Hae
Palasia Arjestani

Ruokavuosi 2015

6

Mietin jo etten tee mitään koostetta kuluneesta vuodesta, mutta sitten aloin selailemaan tämän vuoden postauksia ja hämmästyin miten paljon reseptejä olen täällä jakanut! Tässähän voisi kohta alkaa täysipäiväiseksi ruokabloggaajaksi. No mutta, ainahan se on mielessä. Ruoka nimittäin. Elämän täytyy olla juhlaa ja hyvä ruoka tekee elämästä juuri sitä. Rakastan kokkailla ja leipoa. Mikään ei ole parempaa ajanvietettä kuin testailla uusia reseptejä ja vastapainona toki treeneta ettei vallan mahdottomaksi mene. Kokosin teille vuoden päättymisen kunniaksi omasta mielestäni parhaat reseptini, olkaapa hyvät 🙂

kol

Kermainen suklaavanukas // Gluteenittomat vohvelit // Mustaherukkakakku (raaka) // Minttubrowniekakku (raaka) // Amerikkalainen porkkanakakku // Oreo juustokakku // Banaanileipä (viljaton) // Mustikka-kardemummakakku // Pinaattinen uunilohi.

kol1

Toffeeraakakakku // Yrttifocaccia // Pataleipä // Gluteenittomat mustapapubrowniet // Kinderpiirakka // Pehmeän tulinen chili-bataattikeitto // Kiivisorbetti (sokeriton) // Mariannejuustokakku // Pekoniin käärityt broilerit avocadotäytteellä.

kol2

Maailman paras banskupannari // Melkein paleo Sloppy Joe // Herkkupyllyn suklaasmoothie // Bataattiranskalaiset ja home made majoneesi (paleo) // Mokkapala smoothie // Herkulliset mustikkaskonssit (paleo) // Minimurekkeet bataattokuorrutuksella // Ellan minttusuklaasmoothie // Ellan aamiaisvanukas.

kol3

Ellan täyteläinen kookospuuro // Itse tehty kinkkukiusaus // Aasialaiset lihapullat ja nuudelisalaatti // Itse tehdyt kalapuikot // Nyhtökanavuoka & tomaattiavocadosalsa // Kaura-hunajasämpylät // Kylmäsavulohi-parsakaalilasagne // Täyteläinen puolukkapuuro // Gluteenittomat pähkinäbrowniet.

Näitä reseptejä selatessa huomasin etten ole ainakaan nälissäni ilmeisesti ollut sillä tässä oli vasta murto-osa kaikista mun kokkailuista! Jatketaanpa ensi vuosi samalla mallilla vai mitä olette mieltä?

Tarkoituksena olisi tänä iltana tai huomenna leipasta suklaakakku 😉

 

Päivän liikkuvuusvinkki olkapäille

PicsArt_12-30-07.37.02

Olen löytänyt todella hyvän liikkeen olkapäiden liikkuvuuden parantamiseksi. Ensimmäisen kerran kun valmentaja laittoi meidät tekemään tätä liikettä niin mulla valui tuskan hiki. Mun olkapäät ja koko yläkroppa ovat todella jäykkiä ja on työn ja tuskan takana saada niihin edes vähän liikkuvuutta lisää. Olen tehnyt tätä liikettä nyt pari kolme kertaa viikossa. Välillä salilla kepillä ja välillä kotona kävelysauvalla. Sunnuntaina huomasin ettei liike enää tuota ihan niin suurta tuskaa kuin aikaisemmin. Jotain siis on tapahtunut liikkuvuusosastolla tai sitten tein jotain pahasti väärin…

Ota keppi niskan taakse ja mene seinän viereen seisomaan. Paina ylä- ja alaselkä seinää kiinni ja tuo jalkoja noin jalkapohjan mitta seinästä pois päin. Älä päästä alaselkää notkistumaan liikkeen missään vaiheessa ja yritä pitää niska mahdollisimman rentona. Lähde työntämään keppiä niskan takaa hitaasti ylöspäin pitäen koko matkan ajan forkut kiinni seinässä. Mitä leveämpi ote kepistä niin sen helpompi liike on. Laske keppi hitaasti samaa reittiä alas. Toista 10-20 kertaa. Yritä kaventaa oteleveyttä pikku hiljaa. Tämä liike toimii erinomaisesti liikkuvuusharjoitteena sekä lämmittelynä esim. ennen työntötreeniä!

Lähdenkin tästä kaivelemaan kävelysauvaa vaatehuoneen uumenista 😉

Housut ja kengät Reebok // Paita Junkyard