Viikon 47 ruokapäiväkirja – Nälätön viikko
Hola, laitetaanpa taas sunnuntain kunniaksi viikon 47 ruokapäiväkirja ilmoille! Viime viikko oli jotenkin todella väsynyt. Flunssan jälkeen astma vaivasi (vaivaa edelleen) ja se vaikuttaa yleisvointiinkin selkeästi. En jaksanut oikein treenata ollenkaan, vaan laahustin suoraan töistä kotiin. Kuta kuinkin joka päivä ruokailukertoja tuli neljä, mutta kroppa ei tuntunut enempää kaipaavankaan. En toki ihmettele yhtään, koska kulutuskaan ei ollut kovin suuri. Perjantaina aloitettiin vielä kortisonikuuri, joka pisti kropan ihan mullin mallin. Valvoin yöt, kroppaan alkoi kerääntyä nestettä ja yleisfiilis oli alavireinen. Yritin kuitenkin jotenkin rämpiä viikon läpi ja ilmeisesti onnistuin 😀
Katsotaanpa sitten miltä viikon 47 ruokapäiväkirja näyttää!
MAANANTAI
Töissä 7.30-15.30
5.20 paistettuja munia 4 kpl, vihanneksia ja teetä
11.15 jauheliha-perunalaatikon jämät + kurkkua ja porkkanaa
14.30 omena ja teetä
16.45 kauraleipää leikkeleellä, juustolla ja kurkulla, protskuvanukas
20.00 smoothiebowl, jossa banaani, mustaviinimarjoja, persikkaheraa, kreikkalaistajogurttia ja loraus kauramaitoa. Päällä granolaa, chia-siemeniä ja rusinoita
TIISTAI
Töissä 7.30-15
5.20 paistettuja munia, kirsikkatomaatteja, porkkanaa ja teet
11.10 puuroa marjoilla ja maapähkinävoilla
14.00 kaksi klementiiniä
16.50 kauraleipää leikkeleellä, juustolla, salaatilla ja kurkulla, protskuvanukas
20.10 smoohtie, jossa kreikkalaista jogurttia, banaani, persikkaheraa, pähkinöitä, kauramaitoa ja marjoja
KESKIVIIKKO
Töissä 12-20
7.00 ruisleipää juustolla ja paistetulla kananmunalla, omenaa ja teetä
11.40 picnicin vihersmoothie
14.15 s-marketin salaatti, jossa mm. kaalisalaattia, nyhtökalkkunaa, vuohenjuustoa, melonia ja kuivattuja karpaloita
18.00 teetä protskuvanukas
21.00 kreikkalaista jogurttia, pähkinöitä ja omenaa
TORSTAI
Töissä 7.30-16
5.20 ruisleipä leikkeleellä, juustolla ja kurkulla, turkkilaista jogurttia marjoilla ja teetä
11.10 puuroa marjoilla ja maapähkinävoilla
14.45 sämpylä (jostain kokouksesta jäänyt), jossa leikkelettä, salaattia, juustoa ja kurkkua
18.40 bataattiranskalaisia, kikherne-sipulihöystöä, vihanneksia ja hummusta
21.00 omena
PERJANTAI
Töissä 7.30-14 ehkä universumin väsynein päivä…
5.20 paistettuja munia, vihanneksia ja teetä
11.15 puuroa marjoilla ja maapähkinvävoilla
15.00 kauraleipää vihanneksilla ja mustikka-vadelmarahka
18.30 riisiä, kikherne-sipulihöystöä ja vihanneksia
21.15 pehmopala leikkeleellä, juustolla ja kurkulla
LAUANTAI
9.30 pehmopala juustolla ja kananmunalla, protskuvanukas ja teetä
12.45 banaani
14.45 Subissa puolikas tacosubi tytön treenien jälkeen
Suutarilan tonttupolulla pipari
kotona pari riviä suklaata
19.30 4 kpl lämpimiä voileipiä + 1 siideri
SUNNUNTAI
9.30 pehmopala juustolla ja paistetulla kananmunalla, kreikkalaista jogurttia marjoilla ja maapähkinävoilla + teetä
13.15 anoppilassa riisiä, kanakastiketta ja vihanneksia
teen kanssa pala pullaa
17.00 hera ja banaani
sirkuarkobatiatreenit
kauraleipää salaatilla, juustolla, leikkeleellä ja kurkulla
Maanantaina söin edellisen viikon jämiä jääkaapista ja alkuviikosta iltaruokana toimi jonkinlainen smoothie. Ei muuten ollenkaan huono vaihtoehto, kun keho kaipaa jotain kevyempää! Keskiviikkona olin iltavuorossa ja perinteisesti hain salaatin s-marketista ja ennen töitä vielä smoothien picnicistä. Näihin voisin taas kiinnittää enemmän huomiota ja tehdä molemmat kotona valmiiksi. Jostain kumman syystä meidän jääkaapissa ei ole viime aikoina ollut juurikaan salaattitarpeita. Ihan senkin takia mielessä on käynyt taas pieni vegaaninen tai kasvispainotteinen jakso. Niin ne vain tahtoo nuokin asiat unohtua mielestä, kun syö vain mielihalujen mukaan. Yritän nykyään keksiä loppuviikosta seuraavalle viikolle pari eri ruokaa, jotka kokataan kotona. Ruokien täytyy olla sellaisia, että ne maistuvat kaikille eikä niiden tekemiseen menee ihan tuhottomasti aikaa. Mutta palaan tähän asiaan vielä myöhemmin omana postauksenaan!
Torstaina teki ihan hirveästi mieli kikherneitä ja pienin pelonsekaisin tuntein niitä kokkasin. Jätin ne jokin aika sitten kokonaan pois, kun vatsa ei tykännyt, mutta nyt ei ollut sitä ongelmaa ollenkaan! Ihanaa, jos voisin taas syödä niitä enemmän. Seuraavaksi täytyy testata nyhtökauraa, jota mulla onkin yksi paketti pakkasessa. Tykkään tosi paljon tästä nyhtökaura-currysta, joten sitä voisin kokkailla ensi viikolla heti alkuviikosta, nams! Viikonloppu menikin aika rennoissa merkeissä as usual. Enemmän täytyisi taas kiinnittää huomiota ruokailuihin ja yrittää rakentaa monipuolisempia kokonaisuuksia. Kun vain olisi aikaa alkaa suunnittelemaan….
Miltäs viikon 47 ruokapäiväkirja näyttää?
Edellinen postaus: Rentoutumishetki kauneusklinikka Ainolassa
Palasia arjestani // Blogit.fi:ssä // Bloglovinissa // Instagramissa // Youtubessa // Facebookissa.
Ruokasi ja ruokarytmisi näyttää minusta tosi hyvältä! Pitäisi ottaa mallia, että itsekin söisi vähän enemmän. Se, mitä olen ihmetellyt näiden ruokaviikkojen myötä, mutten ole kysynyt aiemmin, on tiedän perheen yhteiset ruokailut arki-iltoina. Eikö niitä ole? Eikö teillä syödä päivällistä? Meillä on 4 lasta ikähaarukassa 13-4v ja meillä tehdään kyllä kunnon lämminruoka illasta joka päivä. Se on se hetki, kun jengillä kokoonnutaan joka päivä yhteen ja sen jälkeen taas porukka leviää. Sinulla on ainakin osa päivällisistä korvattu leivällä. Toki perheitä on erilaisia, meidän kaavoihin kangistunut systeemi voi olla jonkun mielestä ihan kaamea. Tämä on vain tullut ennenkin mieleen, kun olen lukenut näitä ruokapäiväkirjoja ja nyt ajattelin viimein kysyä. Älä pahoita mieltäsi, tämä ei ollut sitä varten laitettu. Kunhan uteliaisuuttani kysyn.? Hyvä, että olet saanut rennomman otteen ruokailuun ja olosi on kohentunut. Niinhän sen kuuluu mennäkin.
Ihanaa joulun odotusta!❤
Moi! Erittäin hyvä kommentti ja kysymys. Meillä menee rytmi Niin, että tyttö syö miehen kanssa päivällisen usein kun oon treeneissä. Noina päivinä kun en mee treenaamaan, syödään kyllä yhdessä, mutta tytölle on monesti anoppi tehnyt ruuat. Syödään siis yhdessä, mutta välillä eri ruokaa, jos en jaksa alkaa vain itselleni sille päivälle kokata. Tyttö syö usein toisen lämpimän annoksen kotona vielä illemmalla, kun itse syön treenien jälkeisen aterian. Hän siis syö usein kolme lämmintä ateriaa per päivä!
En tiedä selkeyttikö tämä yhtään, mutta meidän rytmi on vähän tämmönen, kun molemmat harrastaa. Miehen kanssa syödään yhtä aikaa oikeastaan vain viikonloppuisin ?