden penkin välissä. Hitaasti ja kontrolloidusti kun tekee niin eipä siihen mitään lisäpainoja tarvittu. Ens kerralla vois jonkun pienen kiekon tempasta syliin.
Juu, kai se on painuttava suihkun kautta päiväunille ja yöks töihin. Tänään onkin ihan mukava ilta tiedossa, kun tulee uusi työntekijä harjoittelemaan ja saan toimia hänen ohjaajanaan koko illlan. Vähän uutta sisältöä tähänkin hommaan..