Minkälainen on hyvä valmentaja?

 Meillä on Crossfit Vantaalla siitä hyvä tilanne, että meillä on kolme erittäin osaavaa valmentajaa käytössä: yksi vaikituisesti melkein joka treenissä ja kaksi muuta silloin tällöin. Joskus kaikki kolme kerrallaan. Bodausaikoina totuin treenaamaan yksin ja toisen läsnäolo ja tekniikoiden katsominen lähinnä ärsytti. Crossfitin aloitettuani olen päässyt siitä onnelliseen asemaan, että jokaisessa treenissä on joku neuvomassa tekniikoita ja valvomassa että harjoittelu on ylipäänsä turvallista. Crossfitistä liikkuu kummia oletuksia, että liikkeet tehdään vähän miten sattuu koska ne halutaan suorittaa mahdollisimman nopeasti. Näin ei todellakaan ole vaan palautetta tulee valmentajalta välittömästä jos tekniikka alkaa hajota. Ensin harjoitellaan tekniikat kuntoon ja vasta sitten aletaan lisätä nopeutta.

Sunnuntaina anopille lähdössä.

Minkälainen sitten on hyvä valmentaja? Minun mielestäni hyvä valmentaja on osaava, persoonallinen, positiivinen, kannustava ja inspiroiva. Hyvä valmentaja tuntee ihmiskehon ja tietää sen salat. Me kaikki kun ollaan niin erilaisia. Hyvä valmentaja neuvoo tekniikat niin että tyhmempikin (minä) ne ymmärtää. Hän tuntee mobbauksen ja liikkuvuusharjoittelun salat ja osaa tekniikoita katsomalla kertoa mihin osa-alueisiin tarvitaan lisää liikkuvuutta ja pystyy myös neuvomaan sopivat liikkeet niihin. Hyvä valmentaja on kannustava, mutta osaa myös sanoa jos asiat ei mene niin kuin pitäisi. Hyvän valmentajan tunnistaa myös siitä, että treenaajat kehittyvät tasaisesti. Ohjelmointi on silloin laadittu oikein kun se sopii kaikille. Vähän rintaa röyhistellen täytyy todeta, että meidän valmentaja täyttää kaikki nuo kriteerit! Iso kiitos ja hatunnosto loistavista treeneistä siis Jesselle, Petelle & Alexille 🙂

Mitäs mieltä te olette? Minkälainen on hyvä valmentaja? Unohtuiko jotain listasta?

Lauantaina vähän tankattiin 😀

Sunnuntaiaamun aloitin kahvilla ja raakakakulla.

Duunieväitä värkkäämässä.

 Eilen menin voimieni tunnossa ja intoa puhkuen treeneihin ja melkein hei ekana sanottiin, että karsintoihin osallistujat ottaa sitten vähän iisimmin. Waaat? Olin motivoitunut paahtamaan sata lasissa, mutta loppujen lopuksi pieni löysiminen oli vain erittäin hyvä veto tähän saumaan. Tarkoituksena oli vain lämmitellä kroppaa kunnolla, saada vähän hikeä pintaan ja paikkoja auki.

• Shoulder press 5 x 5 (20, 22.5, 25, 27.5, 27.5kg)

14 minuutin amrap

• push press x 8 (25kg)
• box jump x 8
• pull up x 8
• kierroksia 5 + push press + box jumps

Hyvä hiksa tuli ja sykkeetkin nousi kevyesti. Leukoja vetäessa aattelin et ou nou miten raskaita vaikka käytin vetokumia! Heti iski pieni pelko että miten ne menee jos karsinnoissa tehdään niitä. Todennäköiseti tehdään…

Shoulder press. Jaloista ei tässä saa ottaa yhtään vauhtia!

Leuat vedin wodissa keltaisella kumilla. Vähän säästelin itseäni… silti meni selkä tosi kipeeks!

Tänään ei tule treeniä ollenkaan, koska illalla on meidän tytön joulujuhla 🙂 Saa nähdä suostuuko hän siellä rivissä mitään laulamaan kun näkee isin ja äidin yleisössä. Niin ja tänäänhän sit julkaistaan Winter warin karsintojen toinen laji! Iiiisk! Voi olla että huomenna käyn sen jo tekemässä pois alta kun viikonloppu menee jossain ihan muissa maisemissa ja merkeissä 😉 Lahti here I come!

Eilisen illallinen.

Töissä aamuvälipalaa. Noi on tosi hyvän makuisia!

Ikeasta saa parhaat tuoksukynttilät 🙂

Jokos te olette kovasti joulua laitelleet? Täällä poltellaan kynttilöitä ahkerasti ja jotain joulukoristeitakin olen saanut ripusteltua ympäri kämppää. Jostakin täytyisi saada ylimääräistä aikaa kämpän perusteelliselle siivoamiselle, mut ehkä näytän vain vähän imuria nurkille ja puunaan suurimmat paskatahrat pois. En ainakaan aio käyttää energiaa siivoamisen murehtimiseen 🙂 Lahjatkin pyritään tänä vuonna ostamaan netin kautta niin ei tarvitse kuin muutama hassu puketti hakea kaupasta. Säästetään siinä ainakin reilusti aikaa ja hermoja 😀